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两个人千万不要为了面子留下遗憾，没有人会等你很多很多年，感情怎么样才能很好的挽回呢？下面是小编收集整理的异地恋分手怎么挽回前任，欢迎阅读与收藏。

异地恋分手挽回不难，只要找对正确有效的方式，有什么难？下面就是情感小编介绍的异地恋分手怎么挽回。

异地恋挽回一、自己在爱情中的错误

有些人在爱情中会做一个假设，然后把自己套在那个假设上面。但这假设本身就是个错的，那又怎么会不错呢？异地恋挽回第一件事儿就是从那个假设上下来，从根本去了解自己，在去认识自己在爱情中犯的错。

异地恋挽回二、改正才是关键

认识自己的错误才能改正自己的错误。挽回不只是说说要付出行动，改正自己的错误才是挽回的关键，也是最重要的一点。因为分手，之前的一切已经让对方了解了个透底，要是以原来的态度去挽回，百分百的失败，因为对方看不到你的诚意又怎么会给你这次机会？

异地恋挽回三、当面说才能知道分手最真实原因

异地恋很多时候都只是因为争吵时说的气话，不能信以为真。想要知道分手最真实的原因还是要见面说。也更能知道对方的情绪，才能做好相应的挽救。也更能让对方知道你自己也认识到的错误还做出了改正。让对方当面看到想要挽回的态度。

异地恋分手千万不能就这么放置不管。就算分手也要了解分手原因，才能知错就改，才能在新的一段恋爱中不犯这样的错。

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异地恋分手怎么挽回？推荐异地恋挽回技巧

想找一个愿意每一天晚上都会跟我说晚安的人，想找一个能在我受伤的时候安慰我的人。人生就是这么多变，红尘匆匆，一生相遇，三世情缘，遇见了，爱上了，最终离开，失去了…正如人生里那青涩的年代，期待一份美丽的邂逅，一份真挚的爱恋。

异地恋挽回技巧一：找出你们之间存在的问题

分手是你们恋情走向的一种结果，而有果就会有因。千万不要什么都没有搞清楚就浑浑噩噩去挽回爱情，以这样的状态去挽回爱情只有失败一种结果。所以当你决定要去挽回异地恋的爱情时，先让自己冷静下来分析你们之间存在的问题。

到底是哪些问题导致你们最终走向分手，是因为沟通不顺畅、感情逐渐冷淡、你们之前有一方出现变心了抑或是一些客观性因素等等。

异地恋挽回技巧二：给彼此足够的私人空间

为什么会提分手？可能是你无法在她身边陪伴，也可能是你没有能够给对方一定的私人空间。爱情是需要相互信任的，异地恋更是这样，对方在你看不到摸不着的地方，默默地承受着孤单，而你却不相信她，多让人心碎。

异地恋挽回技巧三：给她足够的安全感

异地恋双方对彼此的信任是很重要的，很多人异地恋分手就是因为忍受不住自己的心理压力，耐不住内心的“寂寞”才会想要弥补自己心里的空虚。而对方也没有给自己更多的信任和安全感。

如果你想要挽回对方，那么就要给对方更多的信任和安全感，要让她知道她是你的唯一，地理距离只是小小的考验，要让对方明白，这样对你挽回对方就有很大的帮助了。

在自我面前，应当一向留有一个地方，独自留在那里。然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道能够爱多久。只是等待一次爱情，也许永远都没有人。可是，这种等待，就是爱情本身。

异地恋分手后怎么挽回？如何挽回异地恋？

异地，对于很多恋人来说，都是一道严峻的考验，但把分手都归咎于距离的问题，可以说是将自身的责任都推得一干二净。异地恋与其他恋情相同的是，在相处过程中也会出现或大或小的问题和矛盾，只是因为距离的关系，两人无法解决或者对这些问题视而不见才会导致逐渐疏远。也就是说，异地恋的人更容易忽视感情中的矛盾，将自己的问题推给更大的无法解决的矛盾而逃避现实。所以，如果不能正视这一事实，一直以异地作为理由，那么就算挽回成功，你们也会因为异地而再次分开。说到底，感情是两个人的事，异地恋分手后怎么挽回，还要看你的决心和毅力。
一、异地恋分手的原因
对未来没有信心：缺乏事业心。很多女人都希望找一个“不一定现在很有钱，但有上进心”的男人，俗称潜力股。有朝气、有升值空间的事物是很吸引人的。对于女人而言，这样的男人甚至比一个没有上进心的富二代更有魅力。因为他是有目标有追求的、认真执着的、有能力和朝气的。女人本来就是容易胡思乱想的群体，一旦她觉得和你的未来缺乏希望，那么你就很难留住她了。因为女人最害怕的，就是不确定的将来。一旦她觉得未来将很糟糕，她当下会缺乏安全感。
无话可说：缺乏精神交流。你和她之间身体很亲近，但总是聊不到一块去，没有共同话题，这在情侣之间是很严重的。不是说你们的观点不一致，而是你们的交流根本不在一个层面上，风马牛不相及。而且本来男女思维有异，女人更感性，你总是以自我的角度来与她沟通，不碰壁才有鬼呢。
犯了原则性错误。譬如出轨或者出轨N次，譬如动手打她，譬如和她的家人起正面冲突或辱骂她的家人朋友，譬如违法犯罪，譬如不愿意结婚……每个女人都有自己的底线，一旦你触犯了她的底线，不顾她的感受，那么分手也就注定了。
二、挽回异地恋必备心态
挽回异地恋正确的心态应该是：第一，坚定的信念，相信你是可以挽回的她（他）的，现在只是暂时分开而已。
第二，要搞懂他为什么和你分开。其实许多分开的理由都是借口，如果你连分开的理由都不清楚，或者错误的把对方的借口当做分手的真正理由，那么说明你们彼此不是真正的了解，也许这样的挽回是否有价值是值得商榷。
第三，千万不要有种我错了，都是我不好的这种心态，但也不能高高在上，你们的之间的感情建立在平等地位，每个人都是自己的明显缺点，或者脾气不够好，或者生活太邋遢，或者给予的关心和关注不够等等，这些是需要改正的。
第四，表现出一种态度，你已经放弃挽回！不要过度在意对方的一举一动。也许你会说，什么？我明明要挽回她你却要让我不在意她？嗯，是的，没错，设想一下，如果她回复你会欣喜若狂，她回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？你的需求感已经暴露了，而且容易患得患失。
三、挽回异地恋的方法
情感专家先生说过，异地恋多败在思想的否定上，双方猜忌和无事生非。所以，想要挽回异地恋，就要学会去消除这些负面影响。
给她安全感，让她看到你的潜力。异地恋终究是要面对生活的现实，作为一个男人，你应该为女人和你们的未来多着想一点，如果你将你们的异地恋认真地看待成一段长期关系的话。异地恋的一大障碍就是女生安全感不足，或者需要你的时候你不能让她依靠。所以，在提升自己，包括外在和内在的改变之外，还需要让对方对你产生安全感。比如，对工作认真负责，对异性保持适当的距离，理解和尊重她的想法。
增加她的投入。先生说过，投入越多，感觉越强，放下也就越难。所以说异地恋更容易分手的另一个原因：投入和正性感觉太少了。因为你把时间都放在猜忌，担心，不信任，不快乐上面了。简单的增加投入的方法有，经常去她所在的城市，和她一起逛她爱逛的地方，吃她爱吃的东西，并带她不断挖掘新事物，在她生活的地方留下足够多的你的印迹，这样不自觉就增加了她对你的投入。
四、维持异地恋的方法
建立生活的交集。定期相聚最能解相思之苦。两个人约定一个时间相聚，在见面前的期待感，也会让你觉得自己的坚持是值得的。经营异地恋，当你们的生活有了交集，才不会觉得对方是另外一个世界的人，好像很虚无缥缈，真真切切的拥抱才能让人心安。
懂得制造惊喜。制造惊喜无关物质，也无关距离，主要是你肯用心，邮寄自己挑选的小礼物、突然去看TA等等，都可以展现你对对方的爱。而这些点滴关怀和细小的惊喜也会促进你们的感情发展，让异地恋同样甜蜜。
建立共同预期。让对方没有安全感的原因之一也是因为对方看不到你们的未来，也许是因为她跟不上你的脚步，也许是你们对未来的想法分歧太大。通过建立共同预期，可以让对方感受到你对这段感情的用心，也有了坚持下去的动力。
异地恋分手后怎么挽回？情感专家先生说过，异地恋挽回概率低、耗时长，挽回方应最大程度由内而外完善自己，并多接触新的异性。同时愿意多付出，克服地域的隔阂。只要持之以恒，异地恋长久也不是问题。

如何挽回异地恋？异地恋分手后怎么挽回？

为什么异地恋的情侣，大都难以逃离“异地必分”的魔咒呢？归根到底在于他们不懂得如何去维持这种普遍又特殊的恋爱方式。以致于不得不去承认，异地恋就是男女恋情的头号杀手。
其实，小编看来，异地恋并不可怕，异地恋分手了也不可怕，可怕的是分手后，并没有正视你们分手的问题所在，而一味地把问题归结于“异地”的片面原因。很多时候，异地恋所存在的空间距离问题，反而恰恰弥补了感情平淡期的不足，“小别胜新婚”的相处模式也能让爱情持续保鲜。
然而，如何挽回异地恋？经历了异地恋分手的情侣们，该用怎样的方式去挽回，才能让这段经营不易的情感持续走下去呢？
一、找出分手原因，别让“异地”分得不明不白
对症下药，一直是所有情感挽回的前提，异地恋的分手也不过如此，如果找不出真正的问题所在，那么挽回也只能是天方夜谭。毕竟，异地恋只是一种恋爱方式，区别在于分居异地，情侣间的生活方式有了变化。那么我们更不应该因为它的与众不同而先入为主，理所当然认为“异地”就是罪魁祸首。分手必然事出有因，找出真正问题所在，才是挽回异地恋的明智之举。
二、解决存在问题，让日后“异地”相处无后顾之忧
感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任。但既然选择了挽回，那么就要主动寻求解决，让对方看到你的努力改变，也能让他对这段感情重燃信心。异地恋的特殊性，更多时候不是空间的距离，而是心的距离。分手后的你更要学会如何让心灵贴近弥补空间的距离，用更多的时间去了解和满足对方的需求，尽可能地让彼此日后的“异地”相处没有后顾之忧，那么挽回也在不远处了。
三、改变相处模式，尝试打破“异地”导致的分手格局
距离，不是异地恋分手的唯一原因，但它的确是异地恋分手的重要原因之一。如果对方真的是因为这个距离感的问题，而跟你提出分手。那么不妨尝试改变一下你们的相处模式，克服异地的问题，适当做出一些牺牲，给这段来之不易的感情一个成全。异地的分手格局打破了，实质的问题也就解决了。
异地恋的确是一个很大的考验。但异地恋分手的挽回，或许也能让你学会如何更好地相处，更好地经营异地恋。

前任异地恋要分手怎么挽回，教你有效的挽回方式

假如你和爱的人正处在异国恋时，你逐渐发觉两人渐渐地的逐渐没有话题可聊，每一次视頻，最终全是以缄默结束。一些情况下，你要给她通电话，可是，等她确实接入，你又不清楚该和她聊些哪些，就是这样，两人都非常尴尬的冲着手机上。即便两人彼此相爱，可是由于长期隔开两个地方，逐渐对另一方的日常生活越来越生疏。

异地恋分手的要害原因

1.锲而不舍不下来了

异国恋必须的便是彼此共同奋斗。很有可能异国恋，假如你颇具得话，还可以经常的多见几道，火车车票一大堆，机票一大堆，动车票一大堆。但是有时异国恋如同昙花一现一样，最后便会没有下文了。异国恋确实很敏感，假如你沒有试着，请不要说异国恋比较简单。假如确实处对象了，锲而不舍不下来了，那麼你也就会马上公布完毕。

2.由于隔着手机上误解了另一方

那时大家隔着手机上发信息是看不见另一方的小表情的，所以说许多情况下另一方假如一不小心发过一个小表情，你认为他是十分敷衍了事的那麼这类状况是十分不便，许多情况下许多学员没有办法表述清楚的，由于那时候的状况很有可能有点儿繁杂，可是假如大家两人还不轻易好好地弄得话，那麼他遭遇着提出分手的难题比较严峻的，因而一个人，一个人发信息，彼此才较为固执己见，随后另一方就非常轻易误解，两人就很轻易提出分手。所以说使他我讲不必就隔着屏幕想念一个人，也不必去和他显示屏误解和猜想了一个人的意思。

3.分别的生活的节奏不一样，造成沟通交流少

分别的生活的节奏不一样，造成沟通交流少是异地恋分手最普通的状况。例如女孩是一个上班族，她的上班时间是早晨八点到夜里六点。而男孩子他是一个电脑工程师，他的上班时间是下午十二点到夜里十二点。此刻彼此便会出現一个时差，便是女孩早晨六点醒的洗漱间清洗到八点工作这一段空闲时间，男孩子是在入睡的由于男孩子夜里要工作中到深夜十二点。

异国恋要留意的事宜

1.保持联络

有许多网民在感情灌木丛下边文章投稿说，自身异国恋有一段时间了，以前两个人就算是每日都在一起回到家也是会互相配合的，可是异国恋之后两个人联络的時间都还没以前回到家联络的時间多，很烦恼这一段情感，感情基础早已拥有可是两个人中间不联系总觉得会渐渐地冷漠出来提出分手。

2.少一点争吵，多一点关注

冷暴力也是外地情侣之间常产生的事，这比争吵要比较严峻得多这时候一定要当心了，我们可以提前准备一点小惊喜，说点他她想听的哄哄就好了，还可以买一点他她要想的小礼品。一定要记牢女友是用于哄的。

3.专心的做自己的事儿

当两人承诺在一个時间开展联系的情况下，那麼别的的時间里很有可能会由于想念另一方而造成内心空虚。长久以往，则会导致对相互进一步的依靠。因此在平常的情况下一定要学会独立。一定要有自身的事儿，无论你如今做的事儿是不大的琐事，就算是扫打扫，擦干餐桌。还要认真去做。

由于假如你把活力都放到做一件事情的情况下，你的内心就不轻易再惦记着别的的事儿了。而假如你平常拥有自身的日常生活以后。在彼此开展联系的情况下。还可以有话可聊。

如何维持异地恋的情感

1.不必随便说提出分手

恋人不管怎样争吵不必随便说提出分手，这尤其是对女孩而言，一次2次的另一方很有可能会挽留，可是频次多了就不轻易再拿着当一回事，或许还会继续有一天他厌烦，愿意了你的提出分手，即便你内心不愿分，嘴边说出来，也就无法弥补，终究说出来得话如同泼出去的水。

2.不必仅仅说说而已

口口声声的服务承诺是这般不真正，在沒有确诊身体力行的直接证据的状况下，他们毫无价值。主要表现出你的真正体会、个人行为和重视是多么的要害，而不是一直说出来。让她觉得你不仅是在讲话，行動是强劲的!

3.有标准的接受和追随着

许多恋人间都并不是没有理由的服从，也就是，彼此的心理状态影响力不可以相差太多，要不然情侣关系很轻易紧张，假如有一方过度依靠另一方，觉得另一方恰如其分，可是，伴随着情感慢慢完善，便会非常轻易发觉另一方并并不是尤其极致。

因此，要学好换位思索一下，明白相互之间融入。另外，我们要学好充实自己，那样大家才有资质去接受他人的爱。

情感咨询师剖析：

情感中，最避讳一发火就提提出分手，非凡是在针对女孩而言，不要在不理智下提提出分手，两人在一起不易，即便提出分手，也应该是慎重考虑的結果。而男孩子不必一直做口头上服务承诺，可是又做不到，说这休息天就要看你，在她津津有味的等你来，你又说，临时性急事，去不上。你那样还比不上就不必告知她，你需要以往，只是马上以往，急事去不上，她也不轻易心寒，来到还能给她一个意外惊喜。

异地恋分手后怎么挽回

异地恋分手的原因，很多人都说是因为距离太远，接触太少，两个人的生活都脱节了，话题少了，交流淡了，淡着淡着就没了。女生缺乏安全感，男生多是猜忌，这样子的感情结束，归根到底是因为不够信任。最初因为“距离”这个原因，我们分开了，但是只要从距离开始入手，我相信异地恋还是能挽回的。
一、你爱她，就回到她身边。
足够爱的时候，你就知道，距离是可以打破的。你不可能一直漂泊在外奋力工作，你总会感到累的时候，想着心里一个人的时候。这时候就要选择回到她的周围，她居住的城市，不管她单身与否，你的出现已经开始进入她的生活，重新认识也好，萍水相逢也罢，你们又开始有了交集。
二、近距离的守候，弥补的不仅仅是安全感。
你的出现已经进入的她的视线，不论是朋友间聚会，同学间交流，此时的你肯定已经不是当初那个莽撞小子，她生日的时候，一份礼物；节日的时候，一份祝福；偶然发给短信，打个电话，问句“能否出来见个面”……很多曾经你们因为异地所不能做到的事，现在都可以开始一一重来，你不会猜到，她心里会有多暖。
三、有情人总在心中，爱着的还是你。
“我依然爱你”这句话我从来都相信是很真实的，当初你们会在一起是两个人的约定，当初异地的可以毫无反顾地许下诺言是曾经的很爱，到最后没坚持下来不是大家变了，只是时间太长了，看不到太久了。不过此时你已重新走进她的生活，只要有情人还是心中，长久的守候终能等到一句“我们重新在一起吧”。
四、信任基础，建立足够了，多远也不怕。
距离只是借口，有了感情基础，信任架构，日后短暂的分开的，相信也不会产生什么新问题。我们在没有足够爱的时候选择在一起，但是我们在都懂了的时候选择重来一次，这时的我们，已经不是当初那么猛撞冲动的恋人，成熟的季节，总会给予我们爱情的良果。
“爱情经不起等待，及时抓住，异地恋也能挽救。”有了情感一生网的指引，相信会令你把握到属于自己的爱情。

异地恋分手，怎么挽回男友？

异地恋是爱情模式中最折磨人的一种，最后十有八九都是以分手告终。怎么挽回异地恋男友，这绝对需要女人承受比其他人更多的智慧的考验。今天让我们一起来看看怎么应对异地恋分手。
一、找出分手原因
挽回异地恋男友前提是你要弄清楚分手原因，很多时候异地恋只是一种恋爱方式，区别在于分居异地，情侣间的生活方式有了变化，所以男人觉得互相不了解，平时聊天说话也谈不到一块去，与其这么渐行渐远，不如早日斩断情根，留下美好回忆。另外一种就有可能是他在别的地方移情别恋了，由于时间空间的距离，他对你的感情已经慢慢淡薄了，劈腿了，出轨了，爱上其他女人了，所以才想结束这段异地恋，重新开始新的恋情。
二、解决存在问题
每一段感情或多或少都有问题，情感一生网提供的各种技巧就是在出现了问题这种情况下使用的，技巧通过解决问题来维系感情。那么当你们由于异地恋而分手，第一步的问题你也已经找出来了，那就开始对症下药了，如果是第一种分手原因，也就是你们还有感情的情况下分手，那你就要抓住对方这点心理，通过行动让他知道他在你生命中的重要性，比如带他去你们第一次见面的地方，告诉他你的心情。或者把你们以前一起约会是留下的爱的信物给他看，告诉他你从没忘记他的爱，总之就是唤起他心里对你的感情。而另外一种移情别恋，如果你很爱他，你可以去他的城市找他当面谈谈，也可以采用老师的二次吸引原理挽回他，但是小编觉得，男人对你没有爱了，即使再留着他也只能留住人留不住心，还不如早点放他走。
三、改变相处模式
异地相处模式久了，对方就变成手机里的一个符号，你摸不到，看不着，即使相思难耐也只能对着手机亲亲，发个表情抱抱。怎样挽回异地恋男友呢？你要尝试打破这种相处模式，约定一个固定时间每个月起码见一两次，另外，最好一方为另一方妥协，结束异地，否则你们没有坚定的信念和忍耐力，是很难维持的。

异地恋分手之后，我该怎么挽回前任的心

分手之后碍于地域，没有办法去到他的身边，挽回要怎么进行到底。

分手之后

凌云博士您好，我和我的男朋友相差10岁，在一次聚会中认识，他在上海，我在北京，两个人一直异地，本来对于姐弟恋我就没有什么信心，不过他对我很好，我离过一次婚，他也不介意。

我被他的好打动了，当我全身心投入了，他开始有点不一样了，碍于年龄吧，我多少有点自卑，他一忙不听我的电话，我就抓狂，总是给他打很多，他开始非常厌烦，他越不理我，我给他打越多。

为此他提出了分手，我不愿意还以死相逼，他来到我的城市，看到我这样心软了，后来过年的时候，我们见了家长，他告诉父母，我比他大，离异过的事情没有告诉父母，他妈妈极力反对，说找人算过命，我们不合适。

分手之后我很痛苦

为了这事，我说他们家迷信，他没有回我，开始对我态度极差，他说跟算命无关，而是我们相处有问题，我说我要去他这边发展，他马上不同意，反应极大，我开始怀疑他有外遇，悄悄跑到他的城市。

后来，我发现他并没有，是我疑神疑鬼，见面后，他开始没有什么，我回去了，他提出了分手，他说太累了，总是不信任，大家都痛苦，加上家里的压力，没有必要纠缠下去了，现在我们分手已经半个月了。

他一直不愿意再见我，甚至换了工作和住的地方躲开我，微信还是会回的，估计怕我想不开，我很想知道，我还能够挽回他吗，我爱他比爱我自己还多，我知道我们将会面对很多问题，但是我还是想拼全力放手一搏，分手之后，我太痛苦了。

凌云博士的话

首先，你要明白，不爱自己的人永远得不到别人的爱，安全感不要建立在别人的身上，你要建立在自己身上，当你足够优秀，有什么可以阻挡你呢，开始他都能够接受，证明他其实不在乎这些。

挽回他，我给你三个建议，第一，先学会爱自己，自杀这种行为会让男人心寒，他会害怕你，给你同情怜悯都是没有用的，根本不长久，第二，要学会信任，不是所有男人都是渣男，不是所有异地都必须出轨。

第三，爱情无关年龄，只要足够相爱就能够抵御所有的困难，两个人相爱就是二人三足的游戏，捆绑在一起，不断协调步伐，走完人生的漫漫长路，所以，要学会尊重和体谅，当你能够领悟这三点，你才能够拥抱爱情。

异地恋分手了怎么挽回？异地恋如何修成正果？

异地必分的想法似乎已经在人们的认知里根深蒂固，多少对恋人因为异地而不得不放弃。甚至一些异地情侣也因为距离等因素对两人的恋情没有信心，思念抵不过真真切切的拥抱，打电话不如实实在在的聊天见面，悲欢无法及时传达。
网上有句话，“你住的城市下雨了，很想问你有没有带伞。可是我忍住了，因为我怕你说没带，而我又无能为力，就像是我爱你，却给不到你想要的陪伴”，可谓是异地恋的真实写照。热恋中的两人会因为甜蜜而忽略了距离上的阻碍，因为思念让每一天都变得充实起来。而经过热恋之后的两人会想要更多，这时如果再遭受其他的打击，比如信任危机，那么异地恋就会濒于破碎。异地恋分手了怎么挽回？该如何做才能修成正果？
一、异地恋分手的原因
情感专家先生说过，异地恋多败在思想的否定上，双方猜忌和无事生非。所以，异地分手的原因可概括为以下几点：
第一，信任感缺失。虽然，手机、电脑在异地恋中占着十分重要的地位。但是，分隔两地的两个人不可能随时随地的拿着手机、对着电脑，那么就更加不可能时时刻刻的联系到对方。当你在一天中长时间联系不到对方的时候，当然你也不能像不是异地恋的恋爱那样随时随地的去找到对方的时候，你对对方的理解度就显得尤为的宽。如果你不断找对方，不断的打电话给对方，不断的质疑对方，那么对方只会越来越厌倦这种感觉，结果可想而知。
第二，无法及时沟通。异地恋最大的缺陷就是当两人的感情出现矛盾时不能马上解决。没有共同的时间，也没有即时的面对沟通，很难从根本上消除矛盾。也许昨天的某件事情让一方感觉委屈，但是今天两人才有时间来处理，容易造成矛盾堆积，影响感情。
第三，无事生非。因为异地产生的不安全感，让你开始怀疑，他是否还爱你，你们之间有没有未来。为了测试自己在你心目中的重要程度，你屡次挑战他的框架（做人做事的原则），比如，让他一天准时打多少次电话给你，一旦对方来不及或者有事要忙，事后向你解释，你反而发脾气，结果是对方累了，你们的感情也就无疾而终了。
二、提升自我
提升自我意味着你要做出改变，不管是外在还是内在，都要让对方感受到你的不同。通过网络平台的优质状态展示，可以让对方更加关注你。
首先，提升自己个人形象。人靠衣装，佛靠金装，个人形象是给别人的第一印象。情感一生网的建议是，做个美丽优雅的女人，既能吸引别人羡慕的目光，又能满足男友的优越感。从穿衣打扮做起，会挑衣服的女人一定是最了解自己身材的女人，所以，挑选衣服之前一定要先试穿，选择适合自己身形的。毕竟很多衣服都是根据设计者心中的身材去设计的，要学会突出自己身上的特点，掩盖自己的缺点，才能穿得最美。
再者，提升自己的内在。先生曾经说过，有魅力的女人比长相漂亮的女人更具吸引力。比如，懂得去享受生活。我们越懂得生活我们的内在就更美好。懂得去享受着平淡的一天的话，我们的内在也在改变。外形改变其实也是为了内在改变，穿衣服更加有讲究了，个人就会越来越自信；房间布置得精致简洁，生活坏境更加啊有讲究了，个人就会越来越阳光。分手了以后难免会陷入恐慌，自己怀疑自己，怀疑这个社会。我支持对这个世界产生任何的抱怨或者质疑，但应该保留着它的同时去改造自己，活在当下。
三、改变相处模式
关于表达爱意。“确定恋爱关系之后，男女的表现是截然不同的。男人会放心地更加注重自己的工作和其他社交圈，而这个男人却变成了女人的全世界。”所以经常会有男人抱怨女友太过黏腻，而女人又责怪男友不够体贴。事实是，男女的需求各有不同，用先生的话来说，“男人需要自由和尊重，女人需要陪伴和爱护。”这天差地别的需求自然就造成了一些不必要的纠葛和争吵。对待此种差异，男人应该给女人更多陪伴，而女人更应该给彼此多一些自由空间。不管是对于自我价值的提升，还是双方长期关系的发展，这样做都是很有利的。
关于新鲜感。通过不断提高各自的审美水平和文化修养，使双方在恋爱过程中不断发现对方有新的进步，让新鲜的血液不断融入你们的爱情里，把爱情推到一个不同的层面。当然，这一点不是那么容易达到的，必须你们双方共同努力，形成共识。比如，一起培养新的兴趣爱好，将两人的梦想联系在一起，更能拉近你们的距离。
四、维持异地恋的方法
多创造在一起的机会。一段感情在最初开始的时候都是甜蜜而幸福的，随之时间的流逝，感情就会慢慢变淡。其实，这样的现象很常见。两人在一起如果没有保持新鲜感，那么感情会容易出现问题。两人要多创造机会让彼此在一起，无论是喜还是忧，都是两人一起经历过的，能够使两人的感情更加牢固。
增强对彼此的信任感。对方对你不够信任，就是因为你还有某些行为让她很放心不下。或许是因为你和异性相处太过于亲密了，两人异地恋，本身很多东西就是靠遐想，难免会产生猜疑的。这样的话要给对方足够的信任和安全感，要给他信心。
要建立起共同的预期。比如，大家一起规划未来的计划，要制定短期和长远期的目标。比如什么时候你们一起去什么地方旅行，一起培养新的兴趣爱好。这样的话可以让对方看到你对你们这段感情的重视，那么对于你们的恋情发展也是很有帮助的。
情感专家先生说过，挽回不能靠运气，只有百分之百投入、积极改变，展现最好的一面，成功几率才最大。所以，想要挽回异地恋就要全身心地投入，不管在挽回过程中遇到多大的突发状况，只要你坚信自己能让对方回心转意，那么挽回成功后，你自然会收获爱情的甜蜜。

异地恋分手后该怎么挽回

维持一段感情不容易，尤其是异地恋。相对于每一对异地恋的情侣来说都是一道难过的坎，很多人经不起这道坎，就选择了放弃，那些过了这道坎的正在幸福的生活着，这就是不一样的坚持，人活在世其实很多的事情就是贵在坚持。
异地恋分手后该怎么挽回呢？首先得分析你们分手的原因。
异地恋分手的原因多数败在了沟通不畅，安全感缺乏，恋爱体验差。你们是为了这些问题而分手吗，那么你们应该好好审视这些问题。
1、沟通不畅。你们不在同一个地方，沟通基本都是通过网络聊天或者电话来沟通，很少会有面对面的对话，而且生活在不一样的圈子里，也极少机会能够接触到对方的朋友，所以就会引起你们的沟通不在同一个层次上，你们对彼此也会越来越否定，最后就会变得没有共同话题。
2、安全感缺失。因为相隔两地，对方有事情发生的时候，都不能第一时间见到对方，特别是当对方没有接你电话，没有回你短信的时候，你就会胡思乱想，产生一系列的不信任，本来异地相对来说安全感就不多，再加上这些事情安全感就更加缺乏了。
3、恋爱体验差。处于异地，你们见面的机会很少，在一起相处的时间很短，所以你们都会很珍惜每一次的约会，但是相处机会太少，所以在约会的时候你们会不知道该做些什么，该怎么去相处，都会显示出小心翼翼，这样就会产生不愉快，自然会滋生出矛盾。这样下去就会导致分手。
那么问题发现了，该怎样去挽回呢？
第一步、外在提升，首先你得提升自己，从你的着装打扮开始去改变，把自己打扮得更加能够吸引人，特别是能够吸引异性，让你身边的朋友都为你的改变去赞美你。
第二步、朋友圈建设，把自己的生活质量提升上去，可以多参加一些活动，认识不同的朋友，见识不一样的场面，让自己的生活变得多姿多彩，建设更好的朋友圈子，谁都渴望跟多姿多彩的人生活在一起。
第三步、定位自己，把你自己的能力展示出来，让对方跟你在一起觉得毫无压力，作为一个男人，你可以充分地展示出你的工作能力，要是还没有工作，就要体现出你学习能力很强和有上进心，让对方知道，你现在的努力只是为了以后你们可以不再异地，可以幸福地生活在一起。
第四步、内在提升，需要学会倾听，照顾对方的感受，尊重对方的想法。而不是一味的以自己的想法，说服对方照自己的意愿生活。以求同存异的心态，来获得最广共识的预期，要有执行力和包容。
既然你们当初选择了异地，就不要被一点点的小事所击破，既然选择了挽回，就要坚持下去。

异地恋分手到底怎么挽回？

1、培养喜好

喜好只是一个由头，能够让我们变得更好，但现在的复点是保持感情和引起情感共叫，通过共同的喜好来增加互动的动力和机会，让双方不尴尬，不用纠结是否复合问题。

相同的喜好、喜好、习性就像是培养土，能够孕育出漂亮的花朵，但要害是有核心的推动力，让前期的上风不断扩大。

分手后，可以通过喜好喜好（改变）引起对方的注复，同时因为异地，不会带来刻意的改变，因为对方不够了解你。而且这种改变会受到对方的主观意识加成，达到事半功倍的成效。

2、同甘同苦

爱情中碰到各种问题是不可防止的，虽然这是一个困扰，但也是成长的垫足石。这种一起面对之后有所收成的状态，可以拉近彼此间的距离，因为你了解对方的成长，你们相互了解，更能让自己确信自己看复的人没有错。

可以保持对对方的关注，当对方碰到困难时，你就伸出援助之手，不必定要真的去做，所以对方同意不同意你帮他都没相关系，这时候我们需假如一个让你和她有感同身受的机会的契机。

异地恋分手女生怎么挽回男生

都说异地恋是考验感情的最好方式，但异地恋的分手几率也是非常高的，长期无法见面产生争吵之后很难得到恰当的解决，再加上需要他的时候他总是不在身边。在复杂的情绪支配下分手就成了大多数异地俩的归属。但是很多的女生分手之后又想要挽回男生，那怎么做才能够挽回呢？那就要从提出分手的情况来分析了。

男生提出的分手

很多男生其实看着很坚强，但是在异地恋里他们会显得更加的脆弱。女生平常还可以和闺蜜一起逛街聊天，甚至可以抱怨。

但是男生的世界不一样，他们无法像女生一样去吐槽抱怨，很多的心事、疲乏他们只想和女朋友倾诉，但是异地却没有办法给予男生温和，因此很多的男生也会提出分手。当然这样的分手也许也是男生的试探。

针对这种情况，女生要多花一些时间在男生身上。到他所在的都邑里去找他，给他准备爱吃的东西，准备他生活里需要的东西。用具体的行为告诉他，你很在乎他。就算一开始男生并不同意但是女生长期的温和攻势会让他再次沦落。

上面的这种情况其实只要女生主动一些挽回是迟早的事情，但是假如男生是因为失去了新奇感呢？异地一开始是奇妙感，当矛盾增多的时候奇妙感变成了距离感，再然后就觉得枯燥无味，长久的坚持让人觉得很累。

针对这样的情况在挽回的时候，女生肯定是要仔细的思索，值不值得？假如真的还是很喜爱，放不下，那么去找他。穿上他最喜爱你穿的那套衣服，画精巧的妆容出现在他面前，告诉他你还爱他，你愿意解决曾经的一些问题。其实对于女生来说，这样的行为就已经够了，假如他的态度冷漠，那么释怀是最好的选择。

女生提出的分手

女生自己提出分手然后再去挽回，其实听起来还挺无理取闹的，但是却也有她的无奈。一开始的分手肯定也是因为堆积了一系列的失望，但是分手之后可能才明白和感情比起来，那些都是小事儿了。

女生一开始一定要了解他目前的心情，被甩不管是谁都会觉得很难过，假如分手的时间很短那么直接了当的提出复合，效果是比较好的。

但是分手要是已经有一段时间了，那么一开始要通过不同的途径了解他目前所处的心境，假如他也还没有放下，那么约他好好谈谈，告诉他之前分手的原因，告诉他你很后悔。接下来便是死缠烂打，总是出现在他的身边，在他需要的时候第一时间出现。

很多人觉得异地恋很难，其实异地恋只是需要付出更多的时间和经历。异地恋中的恋人其实是理智的在爱情，都在操纵自己的情绪。

异地恋要有自己的生活，也要关注那么你爱的人，免得分手后后悔莫及。女生想要挽回异地恋的男生其实最简单的一件事就是，去找他。

情感挽回：异地恋分手怎么开口

-专注挽回爱情-

异地恋无疑是分手率最高的恋情，那么，异地恋分手以后还能挽回吗？这也是我的学员晓晓问我的问题。

晓晓跟男朋友在一起三年了，除了最开始半年的朝夕相处，后面绝大部分的时间都是异地。

最开始的时候两个人觉得，不就是异地恋吗？现在交通和通讯都这么发达，这有什么了不起的。可是慢慢的两个人就后悔了，因为随着时间的推移，两个人交流的时间变得越来越短，聊天的感觉也在一点点的变差。

最开始的时候两个人都很害怕，想要努力改变这个局面。可是当他们尝试完所有的努力之后才发现，异地恋真的是太难了。

而异地恋最难的地方就在于，你一直觉得两个人的感情没什么问题。可激情却早就不知道从什么时候就被消耗完了，等你发现的时候，两个人的爱就只剩下了一个空壳子。

可激情早就不知道从什么时候就被消耗完了。等你发现的是时候，就只剩下了一副空壳子。

听了晓晓的案例，相信我们都会深有感触。那么，异地恋分手到底还能挽回吗？如果能挽回，又该怎么去挽回呢？

我们先来分析一下异地恋分手的原因。异地恋分手，原因其实主要是两个。

1

第一个原因:交集太少。

虽然说两个人每天都在通过手机微信联系，甚至一周还能见上一次面。可是，即使你们见面的时候再亲密，也抵不过在你们大部分的时间里，都没有彼此的事实。

两个人的生活环境，生活节奏，社交圈，每天的经历都是不同的。慢慢的两个人之间在思想上的差距就会越来越大，彼此之间的共同话题也就会越来越少。

第二个原因:距离导致不安全感。

异地恋久了，两个人难免会有些矛盾和误解。如果两个人都能在彼此的身边，可能一个抱抱就解决了问题。

可是当两个人分居两地的时候，很多问题就不能及时解决了，这些积压的小问题，最终就会像滚雪球一样变成大问题。

再加上两个人谁都不愿意低头的话，彼此之间就会产生冷暴力，两个人会因此产生更多的怀疑和误会，这样两个人的感情就会进一步受到损伤。

2

那么，在异地恋挽回的时候，我们应该注意哪些呢？

第一点:客观分析两个人的感情现状。

异地恋分手，一定是因为异地吗？其实不一定。很多人都把异地恋当成了借口，而不愿意正视真正的分手原因。

有的人分手可能就是因为性格不好，彼此之间没有共用的语言，相处起来很累。跟异地的关系其实并不太大。

有的人会对伴侣使用冷暴力，可能根本就不是异地的事，即使不是异地他也会这么做。

所以在处理异地恋分手的时候，我没要做的第一步就是先把异地这个因素先去除掉，看看还有没有其它的问题。

如果有的话，先解决其它问题，然后再处理异地的问题。

第二点:建立交集点。

异地情侣分手以后，最重要的一点就是不要断了联系。因为经过长时间的异地，两个人的感觉本来就很差。在这个时候如果不能建立联系和互动的话，这段感情很容易就到了无可挽回的地步了。

怎么建立交集呢？

首先我们要找一些，两个人之间不容易一下子分开的事情，然后把他们强化。

别如说，你们一起养的小猫咪、小乌龟，分手以后可以从它们入手增加两个人的互动。

再比如，两个人一起玩的游戏。再比如说，你曾经答应过对方但是一直没做的事，你可以跟他说不想留遗憾，带他一起去完成这些事。

不管这些交集是什么，两个人一定要建立足够的交集。

第三点:给未来一个规划。

异地恋分手到了最后一刻，肯定是因为在这段感情里看不到希望了。所以异地恋分手挽回的时候，一定要重燃起对方的希望。

你要让他觉得两个人在一起之后不会再重蹈覆辙，不会再去过曾经的日子。

那么，怎么给到对方希望呢？

如果两个人不能马上结束异地的话，那么，我们就要给到对方短期的规划，把大目标拆解成小目标，然后一步步的去完成小目标。这样对方才会看到希望，跟你复合的意愿也会增加。

如果看完我的文章，你还没有挽回你的爱情，可以私信我帮你挽回爱情~

如何挽回异地恋前任男友

很多异地恋都败在距离这两个字。经营一段感情关系最重要的是沟通，但是异地恋的距离阻碍了恋人之间的沟通，从而引发许多矛盾误会。那么如何挽回异地恋呢?下面维情情感专家介绍挽回攻略，帮助你重拾信心挽回爱情。

如何挽回前男友一、找出分手的原因

每段感情结束的背后必定会有原因的，也许是因为缺乏安全感，也许是因为维持感情压力很大，又也许是因为缺乏信任……只有找出分手原因，才能更有针对性地解决感情问题。不要纠结于你们争吵的问题上，而是透过这些小矛盾去寻找根本问题。尝试站在对方的角度去思考这个问题，也许你会有不一样的看法。

如何挽回前男友二、及时认错

认错不是男人的义务，如果自己有错，一定要及时地认错，承认自己的不好。不要去质问他，追问一些有的没的，不然你得到的只会是“分手”两个字。认错之后，不要急于求得对方的原谅，最好是彼此冷静一段时间。

如何挽回前男友三、调整心态

分手后，为了更好的建造二次吸引条件，千万不能有一些自暴自弃，谁没了谁不行的心态，美好的心态也会影响到别人，在你以后挽回行动的时候也事半功倍。作为一个优质的女人，懂得调整心态，整理自己，然后为了自己的幸福努力争取。

如何挽回前男友四、改变自己

改变自己又包括改变自己外在形象和提升自我两个方面。对于一名女性而言，改变自己的外在形象无需多说，爱美是女人的天性。不过，恋爱相处，会让人产生一种惰性，从而疏于打扮。所以，在挽回之前，要让自己回到相恋之初，将自己精心装扮并适当的选择一些办法来维持自己的身材容貌。不过，你需要做更多的是，提升自我。如何提升？答案其实很简单，一是扬长避短，改正缺点，发扬优点，尤其是发扬自己能吸引对方的优点。二是丰富自己的生活。当然，这几句话说起来简单，做起来却很难。朝夕间的改变容易，持之以恒才是关键。

如何挽回前男友五、必要解释

虽然他可能听不进去你的解释，但这个时候你还是得必要的解释一下，为什么会发脾气，为什么会无理取闹，言词尽量要真诚，诚恳一点，如果对方不愿接听电话，可以编写一条信息，好好解释，切忌电话与短信轰炸。

如何挽回前男友六、选择适合的挽回地点和契机

如果你已经咨询了专业人士，那么对于合适的挽回契机，他们也会给出最专业的指导。不过，有一句话对你或许很有用——男女之间的相遇有一个诀窍，不晚不早，千里迢迢，来的正好，暂且不管对错，遇见就好。

生活总是富有戏剧化，不会给你更多的准备时间，最佳的相遇时机和地点，莫过于不经意间的偶遇。上天从来都只垂青有准备的人，机会或许只有一次，能不能抓住机遇全看你自己。

异地恋难就难在它的维持上，因为两人产生了距离，不加以经营会让彼此之间的信任感渐渐消去。能够做到彼此之间相互信任，懂得去向对方交流自己的所得所获，主动建立起情感的桥梁。当信任感提升到百分百的时候，其实感情也能突破物理距离的限制，常存你们的心中。

怎样挽回异地恋的前任？

异地恋，一个让人纠结又尴尬的词汇。

异地，往往意味着时间上的偏差和空间上的距离。

异地，往往代表着对对方浓烈的喜欢与期待。

异地，也象征着两个人之间对感情的态度。

但是又有多少人相信“所爱隔山海，山海皆可平”？

又有多少人会对空间上的距离，那种无法切实体验到“亲密”的空虚和失落而望而却步？

对于大部分人来讲，异地恋是勇敢者的“游戏”。

对于没有安全感的人来说尤其如此（不安全型依恋，童年早期母婴互动中未建立起安全信任的互动关系从而形成的在亲密关系当中的互动类型-林崇德《发展心理学（第三版）》）

——需要勇气、需要安全感——很多很多的勇气、很多很多的安全感。

作为一名专业的心理咨询师，对于我来说，异地恋也同样充斥着各种坎坷与阻碍，

似乎总是有各种各样的因素在影响着一段异地恋的关系——空间上的距离、情感成本、时间成本、经济成本....

所以，我也想到了似乎每个人在面对这个问题时可能都会感觉如此的困惑。

在考虑到如此多的影响因素后，是不是就意味着异地恋就无法挽回了呢？

答案当然是否定的——事在人为。

任何一段关系的建立都不是偶然的，反之亦然。

那么当这样一段关系（异地恋）断裂后，我们又能做些什么呢？

在我苦思冥想之后，我想到了异地恋分手后挽回的重点：

① 安全基地理论，也称“避风港”理论（精神分析师、儿童心理治疗师温尼科特提出）：

儿童与母亲（泛指婴幼儿时期的主要照顾者）在婴幼儿时期建立了安全信任的关系，从而内在形成“安全基地”

——可从基地出发探索、可退回基地“疗伤”。-温尼科特《温尼科特儿童精神分析》

② 认知失调理论（美国社会心理学家里昂·费斯廷格提出）：

引导对方做出不符合自我认知的行为，引发对方内在的高水平焦虑（当个体做出不符合自我认知的行为时会根据不符合的程度产生正相关的焦虑水平），

从而使得对方行为发生改变（个体会为了降低自身焦虑水平从而对自己的行为进行归因——改变认知）。

-斜体文字选自 S·E Taylor 《社会心理学（第十版）》）

（上面两个理论有什么用？接着往下看）

所以，我有了这篇文章的思路（这是重点）：

① 对“分离”后的你要做些什么——建立自己的“安全基地”

② 对“分离”后的他能做些什么——引导对方付出行动

（按重要程度排序，永远要学会先爱自己，而后爱人）

一、对“分离”后的自己要做些什么？

1、 转移注意力——为重新建立安全感做准备

2、 在情绪容器理论中指出，个体内在所能耐受的情绪程度是固定的，

当个体的情绪强度超出个体所能耐受的程度时，情绪能力与其他理性能力将呈现负相关（情绪越强，其他理性能力越弱）。

这显然是对于你的“挽回大计”是不利的。所以，转移注意力，适当的调控自己的情绪就显得至关重要。

给自己些时间，稍微放松一下。

建议：出去逛街、找好友聚会，都是不错的选择。

3、 对当前关系进行定位

我无法确定每一段关系当中双方的人格，也无法确定每一段关系分手的原因。

但有一个重要因素，是所有关系共通的——情感状态——你们何时分手？分手前你们的关系处于何种性质？

所以，根据你们分手前情感状态的判断

（我们根据亲密关系所处的发展阶段作为标准），我们假设以下几种情况（请自行对号入座），来帮助你进行关系定位：

① 激情-热忱期：

一般来讲处于恋爱关系刚刚形成的一到三个月期间。

在此阶段，我们所喜欢的并不是对方这个人本身，更多的，我们所喜欢的是我们“想象当中的一个人”。

在这个阶段，我们会有各种各样的感受，这些感受是如此的甜蜜，温馨，却又富有激情。

此阶段的情侣总是充满了能量、热诚和活力。

但是，也正是因为这些能量、热诚和活力，会让两个人之间发生“各种各样”的碰撞，在此阶段中，分手的人数占调查中不少的比重。

不过有意思的是，一般来讲，如果你们在分手前处于这一阶段，那么你们的情感往往处于“来的快，去的快”的阶段，也就是假性分手。

所以，若你们的关系定位在此阶段的话，

那么，抓住对方残存的激情和迷恋，付出相当的经济、时间、精力成本的情况下，就能够具有较高的几率挽回。

建议：抓紧见面，说清楚自己的感受。

② 控制-反控制期：激情过后所伴随的，则是对方非常直观现实的呈现

（或者说，你开始能够看到真实的Ta），日常的小矛盾和不满意在此阶段会越发增多。

此阶段的情侣会表现出对对方相当程度上的控制——试图改变对方以符合自己的期待，而“被控制”的一方同样会受到潜意识的影响而“反控制”对方

（比如，在男方对女方表达出强烈的不满以及控制欲时，女性会用撒娇或“冷暴力”的方式来回应对方）。

也有人愿意把此阶段称之为“磨合期”。不过有趣的是，有的人可能会“磨合一辈子”。

在此阶段中，分手的人数真的不在少数，或者说绝大多数人都是在此阶段出现的问题。

此阶段的重要标志——在你们的日常互动中充满了对对方的控制、不满以及各种各样的强烈的负面感受。

若你将你们的关系性质定位在此阶段的话，那么你真的要好好想清楚，挽回这段关系所需要牺牲的，是否是你能够接受的。

因为既然对方提出了分手，那往往意味着对方不再接受自己“权力”的丧失——那你能接受吗？

（如果你真的很想挽回，那么我们假设你可以接受）。

建议：找到双方的矛盾点，适时妥协。

③ 磨合-亲密期：这个阶段可以理解为“权力争夺”后双方的“逐渐和解”。

在这一阶段，情侣双方开始能够以较为包容和理解的态度去看待对方，

不再在日常互动当中充满了争执，反而开始能够以欣赏、抱持的心态去面对对方。

在此阶段过程中分手的人数所占比重仍然不少，因为磨合的过程总是难免失败。

若你将你们的关系定位在了此阶段的话，那么证明你们已经有了相当的感情基础，

明确在两个人的关系当中发生了什么，就显得至关重要（在“何处”磨合失败）。

建议：利用感情基础，与对方共同协商（此阶段中的绝大多数情侣不会删除拉黑，4、5阶段也是如此。）

④ 尊重-承诺期：此阶段中的情侣开始能够真正的聆听对方的需求，开始能够将对方的需求与自己的需求进行平等看待并进行较为合适的处理。

承诺期的伴侣更多的是以“尊重”的态度与对方互动，开始建立起能够“平等协作”的互动模式。

在此阶段过程中，分手的人数已经开始大幅度减少。

若你将你们的关系定位在此阶段的话，同样证明你们的感情基础已经相当浓厚了。

那么，在此阶段中分手的原因往往是因为“承诺”无法兑现——现实因素所导致的两个人之间的发展轨迹开始出现严重的偏离——这仍然是一个值得我们深思的问题。

建议：与对方磋商双方的未来生活规划，重新建立关系（或及时止损）。

⑤ 平等-协作期：有人将此阶段形象的比喻为“跳双人舞”，这是一个非常恰当且唯美的比喻。

在此阶段中，双方开始能够在关系当中各自发展独立的人格却又保持亲密。

在这样的状态下，两个人都能够拥有良好的自我空间以及个人人格（既能保持个性，又能够与对方维持在较好的关系）。

在此阶段过程中，分手的人数可以说是微乎其微，但仍然存在。

对于异地恋来讲，更是如此，几乎不会有异地恋的感情会发展到这一阶段——因为在此阶段你们已经结束了异地恋。

建议：都这个阶段了，你还需要建议吗？

4、 自我的解构与建构（建立“安全基地”）

异地恋的标志性因素——时空上的偏差，总是会让我们有各种各样的不安全感。

异地恋无法让我们感受到切实的亲密，无法让我们感受到“被爱”的喜悦，无法让我们在生病时切实的感受到对方的关怀…

这些所有异地恋情侣所面临的问题都会回归到一个本质——安全感——我们总以为安全感是对方给的，但其实，安全感是我们自己的。

你是否能够面临在对方长时间不回消息时仍然淡然自若？

你是否能在对方生病时依然相信对方能够照顾好自己却又能做到合适的关切？

这些都是能看到你是否有安全感的标志。

做好自我定位，认识自己在与对方的互动中，哪些是“你的”哪些是“Ta的”。

这样做的目的在于，让你对关系和自己的情绪进行合适的归因——这有助于建立你的“安全基地”。

（“你的”“他的”：泛指个人的情绪、感受——尤其是受个人情结所影响的）

而之所以我强调“安全基地”是本文的一大重点，

原因在于，“安全基地”可以提供你去挽回对方时的勇气和决心，也可以让你在挽回失败后拥有疗愈自己的能力。

而如何建立自己的“安全基地”，重点就在于，思考自己的人际互动关系，

并明确哪些是“自己的”哪些是“别人的”——每个人都是独立的个体，“自己的”就要自己解决，

而“别人的”则不是你的责任（但你可以出于“爱对方”而做出回应）。

二、对“分离”后的他能做些什么？

1、 给对方时间转移注意力

犹如上文中我们给自己的建议一样，情绪容纳理论中已经“明确指出”，我们需要时间让自己冷静下来，才能更好的面对。

那么同样的，你也需要给对方时间，让他准备好面对更好的你。

2、 重新建立连接

任何策略的实施总归是需要建立在有连接（他人传话、电子通讯设备的联系、见面等方式）的基础上的。

（根据上文中提到的亲密关系发展阶段，自行选择重新建立连接的方式）

3、 适时的运用“认知失调理论”

第一点， 适时，这很重要。认知失调理论的运用目的在于激起对方的焦虑水平从而让对方对自己的行为进行重新归因。

而之所以强调适时，是要告诉你在合适的时机（你需要足够的耐心等待）、合适的频率下去运用。

不合适的时机会起到反作用力，过低或过度的频率则无法让对方有适当的焦虑水平来对自己进行重新归因。

那么我们该如何判断何为适时？

① 合适的时机

对方在愿意与你直接的接触（电子通讯联络或见面）下，能够与你较为冷静的思考双方的关系时，就是合适的时机。

② 合适的频率

一般来讲，根据调查研究显示，建议平均一周一次，或两周三次的频率。

当然，因为时机并不是时时都有，那么我们宁愿错过一些时机，也不要过多的给对方造成压力

（除非你觉得你有较高的挽回几率，带有打情骂俏的成分让对方感觉有压力的同时却身心愉悦）。

如何运用？我来给你举例说明。（假性分手情况下不需要运用此理论进行操作，直接见面吧）。

在关系当中，我们会有各种各样的情感反应，而在不同的需求以及情感的连锁反应下，我们会有这许许多多复杂的行为。

而我们的内在认知会对我们的行为做出合适的解释，例如，我为什么吃饭？因为我饿了。

那么回过头来，关系当中的认知和行为的关系则更加微妙，

例如，当对方和你在一起时给你买东西，跟你说早安，跟你说午安等等等这一系列的行为，对方都会归因为——“因为我喜欢他”。

那么，当分手过后，若仍然做出此类行为的情况下，对方又会做出何种归因呢？

（渣男除外，渣男的自我协调和自我安慰能力过强，新手请不要对渣男使用此“套路”）。

所以，最终，我们会回归到的重点在于，引导对方做出“暧昧”举动，

不论你是温柔型的姑娘——装深情，还是娇弱型的姑娘——装可怜，又或者是女强人型的姑娘——装脆弱……

这就是“认知失调理论”的运用。

讲了很多很多的理论，覆盖着很多很多的逻辑，似乎也掺杂了很多很多的理性。

但这一切的目的是为了让你或Ta能够有更好的“感性”，可以有更好的感情。

异地恋，总是让人感觉又爱又恨，所留下来的感受似乎也显得更加浓烈。

但异地恋的本质仍然还是恋爱，只不过恋爱的形式不同。

所以，请不要本末倒置。

我们最终所要追求的是——跨越山海，修成“正果”。

所以，我想借用开头所提到的一句话作为结尾，

祝你，“所爱隔山海，山海皆可平”。