【www.qg13.com - 情感心理隔离怎么办】

感情是两个人的事情，两个人需要去解决一些感情问题，遇到情感问题了应该怎么办呢？下面是小编为大家整理的头痛怎么办快速缓解 偏头痛的原因和治疗方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

现在的人因为工作压力和生活环境等原因而经常处于亚健康的状态，头痛是常有的事情。那头痛怎么办快速缓解要怎么做呢?偏头痛给很多人带来烦恼，一旦发作起来就难受得不行，那偏头痛的原因和治疗办法给大家科普一下。

常见的偏头痛的原因：

1、内分泌失调导致代谢紊乱。女性大多会偏头痛，经常是从青春期开始发作，在孕期或者绝经之后就会停止或者减少发作频率。

2、遗传头痛。偏头痛其实也有可能是遗传基因的锅吗，患者要是有家族疾病史，比如父母或者兄弟姐妹有偏头痛的，那患者本人得这种病症的几率也会增加。

3、精神情绪方面不稳定。因为各种因素导致精神压力太大，情绪波动大的人也有可能因此患上偏头痛。生活作息不规律，睡眠治疗也很差的话，那也有可能诱发头痛。

4、饮食习惯和药物影响。一些不良的饮食习惯和药物都可能引起人体内大环境的变化，从而导致偏头痛。

不同的人头痛的原因可能不一样，最好是先确定病因再针对性地进行治疗，这样效果最好。那经常头痛的人也了解下头痛快速缓解的妙招，发作时拿来用效果很好起大作用哦!

1、双手泡在热水中，水温保持60度的样子，泡半小时头痛症状就能有所减轻。

2、冰块包在毛巾里面或者直接用冰毛巾敷在头痛的地方，帮助头部膨胀的血管冷却收缩，这样也能减轻不适。

3、用拳头在头部头疼的位置轻轻滚动按摩，也可以用食指按压，缓解头疼。

4、头部缠上毛巾，毛巾卷成布条不松不紧地包着头部，抑制血管扩张，缓解痛感。

5、吹风机吹头痛的地方，促进头痛处血液流通，减轻头痛症状。qG13.Com

6、冥想中休息，可以借助舒缓的音乐放空大脑，进行冥想休息，也可以睡半小时，放松身体缓解头痛。

精选阅读

失恋怎么办,好的渡过方法是治疗不如预防

爱情有美好的时候，也有令人痛苦的时候。

很少有人能在一次恋爱中就确定人生伴侣。这就意味着，大多数人其实都要经历一段以上的恋爱关系，才有可能确定人生的伴侣。

如果在长期关系中，不懂如何经营维护，那么即使一开始是你侬我侬的热恋，也依然会存在失恋的风险。

既然如此，在某种程度上应对失恋就是必修课了。

那我们失恋怎么办呢？

要想知道这个问题，首先应该弄清楚，失恋为什么会给我们带来如此难过的感觉。

在经营一段恋爱关系中，难免会付出感情、精力、时间、金钱等等资源。

关系破裂，不仅会让人失去了恋爱的快乐，而且相当于宣布之前所有的付出都被否定。

因此，面对这种情况。

我们的自我保护机制就会应激出难过的情绪，以提醒我们避免类似的情况发生。

这就跟疼痛的感觉一样，喝太烫的水会伤害到喉咙。

所以为了自我保护，身体就会产生疼痛的信号。

警示我们应该避免它，或者调整行为做安全的接触。

知道了痛苦的来源，就有了减轻痛苦的方向。

方法一，心理自疗。

提醒自己，不仅仅是只有我们会经历失恋，不仅仅只有我们会面对这种被抛弃的境遇。

而是每一个二次恋爱的人都会这样。有很多人，在跟我们经历一样的痛苦。

根据美国心里学家的研究，如果我们觉得，我们所遭遇的痛苦是“只有我们一个人这样子”，比较容易钻牛角尖。

会不断地去研究“我们到底出了什么问题？”

如果面对痛苦的时候，我们能够被提醒“这是很多人都经历过，或者正在经历的事情”。

我们就比较容易饶了自己，不会去追究“是不是我们出了什么问题？”

这样才有向前看的可能性，也才有可能从自我怀疑的泥潭中走出来。

其实，真正可能伤害我们的，不是失恋的痛苦。而是对于这种痛苦的恐惧感。因为我们会担心自己是不是不可能从这种状态中回复过来。

当我们知道自己有了“垫背的”，心情就会放松，也会有逐渐放下过去、慢慢好转的期待。

这是一种从心理层面自救的办法。

那么，除了对自己进行心理暗示，还有没有其他的，更具体可操作的方式呢？

当然有，这要从一个心理学实验说起。

方法二，转移注意力。

有人曾在牛津大学做过这样一个实验，让一群人都观看了一段，让人情绪产生很大震撼的影像片。

然后，这些人被分成两个组。

第一组人要求玩了长达十分钟的“俄罗斯方块”这种很机械化的游戏；另外一组没有做特殊的要求。

过了一个星期之后，主办方的研究人员对一整群人做了心理评估。

结果，第二组的人在过去的一个星期里面，不断的回想到这些恐怖的死亡画面；而第一组人，回想起这些影像的次数，明显少了很多。

后来也有其他改进版的类似实验，结果都证明：

只有像“俄罗斯方块”这种很机械化，音乐很轻快，逻辑单一，色彩鲜艳的游戏。能够大量的占据我们的视觉与听觉的资源，进而降低了我们想起不愉快的景象的可能性。

这里我们得出第二个办法，通过一些分散注意力的行为可以避免让情绪朝着更差的方向发展。

还没完，除此之外，还有第三个办法。

方法三，自我记录。

当我们面对失恋的痛苦，如果能够具体地记下来，到底当时是在什么样的情况之下，感受到了什么样的情绪？

我们对对方的思念，是一种什么样的思念？

这种详细、具体、理性的记载，在心理学上面叫作积极性写作。

可能积极性写作这种自我剖析听起来有点残忍，但是因为耗费了很大的心力，而且充满了细节。

能使我们逐渐理清自己的情绪，理清自己还没失去的东西。

这样下去的结果，就是理性逐渐战胜感性，接着逐渐减少思念对方的次数，悲伤的程度也会随之降低。

这就是积极性写作积极的地方，毕竟，长痛不如短痛。

如果我们自怨自艾，不去整理自己的情绪，而是耽溺在自暴自弃的发泄行为当中；

比方找朋友一次又一次地诉苦、喝酒，这样子的发泄，其实每一次都在强化我们悲伤的感觉。

也就是所谓的“借酒浇愁愁更愁”，反而会使我们更难从失恋的悲伤当中走出来。

在面对任何一种悲伤的时候，总有一个不停的问自己“为什么”的阶段。

通过积极性写作，这种行为和心理上的双重暗示，我们就可以正面回答自己的“为什么”，并且也会自然过渡到问下一个问题——“怎么办？”。

一旦我们能够减少问“为什么”，而多思考“怎么办”。

这就代表，我们对于未来产生了比较大的兴趣，走出阴霾也就是时间问题了。

那么以上就是分享给大家的三个处理失恋情绪的办法。亡羊补牢不是坏事，但我要告诉你还有更优秀的做法，那就是治疗不如预防。

曾经听过这样一个蛮有意思的故事，名医扁鹊家有兄弟三人，都精通艺术。

魏文王曾经问他谁的医术最好。扁鹊回答说，“大哥最好，二哥其次，我是三个人中最差的一个。”

但是扁鹊名扬天下，他两个哥哥却没几个人听说过。

魏王不解，扁鹊就解释说：

“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。”

“我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。”

“我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”

在外行人看来是病情明显的时候才是大病，承受痛苦之后，才知道健康珍贵。

但是在扁鹊眼中，预防才是重中之重。在疾病开始之前进行预防，才能真正避免痛苦。

如果我们能维护好自己的感情，不让关系破裂，就永远不会经历这种痛苦。

当然，这需要高超的长期关系维护技巧。

动不动就发脾气怎么办 这些方法帮你缓解

不是所有的人的脾气都是很好的，有的人甚至会动不动就会生气发脾气就会冷战，但是火爆三丈并不会解决什么问题，令你发脾气的根源还在，最智慧的做法是可以很好的控制好自己的情绪还能够很好的解决问题。那么对于那些喜欢发脾气的人怎么做才可以控制好自己的情绪呢?

积极跟别人做好沟通

之所以会生气大部分的人都是因为他人无法完全理解好自己的想法，甚至无法交流，要是这些情况的话，你发脾气也是无济于事的，还不如好好跟对方沟通一下，找出症结所在，而不是大发雷霆之后把自己封闭起来，这样反而更加容易钻牛角尖导致脾气更加的火爆。

在发脾气前要适当转移自己的注意力

当这件事或者一个人让你十分的恼火的话，你不妨暂且放过它，转移下自己的注意力，不论是去看自己喜欢的电影还是买自己喜欢的东西或者吃一些自己喜欢的食物都是可以帮你暂时忘却烦恼的。

有烦恼最好是可以学会排解

要是无法从烦恼的情况中自我解脱出来的话，那么你还是会一直觉得十分的烦恼压抑的，而且还会加速自己的心理恶化，从而导致自己的身体的内分泌情况出现异常，尤其是对女人来说，内分泌的健康是最重要的，因此要是有什么烦恼的事情可以尝试找别人宣泄或者排解，而不是自我困住其中。

想要发脾气的时候可以稍微喝点水

虽然生气的时候什么东西都听不进去也吃不下去了，但是有研究发现在你想要生气的时候喝一杯水就可以有效缓解自身的不良情绪，因为水可以促进体内的毒素的排出，舒缓你的情绪，甚至可以帮助你保持好的心态。

平时最好是要注意修身养性

其实很多时候完全是没有必要为了一些鸡毛蒜皮的事情而扰乱了自己的身心，保持好的心态，好的心理素质，好的品质，好的身体，才能真正做到百毒不侵。在你觉得这个人或者这件事情伤害了你的时候，你可以想想既然伤害了你那么必然会带给你一些促进的作用的，肯定是你哪方面的事情做得还不是那么的到位，况且嘴巴长在别人身上，对于没有必要生气的事情或者言语更是不需要挂心。

能够控制管理好自己的情绪那是一门很大的学问，需要我们在生活中慢慢地学习进步。