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情感也是需要经营的，两个人在一起就要一起维护这段感情，到底应该如何处理情感问题呢？以下是小编帮大家整理的外遇，宽恕是一门艺术，希望能够帮助到大家。

QG13.cOm外遇，触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给伴侣带来羞耻、愤怒、无能、无价值感、无存在必要等难以平复的巨大心理创伤。所以，外遇被许多家庭视为瘟疫、飓风和癌症。
许多遭遇外遇事件的当事者说，我怎么这么倒霉，让我遇到这样的事?其实，婚姻发生外遇危机，并非是只有你一个人会遇上的倒霉事。随着时代变迁，外遇事件较以往大大增多。在美国，80%的家庭都曾经遭遇过配偶的不忠。在我国，虽然没有更权威的统计公布，但根据外遇在家暴、离婚事件中的因素来反推，这个数字绝不低于40%。外遇，已变成令社会不安的较为严重的家庭问题——有了这个事实依据和心理准备，将有助于我们的当事人直面问题并解决问题。
美国、德国及我国香港、台湾地区近几十年的家庭心理学研究成果显示，外遇其实也是一种特殊的心理疾病，并非无药可治，也并非不可饶恕。外遇的人，大多数是在用另一段亲密关系，来补偿自己成长中或婚姻生活中的情感遗憾。懂得了这个道理，如何宽恕外遇者，就有了对策：
不要动辄在家里闹情绪。丰富自己的乐趣和生活，比如体育锻炼，养花养鱼等等。爱情也好，伴侣也罢，都只是你生活的一部分并非全部。
你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧，这都是正常反应，一如情绪失衡需要用痛哭来宣泄一样。但也要不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己。
对另一半的事业及兴趣一直保持了解并热衷参与。
假期与另一半出游，二人世界，不带孩子。
当另一半不在身边时，不要只在电话里简短的聊两句或理性问候，一天通话至少在10分钟以上。
一起看曾经的合影，一起回忆曾经的往事，一起做家务。

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控制自己是一门艺术

食物、衣服、住房和交通迫使我们别无选择，只能做我们喜欢的事情控制自己以及我们喜欢的方式控制自己。他说:“当这个困难的问题超出了我们的心理和气质的控制时，它还不如移动一些有趣的东西。”.....

　

一.如何控制自己

自营职业是人们必须具备的这种工作能力。控制自己，这是必须的练习

1.自我训练

有些受过训练的人在开始时不会/但是渐渐地他们会习惯并学会如何很好地操纵它。

2.自我克制

这种自我控制可以说是这种自我约束和每个人的个人修养，这是非常关键的。

3.品牌形象

自主创业就是这种工作能力，也是一个品牌形象问题，也就是一个人自己的品牌形象。这是一个信号

二，如何控制自己心态

1、观察自己的心态。换句话说，总是提醒自己注意:“你的精神状态是什么？”例如，如果你因为一个盆地的朋友最近的幽会而对他说了一些不友好的话，问问你自己，“我为什么要这么做？你觉得怎么样？”当你发现你对你的盆友一再迟到感到生气时，我也能更好地解决我的愤怒。学会观察自己的精神状态是情绪控制的第一步。

2、适度表达自己的心态。你似乎经常生气，因为当你遇到迟到的人时，他会让你担心。在这种情况下，你可以礼貌地承认:“你承诺的时间还没到。挖出来，为你在路上的事故感到难过。”试着向他们传达“挖掘烦恼”的感觉，如果他迟到了，他会知道你的经历。什么是不恰当的表达？心态是一种造型艺术，必须仔细感受和推测。更重要的是，它必须用于食品、服装、住房和交通。

3.使用极好的方法来放松你的思想。有许多方法可以缓解一个人的精神状态。有些人会为这件事痛哭流涕，有些人会找四五个朋友发几次牢骚，有些人会去购物、听歌、散步或强迫自己做其他事情，以防他们认为自己不开心。更糟糕的方式是喝酒，开车，甚至自杀。我想提醒你的是，放松自己的目的在于给自己一个机会来理清思路，让自己感觉更好，给自己更多的精力来应对未来。

iii。怎么样控制自己气质

1.如果你是一个脾气暴躁的人，在你发脾气之前，你必须克服你的品牌精神，保持你的理智。你不必让你的狂躁脾气危及他人。

2.你可以成为一个控制自己脾气的人。毫无疑问，你可以在许多层面上克服它。如果今天的自然环境让你感到不安，你必须调整你的心态。你也可以找一个安静的地方用心听歌曲，让你的心平静下来。

许多人在那个时候发脾气时受到的伤害最大，也就是说，他们最亲近的人。如果你发脾气并冷静下来，你应该考虑如何伤害与你最亲近的人。因此，当你想在那个时候发脾气时，你可以很好地控制它，你应该考虑别人的经历。

3.当你愿意发脾气时，你可以用沙袋来发泄你的情绪或慢跑。你可以很好地调整你的思维。当你想发脾气的时候，你应该到外面去慢跑，然后慢慢跑来冷静下来。总的来说，一个人还必须培养自己的性格，培养自己的身心，禁止自己的脾气变得太大，多读书，或者每天种花草树木，为自己创造一个好心情。

食物、衣服、住房、交通和工作的压力让我们无法控制自己的脾气和心态，但我们发现很难一直解决问题的根源。有时我们会转移我们的心态和控制自己气质来解决问题。

夫妻吵架是一门艺术 学会彼此沟通

夫妻之间打打闹闹的很正常，这也是夫妻之间磨合的一种方式，但是一旦夫妻的矛盾经常。.而很多夫妻冷战之后通常都是最先承受不住这种不交流的模式的一方先妥协，那么夫妻吵架该怎么办，夫妻吵架要如何去交流沟通呢？跟着小编一起来看看！

夫妻吵架，这几句话千万别说

1否定语气的话“同事老公比你强多了”、“你从来不关心孩子”、“你总是忘记重要的事”……

生活中，我们在气头上脱口而出的话，可能深深刺痛对方的心，会严重影响婚姻稳定。

只有感受到了对方的重视和肯定，感到自己的努力获得了正面回馈，才会用积极的态度去回馈对方，形成良性循环。

2牵连“第三者” 的话

“我们买房，你爸妈都没出钱”、“你朋友除了哄你花钱，骗你出去玩，还会做什么”……

发生口角时，只要和对方有关的人，无论父母朋友，还是同事邻居，都可能被视作“一丘之貉”。一肚子的怒气也会波及到这些无辜者，英国心理学家指出，吵架时牵扯出亲朋好友，会将战场扩大。

3无中生有的话

“你从来不问我的意见，老是自作主张”、“随便你！不管我做什么，你都看不顺眼”……

指出，聪明的妻子要懂得给丈夫吃“糖衣炮弹”。与其怒不可遏地指责对方，还不如晓之以理。比如，“你买的东西很好，我不开心只是因为自己没帮上忙，让我觉得自己没有尽力。”

4激怒对方的话“都是你害我发脾气，丢人了”或“都是你唠唠叨叨，害我错过了重要电话”……

经常能听见有些夫妻抱怨对方，但自己犯的错要自己承担，不应迁怒于爱侣。王裕如指出，真正的亲密关系是，每个家庭成员都能坦然地显露真实的自我、想法和感觉，而不会被讥笑、拒绝或迁怒。

5提及往事的话

这容易把“芝麻”吵成“西瓜”，最后难收场。要避免这一问题，夫妻应该“约法三章”，约定“1个月前的过错一律不再提”。如此，双方都感到能“重新开始”，不必背负过去犯错的重担。

6 “离婚”的话夫妻间的威胁和恐吓，破坏性最强。

特别是有些妻子爱把“离婚”挂在嘴边。这是中年夫妻最忌讳的问题。中年人上有老、下有小，生活压力大，外面诱惑多，一吵架就说离婚，会让对方产生负面印象，觉得谁离开谁都能活，干脆离了算了。

7掺和长辈的话

父母往往有“护犊心理”，只考虑自己孩子的利益，而忽略了子女在婚姻中的相互关系以及夫妻的共同利益。结果，小夫妻可能在其父母的“支招”下，形成两派，甚至诱发婚内争权，一点点磨灭情感。因此，夫妻争吵时最好避开长辈，也不要在父母面前埋怨对方。

夫妻相处技巧，让吵架变成一门艺术

既然吵架是一种沟通，如何让它变得更为顺畅，就取决于争吵的艺术。夫妻双方相互指责，对对方的看法不以为然以及愤然离开，都是消极的沟通。在这条路上走得越远，距离离婚的结局就越近。专家们认为，正确的吵架技巧包括以下5个方面：

吵架的时间有讲究

瑞典研究表明，最易引起夫妇争吵的是早晨临出门上班的4分钟，以及下班回到家的4分钟。这是我们身心最疲惫的时刻，最好不要发生矛盾，否则很容易激化。

王裕如认为，尤其是上班前的争吵要尽量避免，因为吵砸了很难弥补，会窝火一天。此外，晚上入睡前不要吵架，因为这是人一天心理最脆弱的时候，控制力下降，很容易压不住火。

吵架的地点有讲究

雷明说，夫妻吵架一定要在家里，关上卧室门。开车时绝对不要吵，情绪失控非常危险；在父母、亲戚、孩子面前也不要吵，这样只会扩大矛盾，伤害别人；在商场等陌生人多的地方不要吵，在陌生人关注下，吵架很容易升级。

不要以冷战或指责为结束

光是指责对方，比如“家长会你也不去，孩子也不管，你配做妈妈吗”，或者干脆冷战，都会让争吵陷入僵局。不如提出具体的要求，比如“你能不能每晚用40分钟陪孩子做做功课？”让对方知道接下来该怎么做，才能解决问题。

最好不要哭

吵架不是纯粹的情绪对抗，而是逻辑对抗，哭会让情绪影响决策。激烈争吵时应克制自己，暂时离开“现场”，比如上个厕所、去厨房洗碗、收拾收拾屋子，给彼此一个冷静的机会。吵完之后，开个玩笑、送个小礼物、邀请对方看场电影等都是化解之道。

丈夫先妥协

人脑中有个鸡蛋大小的“边缘系统”，它是情感的发生地。女性的边缘系统比男性大，决定了她们遇事容易跟着感觉走，不讲道理。在辩解没用时，男人最好闭上嘴巴，伸出双手，一个拥抱所表达的疼爱远胜于万千言语。

我们要永远记得，吵架并不是为了伤害对方。因为有爱，我们走到一起，只有沟通，才能相扶到老。▲

外遇是可以宽恕的吗？

如果不幸婚姻产生大量的虚伪夫妻，带给社会的将是更大更深的诚信灾难……
在当今时尚文化中，有一种“外遇是可以宽恕”的舆论。可是宽恕只是一种理解，就如生活中我们理解很多人的过错一样。事实上，偷情并不是人类情感活动中值得推广的方式，因为所有的偷情都存在着欺骗：不是欺骗爱人就是欺骗情人。人在进化过程中，真实是最重要的品质。当一个人越接近真实，其人格也就越统一。偷情是一种无法真实的行为，因此它很容易造成人格分裂。
现在有很多人已经认识到这个问题，他们不随便结婚，就是一种反偷情的人生态度。不结婚只恋爱在人格上比较统一，使人的精神状态相对明朗。低质婚姻非常容易出现偷情，因为低质婚姻总离当事人的希望和要求较远。不少人为结婚而结婚，年龄稍大就心慌，甚至匆忙找个人将就。这种婚姻难得幸福，相处心态也很复杂，出现偷情非常容易。
社会诚信的基石是家庭，如果不幸婚姻产生大量的虚伪夫妻，带给社会的会是更大更深的诚信灾难。
偷情的夫妻肯定谈不上纯美的爱情，人的爱情重心很偏向，只要偷情发生，原有婚姻就会受到冲击。即使有时偷情对象不如自己的爱人，但偷情的事实却会严重改变原有的情爱结构。人的心理反应很奇怪，当人做过某件不坦荡的事时，就会受这件事的影响。绝大部分偷情者会进入另一个情感频道，很多人无心再培植与原有爱人的情爱关系。有些外遇者甚至根本不愿再接触法定爱人的肉体，从而令一段婚姻彻底走向终结。
偷情在社会学里也许是一种隐私，但在心理学里却是一种扭曲。人如果长期在谎言中生活，经常会有难受的感觉。人是很难长久承受谎言的，所以才有很多偷情者想将自己的事告诉友人。如果某些偷情者没有可以承载这种秘密的朋友，其长久的心理压力就会导致心理疾病。
真正的人生应该是坦诚的，假如你还没找到可以结婚的人，就千万不要结婚！因为婚姻的规则就是忠诚，没有忠诚就无法有高质量的美好婚姻。另外，如果你感到自己不适合结婚，千万不要草率去结，以免害人害己。当然假如你对现有婚姻并不满意，最好是双方坐下来理智地寻找原因，如果实在无法再相处下去，最好离婚。
婚姻是神圣的，它像信仰一样需要每天关注和呵护。如果你的婚姻令你满意，就千万不要轻易破坏它的圣洁。爱人也许能承受你的所有缺点，但不要指望他(她)能接受你在情感上的背叛。这不是苛刻和教条，这是婚姻必须奉行的规则。

外遇可以宽恕吗？

现在当人们提起外遇时已经能处变不惊了，大家已经熟悉了外遇这个词。由于外遇现象的大量存在，它已经是人类婚姻的伴生物；而且“外遇”现象包含了十分复杂的社会——家庭——个人的心理内容，考虑到它的现实性，有人主张以宽恕的态度对待之，而不主张激化矛盾，加剧冲突。
外遇，真的可以宽恕吗？喜欢的人说可以宽恕，不喜欢的人说：外遇，决不能宽恕。
感情上的背叛为一切背叛行为之首，不能因为它经常地、每日每时地发生，我们便可以宽恕它。人在年轻时的选择不一定是最好的，可恰恰这时发生的爱情才是真的，所以婚外恋应该是可以理解的。这样倒好，天下太平啦，夫妻之间的一切战争都可以烟消云散，连外遇都可以宽恕，那么还有什么过节不能原谅呢？
性是一种需要，而爱是一种渴望，那么，性的需要是容易得到满足的，而爱的渴望则总是欲壑难填。有婚姻便有外遇，要把爱情这只自由鸟关在婚姻的笼子里，仅靠一张结婚证显然是不够的。
一个人决不会因为自己已婚，就失去了这种本能的类爱情结。人时常会陷入对某个无血肉的人的理想化的想象。对一个有浪漫主义情调的男子来说，这就是想象中的女子半抽象形象。对于一个沉湎于幻想的女子来说，这就是在幻想中再现男子的固有特征而赋予他理想和童话般梦境的光轮。
并非世间的林中小路，都有恋人的身影；并非世间的每一个角落，都有海枯石烂的传说；并非世间的传人，都咏吟着爱的颂歌……说不清是不是爱，我们都在默默相待；道不明心底的感觉，容不得别人对你的青睐；只是我们在一起，用不着多说一个爱。
人生中有多少无奈，爱情便是最大的无奈。或许，有一天早上，她与你相对而笑，那积压已久的欲望就会把一切枷锁打开，即便这注定是悲剧的诞生，又有何妨？甚至毫不迟疑地以生命为赌注，来达到满足自己的欲望，如果不能遂此目的，则以身殉之。你相信世间有这种爱的力量吗？她通常出现在错误的时间、错误的地点、以一种错误的方式一样，这便是外遇。
外遇的产生，就其本质而言，大抵是因为婚姻生活的不够圆满，或有欠缺造成的。然而，百分之百理想的婚姻是世上难觅的。共同生活又怎么会永远没有困难呢？没有冲突的婚姻几乎样不可想象。也许正因为这样，外遇才成为一种婚姻之外的补偿机制。这真是婚姻的悲哀，更是爱情的悲哀。
大多数的外遇者只不过都是想在婚姻之外找另一种性伴侣，而不需要为家庭琐事而烦心，那里只是他们心灵的避风港。如果要他们和糟糠之妻离婚他们却又有千万的不舍。
外遇对于家庭的影响，尤其是对孩子的伤害那是不言而喻的，在偷情的得失之间谁能衡量出？

促进感情 “咆哮”也是门艺术

进行式狮吼
网上流传着一段笑话，说是从吵架的频率上就可以看出男女双方的关系达到了什么地步。两三个月才发生一次争吵的那是刚刚认识的小情侣，两三个星期斗一次嘴的那是已经进入热恋之后的男女朋友，两到三天就互相争吵一次的那是结婚才几年的小夫妻，一天就吵个两三回的基本上是已经是在一块儿过日子过了蛮久的老夫老妻，要真是男女双方安静到一天都不吵了，那估计也差不多快离婚了。
在爱情进行时中，狮吼频率和狮吼级别往往会随着关系的进展而发生相应的变化。刚开始认识那阵子，都为了给对方留下好印象，就算有什么不乐意了，怎么着也还是端着笑脸，把气往自己肚子里咽了。即便是要说对方的不是，也是尽量绕着弯子，搭地铁再换上几辆公车才直奔主题。所以就算是吵，这火候也是温吞吞的，感受不到什么狮吼力量。慢慢地，关系确定了，彼此熟悉了，看着不顺眼的也就一吐为快了，对方听着不爽也开始奋起而攻之了。随后么，吹胡子瞪眼睛的，嗓门吼得越发嘹亮起来。再后来，吵着吵着习惯成自然了，原先还需要某个理由来吵吵，后来连理由都不需要了，由着某个莫名其妙的事情，连珠炮似的吵着吵着把七大爷、八大姑也一带吵了进来。等结束了狮吼，有的时候竟然想不起来为什么吼起来的了。
谁先狮吼谁先收工
谁先发出那第一声的狮吼，这一点还是蛮重要的。因为这涉及到在这场战争中，谁是主动方，谁是被动方。通常主动方总是需要有一个原因作为狮吼的动力，不管是涉及到道德层面的大事，还是关于晚餐是吃米饭还是吃面条的芝麻绿豆小事，挑起的一方必须抓住那个点深发下去，才能进行一连串的炮轰。力总是有反作用力的，所以被动方在接受了一顿狮吼之后，终于不甘示弱，也气运丹田，回吼一番。这顿回吼无疑是加深了主动方的愤怒，随之发起新一轮更猛烈的攻势。就这样，两人你来我往，狮吼音调相互飙高，飙到夹杂着些颤音，飙到喷洒些许泪花，直至飙到声音沙哑，精疲力竭。
狮吼的最后，总是有一方需要先收工，否则就会没完没了，不仅伤了感情还伤了身体。所以在狮吼的同时，脑子还是得保持半分清醒。有的时候，狮吼的主动方不是真的因为某个原因本身而对对方发功，往往会掺杂着心情不爽、生理周期等诸多理由，正好借着这顿吵，把心中废气全部宣泄出来。所以及时收工，才能慢慢地挽回局面，恢复平静。
说起这狮吼收工的过程也颇为讲究，而且得常换常新方能见效。一位女性朋友老爱挑事跟老公吵架，一开始以不理不睬、生闷气的方式结束战争，老公赶紧上前讨好，又哄又亲才化解敌意。渐渐地，生闷气不起作用了，老公也躲到一边生闷气了，于是这位美眉改变战略，稀里哗啦哭起来。老公立生怜爱之意，上前赔罪，才雨过天晴。再后来，眼泪也慢慢不起作用了。见惯了催泪招的老公也仍旧在一旁气呼呼地不愿搭理，于是这位美眉只能先擦干了眼泪，然后另外想个招数，找个台阶化解这段河东狮吼了。
狮吼的技巧
做任何事情都得有分寸，狮吼也是如此。人在气头上，难免会说出些不经过大脑的话：吵着吵着，难听的字眼就冒出来了;吵着吵着，把对方的家人连带卷进来了;再吵着吵着，分手、离婚这样的敏感字眼儿也跟着蹦出来了。所以，河东狮吼的时候，有些原则性的东西还是得牢牢控制住，否则一不当心，就真地把对方伤害了。这伤害往往还刻下了烙印，待到下次争吵的时候这个烙印便又加深了。渐渐地，越来越深的烙印就让彼此疏远了。所以，真不能小看吵架这点事。
有的人可能以为用高音量的狮吼就可以有效率地震住对方，改变对方。但是就像小孩有逆反心理一样，对方在严厉的指责和谩骂之后，非但不一定接受你的意见，反而抵触情绪加深，也跟着吼出了你的不是和他的不满。所以，如果是为了解决问题的话，开大音量的河东狮吼并非惟一的解决方式，如何控制起伏，突出重点，然后再加上晓之以情、动之以理的技术性处理，这架才能吵得达到目的。
认识一对感情很好的夫妻，他们有个家庭原则，就是如果吵架的话，就一定要牵着对方的手看着对方的眼睛吵。这样一来，看到对方愤恨的样子不禁也联想到了自己愤恨的样子，那扭曲的面孔和唾沫横飞的模样实在有损形象，所以吵到后来，两人就一起歇战，一笑了之了。两个人总是手牵着手，再怎么吵也不会出现从吵架演变成家庭暴力的情况，这样一来，气氛渐渐缓和，音量慢慢放低，吵到后来互相理解，互相安慰，跟着还甜言蜜语起来。
所以，爱侣之间，随随便便一顿吼绝对不是明智之举。吵架有技巧，斗嘴有高招，狮吼的同时，要懂得在这其间寻找乐趣，在这其间感受热闹。斗智斗勇之后既解决了关键问题，还让感情越吵越好，这才是最高的狮吼境界。