如何度过失恋期 5个方法走出阴影！

恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，那么到底有哪些技巧呢？下面是小编为大家整理的如何度过失恋期 5个方法走出阴影！，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

当你用全部的热情投入一段感情后，分手时不可能做到全身而退，必定会带来窒息般的痛苦。有些人能够很快的整理好自己的情绪，重新启程；有些人却在失恋的阴影中无法自拔。慢慢你会发现，让你长期陷入难过和痛苦的，不是失恋本身，而是对失恋的不正确的解释和评价。那么如何度过失恋期？如何调节自己的心情呢？失恋期的五大黄金守则支撑你度过这段灰色的时光。

守则一：不妨发泄心里的苦闷

在面对情场上的失意时，谁都有哭的权利。最难看和最痛苦的表情莫过于强颜欢笑，有些笑容是以伤害自己为代价，但是有些泪水却能抚平心里的灼伤。别说男儿有泪不轻弹，那只是还没到伤心时。就算是缅怀或者祭奠一段逝去的感情，大哭一场又有何不可。不能再众人面前哭，但是可以找一个只有你的角落大哭一场，让那些伤痛和残留的感情会随着你的泪水一起蒸发掉。

守着二：不可死缠烂打

失恋的时候，绝大部分人都会去寻找对方好好谈谈。你会认为彼此之前没有什么解决不了的矛盾，只是之前没意识到才导致矛盾的爆发。甚至委曲求全丢掉所有自尊也要祈求对方留下来。如果对方执意要离开，那说明你们的感情真的到了无法往回的地步，至少，他对你已经能下得了狠心了。所以，你的不死心只会换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。该走的总会走，在离开的时候潇洒的转身，这才能给对方造成更大的震撼与吸引力。

守则三：理智地分析毛病出在哪里

一段感情走向结束，肯定是存在一定的问题。所以在痛苦过后，就应该理智的分析上一段感情中问题所在。这是你更好的开始下一段感情必须的过程。并不是要你去挑对方的错误和毛病，这已没有任何意义。而是思考你们不合适的原因，以及自己在面对这段感情时存在什么问题，比如是否有过多的猜忌、是否太不自信、是否给对方太少的空间、什么才是自己真正想要的等等，并在下一段感情中避免这些问题，我们才能在这一段路程中变得更好。

守则四：不要怕别人知道你的处境

失恋期另一件尴尬的事情，就是面对别人提起你们的感情时如何回答。很多人都不想向别人解释自己为何被抛弃，但是如果碰到打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。失恋时还逞强告诉别人你们很幸福，那真的没必要。失恋并没有什么，也不会有人嘲笑你。这是每个人都会要经历的一个过程，当你洒脱的对朋友诉说时，你会发现，失恋并没有你想象的可怕。

守则五：学会自立自强

失恋的人都会容易质疑自己。开始不相信感情，不相信自己，开始堕落、逃避现实，甚至报复对方。你的难过只会让对方得意，认为自己有多了不起，能够让人念念不忘。你该做的是放下那段错误的感情，自立自强，让自己活得比之前更好，充实自己完善自己。你要相信待你更加完美的时候，一定会有一位比他好千万倍的男人出现。你要让他知道，没了他，你能过的更好。

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教你走出失恋阴影的方法

失恋是人生的一个重大事件，尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震，影响深远，如果处理不好，有的人一辈子都走不出来，所以要好好对待每一次的失恋。

失恋后，该如何处理呢？

1.首先要正确宣泄自己的情绪。

除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

2.情绪宣泄出来之后，需要进行理性和认知方面的调整。

人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，实在不行，就做心理咨询。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，失恋未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。

特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为失恋就是失去一切，封闭自我

根据我们对失恋现象的研究，失恋的原因相当复杂，失恋的情况因人而异，故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者：不就是个漂亮女人吗？这漂亮女人一大堆，何苦找不到？这种说法完全无视失恋之前的感情投入，这不但无法使失恋者解脱，反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振，甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你，并不代表专业人员不理解。

3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。

4.减少接触爱情情境的可能性

少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。

5.多接触自然，有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

6.失恋后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。

7.多听积极向上的音乐

从我们专业的研究来看，失恋一般分为四个阶段

1否认阶段，即他怎么可能抛弃我？

2承认阶段：我终于失去了他。

3抑郁阶段，即我这样的人怎么会被他抛弃呢？

4恢复阶段，即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。

比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。

失恋后如果听的歌刺是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。

总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。

恋爱技巧：如何走出失恋的阴影？教你4个方法

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女性人脑的理性地域始终都比男性的大，失起恋来一直各种各样恩怨情仇杂糅在一起，许多人痛哭哈哈大笑癫狂过，许多人自甘堕落虐乳过，也有人消沉消极悲观过……这种极端化的看待分手后方式 ，都对女性身体健康导致了挺大的危害。

忘掉该忘掉的，更改能更改的

恋情时，两个人许多恩恩爱爱的旧事，分手后时常常想起这种吊瓶，最比照惨忍的实际，心就会万般不舒服，靠枕痛哭。追忆是幸福的，可是难忘的回忆不容易给人产生损害。

假如不舒服，就忘记了他们，假如忘掉不上，就为此为驱动力，持续使自身更为出色，改变现状可以更改的事儿。

善待自己

亲身经历了感情的潦倒，不必做损害自身的事儿，一个人假如自身都照料不太好，如何去善待自己要最爱的人。不必惦记着损害自身就回到你身边，即便确实产生了那就是可伶也并不是爱，自取其辱宁愿不必。

能够拉上闺蜜去买东西，能够来放空自己的旅游，换句话说试着不一样的方式 好好爱自己，告知自身一个人一样能够很精采。

坚信到时候偶遇更幸福

分手后免不了苦味，这类味道只能亲身经历过的优秀人才真实感受。即然感受来到，就应当把学得的物品累积起來。

两人交往，总并不是简易的将就，总有获得的地方。对缺憾的自身，没理由没去有一定的更改。此次的分手后，是以便磨练出更为出色的自身，进而偶遇下一个真实的白马王子。

分手后无所谓了，重新再来就没错

分手后不容易每一次都产生在你手上，如果你挑选的另一半全是同一类的人，或是你沒有在之前的分手后中改变现状手上的缺陷。比照亲人和身心健康，分手后无所谓了，是一次苦味的感情感受。在这一坎上，应当伸出头，再次向前走，那样才还有机会遇上归属于自身的真情。当感情再出現了，不必由于分手后的黑影而软弱，勇敢去爱。

如何走出失恋阴影 笑对人生各走各路

恋爱的技巧有很多，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？以下是小编帮大家整理的如何走出失恋阴影 笑对人生各走各路，希望能够帮助到大家。

如何走出失恋阴影呢？失恋了该怎么办呢？记得那时候天空很蓝，我们总是会在一起，欢歌笑语依稀回荡，不一样只是你的缺席。现在重归单身男女的阵列，只想忽略所有的过往纠结，暂时的忘却可能只是为了将来可以更加深刻的缅怀。

曾经的我们可能只是太年轻，美好的承诺甚至看起来很幼稚。你总是喜欢说会陪我一直走下去，傻傻的你说着，傻傻的我就信了，只想与你静静地走下去，这在时间老人看来都是愚不可及的承诺。原来我们在爱的时候，什么都不懂；原来勇敢和坚毅并不能够战胜一切。

青春羽翼未丰，记忆还是被捅了一刀，泪水滴下的时候仿佛还带着深深的刺痛；心中的涟漪再也无法平静，曾经看过的潮起潮落终究物是人非。时间就这样滴滴答答地过去了，它淹没了曾经浓得化不开的爱恋，并将其演变成没有结果终会消失的泡沫。

当心中的蓝天不再，只剩下灰蒙蒙的阴霾时，所有的阳光都是多余的。当一抹霞光都可以让自己感觉到刺眼的时候，我突然很怀念你，很怀念那种纯净到没有一丝杂质的爱，这种泪流满面的痛心却让我明白，我只是心痛，日子还是要继续过下去，恐怕都来不及回想就已经尘封起来。

现在一个人静静的时候偶尔会想起一些旧时光，曾经的相逢是那么不经意，我们快乐得像两个乳臭未干的孩子；分手的时候却是那么死心塌地，仿佛一杯薄酒就可以让所有的绚烂通通落幕。原来在我们的爱情中，没有骗与被骗，只是童话也需要面对现实，成长穿越了这个美好的梦，梦醒以后，我们只是陌生人。