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1.分手后怎么调节自己的情绪

一、合理宣泄情绪：一般在分手之后其实就没必要让自己的的情绪变得很压抑，所以一定要将自己不开心的情绪都释放出来，尤其是有些人分手之后会很伤心，那么在这种情况下你很想哭的话那可以大声的哭泣出来，因为本来哭出来本来就是一种很好的宣泄方式，反倒让自己不开心的情绪都释放出来，这样自己心里也会好受一些，那么平时就可以自己找自己最好的朋友去诉说自己的不开心的事情，因为有时候把自己不开心的事情说出来心里也会好受很多，而且让自己的好朋友分析一下自己做的有哪些不合理的事情，这会让你做出更理智的选择出来然后明白自己下一步该怎么做。

二、断绝彼此的联系：既然两个人都分手了就一定要划清楚你们自己的关系了，如果分手之后还是很难受的话就可以断绝彼此的联系方式，因为或许没有对方的日子你会过得更加好，所以说一定要让自己的心情平静下来，因为并不是有了对方就生活不下去。

2.分手后怎么调节心情

一、充分发挥朋友的作用：虽然自己的爱情没有了但是自己的身边朋友还是有支持自己的，要想很好让自己的走出分手后的阴影的话，就可以让自己最好的朋友陪着你就是可以向他们诉说自己不开心的心情，同时还能很好的度过你这段不开心的日子，因为你的朋友现在安慰就能够很好的缓解你不开心的情绪。

二、一场说走就走的旅行：分手后多多少少都会觉得很失落，尤其是你在一个人呆的时候就很容易回忆彼此之间的开心过往，那么平时就可以去旅行一场去看自外面的大世界，去看到这种美丽的景色或许会让自己的心情更加愉快。

3.失恋后调理情绪的方法

一、多参加户外活动：那么平时就分手之后就不要老是一个人呆着，那平时就可以参加一些聚会或者出游表演等活动，在让自己的心胸都开阔起来，同时还能很好的和别人一起交流，尤其是在教人的过程中反倒会让自己忘掉自己分手不开心的事情了。

二、不断的自我完善：即使分手之后也一定要不断地完善自己，让自己的沟通能力和各方面能力都去提高，所以平时就可以多培养一些兴趣爱好或者多读书，让读书和做自己喜欢做的事情去分散自己的注意力，所以这种调整自己的情绪好之后会让自己变得更加完善一些。

扩展阅读

离婚人士的心态调节方法

离婚是任何人都不想面对的。离婚人士应及时做好心态调节，努力重新适应新的环境和变化，以良好的心态来抵抗由于婚姻失败带来的灰心丧气、自卑、愤懑等各种负面因素对心理健康的影响。

离婚人士的心态调节：

心态调节方法1、移情方法，短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。

心态调节方法2、改变环境，如果周围的人文环境，对自己的离婚时间表示出的"好奇"让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。

心态调节方法3、感情支援，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。

心态调节方法4、心理咨询，如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，为了保持住心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预。

离婚绝对是人生一件大事，但绝对不是人生的全部。衷心祝愿所有离婚人士都能尽快走出伤心阴霾，迎来更加幸福的生活。

调节职业女性压力的四个方法

在旧社会,女性是不工作的,基本都要呆在家里整天与柴米油盐进行打交道.而如今时代不同了,女性可以驰骋职场,但她们也受到了巨大的职场压力.那么,如何帮助女性缓解压力呢?针对职业女性如何缓解压力这个问题,专家建议女强人们尝试以下几个方法:第一张购物为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,可能是恰好买到了很中意的东西,弥补了内心莫名的缺憾,也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感.第二张睡眠据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了.当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点.看看这个标准,简直离谱得很,通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户,早上还得赶公车,上紧了发条透支精力.睡觉是养生的头等大事,挑选合适的时间,比如晚上11点到深夜3点之间,睡眠质量最好,同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩,以保证身体的彻底放松.第三张户外活动现在来玩户外的人还不算过时.这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等.辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术.在户外的范围内,只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么.户外运动要想选择适合自己的种类,不妨考虑一些经营类的的户外运动,日渐成熟的经营方式,会让你切身体会到运动乐趣.第四张听音乐有没有音乐细胞都不重要.只要是一个有感情的人,都会被音乐感染.音乐是有记忆的,曾经开心或者悲伤时听的调子,在以后任何的机会听,都会不由自主地把你带到原来的记忆中.

出轨的妻子：学会调节为婚姻生活保驾护航

当恋爱的两人相互进到婚后生活，就会亲身经历各式各样的事儿，有欢歌笑语当然总有心如死灰，也防止不上会发生矛盾。为何有的夫妇常常吵嘴，但彼此之间還是交往得十分和睦，然而有的夫妇当发生矛盾的那时候，却会冷暴力好长时间乃至威协着离异最后造成各奔东西。坚信许多夫妇都期望自身的婚姻生活可以平稳长期，那麼要如何做才可以更佳的维持婚姻的长期性关系呢?怎么对待出轨的妻子?女人出轨后的表现是什么?出轨的男人有什么表现?

往往有的夫妻之间能举案齐眉由于她们间明白怎样去调节情感生活，调节就是以衣食住行关键点处调节，在俩性交往中依据两人的交往情况去调节自身对另一半的交往方法。也许你还要苦恼长期性关系沒有获得提温反倒无法再进一步发展趋势，那麼根据关键点的调节就能够 让情感生活越来越更丰富多彩更细致。

在两人交往有一定時间基本，就会互相习惯性另一方的生活方式、个人爱好等，通常认为另一方不介怀也不高度重视，破镜重圆公司康纳曾说：“每一段关系的裂开，全是因为难题疏忽大意而留有安全隐患，安全隐患积少成多，库存积压到一方没法再去合理性这种事儿，感觉没有期望了，才最后暴发。”因此要根据持续调节自身及其另一方去解决发生的每一个难题，长期性关系才可以畅顺发展趋势，不给矛盾点造成的机遇婚姻破裂就不太可能出現。

无论是婆媳之间关系，還是三观不合这些那样的结婚后长期性关系非常容易出現的感情问题，都能够根据调节去非常好的处理。终究每一昼夜全是四目相对，交往的气氛就看起来很关键，同一屋檐下大伙儿能够 各做各事，也可以粘到一起相爱，氛围就毫无疑问会让相互都觉得很舒服有信任感，调节对待难题的心理状态学好相互理解互相理解，不在乎得与失，留出独居的时间与空间，不容易由于另一方适度玩游戏或是刷剧而闹脾气，乃至守候TA一起做喜爱的事。

必须调节得也有沟通，将会你能疑惑夫妻之间平时都是沟通也要调节，尽管常常沟通可是并不是开展深层次且合理的沟通呢?以便保持优越感你能事无大小将一天发生的事都和另一方讨论，千万别感觉那样会让人厌，实际上另一方也很愿意掌握，最关键提升了另一半对你的信赖。在碰到不如意的积极倾吐，并不是每个人有读心术，你积极述说另一方毫无疑问会给你解决困难，即能防止了许多你不懂我这种状况的矛盾，又能让另一方了解自身在你内心的影响力很关键。

结婚后的长期性关系和恋情长期性关系不一样的是两人的情感更贴近于真情，有些人就会觉得另一方和之前不一样了，可事实上是更进一步发展趋势的結果，两人交往起來紧密联系，持续调节相辅相成了大伙儿的优点和缺点，那麼婚姻生活的感受便能更上一层楼，长期性关系也甜美提温。怎么对待出轨的妻子?女人出轨后的表现是什么?出轨的男人有什么表现?

被负面情绪所伤害的婚姻

你每过一段时间就会闹脾气?你是不是一直陷入痛楚的追忆?你对日常生活的每一个人都很苛刻吗?你看看恶性事件都是以负面视角看来吗?你也是一个追求完美吗?对你的配偶，你一直否认而并不是毫无疑问吗?假如左右的好多个难题绝大多数的回应全是毫无疑问的，那麼你的负面心态早已很比较严重了，将会会危害到你的婚姻生活。改变你的消极方式如果你长期性全是处在负面情况的，你将会会改变你积极思考的方法。可是你务必有明显改变的心愿。怎么处理小夫妻那些事?如何经营婚姻?

1、 吃身心健康的食材。

2、 更善于接纳。

3、 充足的睡眠质量。

4、 想要宽容自身和自身的配偶。

5、 锻炼。

6、 每日做一些让自身笑容的事儿。浇一朵小花，画一幅画。

7、 如果你的人的大脑陷入消极的情况的那时候，想一些积极主动的事儿。

8、 找時间做一做青年志愿者。

9、 和积极主动的人保持联络。

10、 提示自身谢谢这些出現在性命中的事情。

11、 接纳赞扬。

怎么处理小夫妻那些事?协助你处在消极状况的配偶如果你的配偶是一个消极的人，你沒有义务让另一方觉得更佳。如何经营婚姻?这儿有一些能够 给你的配偶越来越更积极主动的方法：

1、 请记牢，消极是配偶的难题，并不是你的。

2、 如果你的配偶回绝你的协助，请不必作出太过的反映。

3、 和积极主动的人交往。有时你必须从配偶的消极中逃出。

4、 每星期最少一次邀约你的配偶溜达。

5、 激励你的配偶试着新生事物。

6、 激励你配偶积极主动的贡献。

失恋后如何让自己好受一些

提到失恋，大家失恋的时候是怎样度过的呢?那种痛不欲生的感觉现在还能回忆起来吗?就算当时自己如何痛苦，现在都没有感觉了，所以时间是最好的疗伤药，当时间过去，你会明白原来失恋并不完全是件坏事，因为挥别错的才能和对的相遇，失恋其实也是一种财富!

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女人有啥办法可以吸引男人几招教长期单身的你谈恋爱

更清楚自己想要的男人类型

一段恋爱的告终，在一定程度上说明你们之间有某些不和谐的因素。很多时候，你们两个人都没错儿，只是我们自己真的不适合对方，找到一拍即合的那个人不是说说那么简单的事情，总结自己的爱情底线，也让你在此时更加看清楚，你最想要的男人类型到底是什么样的。你要学会告诉自己：我可能得不到最好的，但一定会得到最适合的。

面对下一段感情更理智

两个人的生活方式不同、性格不同，你统统都可以接受，这是你在之前的恋爱中的一直勉为其难的表现。感情最终以失败告终，你不妨冷静下来，告诉自己在面对爱情选择时，是不是要更加的理智，毕竟恋爱不是过家家，两个人都舒服是最重要的。

发现友情、亲情的重要性

恋爱时，你一股脑的扎进去不能自拔，什么闺蜜、死党你们可能已经半年没有见面了，和父母的沟通也越来越少，对方已经占据了你生活的全部。你飞蛾扑火般的恋爱态度，最终让你体验到失恋带来的巨大痛苦，此时朋友们、亲人一齐来安慰你的心，就在当时，你更加看清，友情、亲情的重要性。

失恋让你更加坦然

热恋中的你不敢想象没有TA的日子要怎样过，仿佛世界末日一般的无助。而失恋就很好的告诉你，没有TA，你的生活依然要继续。你从而懂得，生活是用来享受的，不是用来折腾的。

对感情伤害有抵抗力

初次失恋的人是最痛苦的，因为没有经历过感情方面的伤害，自然也没有抵抗力去减少失恋的痛苦，那种日日夜夜哭泣的日子，让你不知不觉给自己穿上了一层保护衫，谁也说不好自己一辈子会经历多少感情，所以即使以后你再次失恋，也不会再痛苦如此。

你的婚姻被负面情绪所伤害？

你每过一段时间就会闹脾气?你是不是一直陷入痛楚的追忆?你对日常生活的每一个人都很苛刻吗?你看看恶性事件都是以负面信息视角看来吗?你也是一个追求完美吗?对你的配偶，你一直否认而并不是毫无疑问吗?假如左右的好多个难题绝大多数的回应全是毫无疑问的，那麼你的消极情绪早已很比较严重了，将会会危害到你的婚姻生活。改变你的消极方式如果你长期性全是处在负面信息情况的，你将会会改变你积极思考的方法。可是你务必有明显改变的心愿。怎么处理小夫妻那些事?如何经营婚姻?

1、吃身心健康的食材。

2、更善于接纳。

3、充足的睡眠质量。

4、想要宽容自身和自身的配偶。

5、锻炼。

6、每日做一些让自身笑容的事儿。浇一朵小花，画一幅画。

7、如果你的人的大脑陷入消极的情况的那时候，想一些积极主动的事儿。

8、找時间做一做青年志愿者。

9、和积极主动的人保持联络。

10、提示自身谢谢这些出現在性命中的事情。

11、接纳赞扬。协助你处在消极状况的配偶

怎么处理小夫妻那些事?如何经营婚姻?如果你的配偶是一个消极的人，你沒有义务让另一方觉得更佳。可是，这儿有一些能够 给你的配偶越来越更积极主动的方法：

1、请记牢，消极是配偶的难题，并不是你的。

2、如果你的配偶回绝你的协助，请不必作出太过的反映。

3、和积极主动的人交往。有时你必须从配偶的消极中逃出。

4、每星期最少一次邀约你的配偶溜达。

5、激励你的配偶试着新生事物。

6、激励你配偶积极主动的贡献。

分手后哪些事再做伤害对方

情侣之间从分手的那一天起就表明，两个人不愿意再共同经历接下来的生活，所以才要变为自由的个体，但是人非草木，孰能无情，分手后彼此心里还是有对方的位置，就算不爱了那份记忆也不会从脑海中删除，为了坦然得继续向前，还是做熟悉的陌生人最好不过吧!

1、分手后别没事有事打电话。情感的事情往往是剪不断理还乱，就算正式分手了，对方的影子也会一直留存在自己的心底，毕竟，对方在自己的生命里曾经划过一道深深的痕迹，要彻底忘掉对方其实就是在自欺欺人，因此，最好的办法就是在分手后别再时常挂念，别再有事没事总打电话，这样不但会让自己无法走出分手的阴影，也会给对方的生活带来困扰。

2、分手后不要再约对方吃饭。跟普通的异性朋友一起吃餐饭并没有什么，偶尔约自己的前女友或前妻吃一餐饭也没有什么，可如果你经常约她们吃饭，就会影响到对方的正常生活，尤其是花钱坐在一起追忆曾经的美好岁月，吹嘘感慨曾经的似水流年，实在是没有这个必要花这份冤枉钱，除非你是想重修旧好，或是后悔当年的草率离婚而试图破镜重圆。

3、别再跟对方有经济上往来。钱吧，这个东西很敏感。所以说，分手了就别再跟对方有任何经济上的瓜葛了，就算你关心对方也别跟对方发生经济上的往来，除非你借给对方的钱根本就没有打算收回来，除非对方是等着你的钱去救命，否则，你碍于旧情面是不好意思开口要回来的，更何况现在大家都过得不容易，没有你真的必要挺着啤酒肚冒充大富翁。

4、分手后别再经常约会见面。旧恋人经常约会见面则说明相互间仍然是心里有感觉的，见了面也会经常性地回忆起对方的好和对方的优点来，甚至还会追悔莫及自己当初的草率决定，因此，分手恋人往往会在多次约会后死灰复燃。所以说，你一定要明白约会后可能带来的后果，如果不能改变原来导致分手的原因，最好别因自己感情一时软弱而又重蹈覆辙。

5、分手后别再跟前情人上床。如果你不想跟对方复合，就别想方设法把对方骗上床，这样做是很不道德的，也是很龌龊卑鄙的，除非你是想经过鱼水之欢后跟对方重修旧好，是想破镜重圆。否则，你在对方心目中仅有的一点美好印象也会彻底粉碎的。假如双方又都重组了家庭，你们这样做还会落下一个不忠出轨的恶名，让各自的爱人感到痛苦伤心。

6、不要充当对方的情感顾问。连自己的感情问题都处理不好，你有什么资格去充当对方的情感顾问?特别是在对方被你甩了以后，你的出谋划策在她看来就是不怀好意，就是充满着险恶的用心。同样，你在给对方做情感顾问的时候，其实也表明了自己还根本就放不下她，甚至是碍于面子不敢提重修旧好的问题，因此，这样的情感顾问实在是很虚伪。

7、分手后别再打探对方隐私。有的恋人分手后，会对曾经的恋人保持高度的关注，会一直打探对方是不是有了新的恋人?或是新恋人是谁?甚至还会压抑不住自己的好奇心去见上一面，搞点小破坏，即使自己得不到也不想让别人轻易得到。其实，这对双方都不好，生活本来就很累了，你就别再给自己添堵了，有时，思念还真的不如怀念呢!

8、别为孩子的事情反目成仇。夫妻离婚而孩子始终是无法分割的，两人最好别为了孩子的事情闹别扭，孩子虽小，可他什么都知道也什么都会记得，因此，最好不要把两个人的恩怨拿孩子来撒气，更何况，为孩子的事情大多是钱的事情，钱可以给人带来幸福同样也可以带来感情的伤害，因此，有话好好说，千万别为了钱的事情给自己增添烦恼，有钱给自己孩子花也是天经地义的事情。

分手后5个状态阻碍新恋情

谈恋爱很少有不分手的，年轻的时候不成熟，可能因为一点摩擦就各奔东西了，但是既然分开了就要正视自己的现在，沉浸于过去的痛苦中无法自拔只能让你越陷越深，一直煎熬。不管怎样，你都要开始准备一段新恋情了，可是5种错误做法可能让新感情越走越远哦!

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第一，为下一段恋情何时到来的不确定性担忧。

分手后时常问自己"究竟是哪里出了问题?"这样的行为是比较理智而有益的。倘若盲目地思考下一段恋情对象究竟是谁?自己何时才能嫁出去?或者为昔日恋情中的那些尴尬事而懊恼不已，这些行为都只能徒增烦恼罢了。所以，做出改变吧，一切向前看，拿出全新的自己，做最好的自己。是你的就一定跑不掉，不属于你的人就让他们随风而去吧。

第二，用社交软件追踪"前任"。

和平分手的范例屈指可数，大部分的分手都是双方达不成共识而产生的感情破裂。知道你可能知道这样做不对，但是分手之后却偏偏控制不住自己每日每夜地追踪前任的行踪。从微信朋友圈到QQ空间，然后就是心情签名、再来就是新浪微博又加了哪些新粉丝，你像侦探一样观测着"前任"，不管是怀揣着复合心态还是复仇心态、再或者就是看好戏的心态，只要是有这些翻阅前任记录的行为都是不健康的，不利于你展开生活的新篇章。

第三，约会老地点惹情绪、昔日朋友圈需大洗牌。

经常看见和老情人约会的咖啡馆、书店甚至是道路，都不利于新恋情的展开。此外，还有情感达人建议，为了尽快走出失恋氛围，应该脱离旧日共同的朋友圈一段时间，对朋友圈展开大洗牌可以让你认识更多新人，也增加了新恋情的概率。调查显示，50%的受访者表示，想要彻底脱离前任对他们造成的影响、斩断旧情是一件非常难的事，这些人甚至认为这太不近乎人情了。

第四，换话题，别再说关于前任的任何事。

为了你的朋友、亲人、为了社会的和谐发展，分手后的你就别再像祥林嫂那般絮絮叨叨前任的点点滴滴了吧。不管是抱怨前任的缺点、还是留恋昔日的浓情蜜意，分手后都不适合再拿从前的事情继续说，和朋友偶尔诉苦可以接受，然而倘若把话题始终围绕在前任上，朋友们都要被烦得疏远你了。

第五，分手后短期内比较容易犯"饥不择食"的错误。

俗话说得好，忘记上一段感情的最好方法就是"迅速"投入到下一段感情中。可能当你爱上另一个人，自然就能帮你走出旧情的阴霾，然而用一

段盲目的感情来疗伤、或者太快投入新恋情都会害人害己，这种"饥不择食"的分手后的习惯很可能给你带来更大的伤害。调查显示，64%的受访者承认自己分手之后还十分迷恋和前任的关系，86%的群体认为和前任划清界限其实是利大于弊的。

情绪影响效率 如何远离抱怨

上班族不管工作多光鲜或者挣钱再多，也只是给别人打工，所以难免遇见自己不开心的时候，可是为了混口饭吃，又不能起身走人，所以只能口头上抱怨一下，那些工作不顺心的人甚至每天抱怨次数更多，其实抱怨什么问题也解决不了，只能影响工作效率而已。

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职场处理事情先要学会沟通职场新员工先从7件事做起

问：有调查显示，超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1-5次之间，具体比例为65.7%，也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上。很多职场人认为，抱怨本身是一种发泄的渠道，并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。请问，抱怨是一种心理疾病吗?它有没有负面作用?

答：抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道，其产生有深刻的心理因素：一是在解决问题的过程中，面临困难或挫折，而产生的情绪不良反应;二是当某种需求和愿望被压抑，得不到满足，因而以抱怨作为宣泄的渠道;三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨就成为一种减压的方式;四是由个人不良情绪或病态人格造成的。

抱怨若流露于他人，常常会损坏人际关系。抱怨若对着自己，将会使自己的情绪消沉，长此以往，可能成为罹患抑郁症的导火线。有位哲人曾说过：抱怨过去的困苦，将导致未来的困苦。所以，抱怨是一种病态的情绪表现，在职场中具有杀伤作用。

要消除抱怨的情绪，首先要学会放松自己的心情，其次是学会处理问题的态度和技巧。具体来看，可以采用以下的心理策略应对：

一、暂时把问题放下或休息一下，不要立即开战，使自己面临很大的压力。重新获得能量后再去面对它。

二、承认和接受问题，让自己镇定和安静下来，如果对问题过于敏感和情绪化，只会使不满或痛苦之轮转得更快。

三、正面地看待问题，学会与问题交朋友。即使有的问题表面上是负面的，也必须尝试着看它正面的部分。挫折常常是下一个成功的基石。

四、处理恐惧心理和焦虑。它们都是由我们自身产生出来的，应学会尽量放松。如果不对焦虑感到焦虑，焦虑本身将失去它的刺激性，不会形成伤害性力量。

五、尝试解决问题的方法，而不是否认。寻找解决问题的途径和方法，本身就是一种智力游戏和精神乐趣。