【www.qg13.com - 为什么离婚】

情感也是需要经营的，我们应该多进行一些有效沟通，有哪些解决情感问题的小百科呢？下面是小编为大家整理的为什么心静不下来?心静不下来怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

简而言之，我认为，为什么心静不下来，是说苦恼、厌倦和压力太大了，无法跟随我们，不快乐、快乐等等。心情就是这样一种生活状态。如果一个人能确保他的心在很小的时候就平静下来，那么这个人无疑就是团队中的凤凰。在这个世界上，人们的心和思想通常都过于激动，所以我们如何才能冷静下来？心静不下来我们该怎么办？

心静不下来我该怎么办？

1、主题游戏娱乐搞笑幽默综艺节目

如果你感到心慌，无法一直让自己平静下来，为什么不谈论有趣和幽默的视频或娱乐节目呢？看了一段时间后，你的心态会随之改变。这种方法可以不受控制地释放压力。

2.来参加这个剧烈的健身运动吧

如果一个人的头脑很无聊，无法发泄，无法自我安慰，内心总是平静的，那为什么不请四五个知心朋友出来和我们一起做这个韭菜健身运动，或者跑到健身俱乐部做一个更大强度的主题活动，让自己全身流汗，释放被压抑的气，那么所有的人都会变得越来越放松。

3、告诉盆友担心

孤独的时候通常很容易沮丧。有时候你不小心就会陷入困境。此时，你真的想让自己冷静下来，但你做不到。你为什么不找你的兄弟或好朋友倾诉你的忧虑。在我心中所有的痛苦和浪费都被倒出之后，你认为所有人的处境会好得多吗？

4.在角落里找一个安静的地方。

寻找一个安静的地方，比如林荫道上的长椅、小溪边的亭子等。，静静地坐在这里，让你的心情渐渐空虚。你不必考虑所有的问题。然后渐渐地，你会发现你们所有人都在这个安静的地方逐渐平静下来。

5.听轻音乐

这些歌曲悲伤、快乐、凉爽、安静。当你的心不平静的时候，为什么不听一点安静的轻音乐，你一开始就不能坚定自己的思想，但是如果你集中注意力，我也会注意到你可以听它，而且似乎歌曲也有这种治疗效果，而且心情越来越好。

6.禅宗或佛教书籍

一本好书可以净化一个人的心灵，尤其是在精神实质和信仰的层面。当你感到空虚，找不到自己的信仰时，为什么不读一些关于禅宗或佛教的书呢？人们读这些书不是为了剃光头，而是为了让他们更好地把握人生道路，提高他们的整体思想水平。当你的生活领域打开时，心灵和自然会稳定下来。

7.旅行

如果你有时间和必要的经济发展标准，你可以出去散步。如果你被限制在一个领域，真的很容易让人感到无聊，然后你就开始感到心里有些沮丧。你为什么不安排自己去看山，在水里玩，或者挑战一些之前因为恐惧而参与的主题活动，比如蹦极等等。有了新的变化和开始，你的心会有不同的感觉。大自然可以激发食物、衣服、住房和交通的激情，让你的心不再躁动不安。

8.咨询心理专家

如果左右两种方法都不能很好地帮助你稳定心态，那么你应该考虑是否必须找一个心理专家来进行专业的技术咨询和指导。如果你对自己的精神状态有任何疑问，记得多和医生沟通。经过几次深入的交流，我坚信你能找到一个新的长期目标，让自己焕然一新。没有抑郁和烦恼，你就无法稳定。

为什么心静不下来，仍然需要系铃人来打开铃。如果你致力于当前的事情，你可以很好地释放压力。超过这个水平就足够了。

扩展阅读

异地恋加姐弟恋 发生矛盾我的情绪冷静不下来怎么办

我和我男朋友是异地恋 plus 姐弟恋。人们过去有良好的关系，但是人们总是在一些事情上产生分歧，当有分歧时，我的心灵愿意做我想做的事情。如果我想要同样的火药，如果我的男朋友喜欢挂我的电话，他应该怎么办？

(异地恋加姐弟恋，如果我不同意的时候没有理性的头脑，我该怎么办？

我和他是在网络直播平台上认识的。自从我们在网下相识并成为恋人，已经快一年了。我25岁，166厘米，来自江苏。他22岁，175厘米，北方人。我的家庭水平稍好一些，但我父亲是后者。

人们现在是异地恋和姐弟恋，原来他们一直是很好的朋友。我对他的经济发展水平没有规定，因为他在这个阶段还只是个大三学生。我发现他只会追求许多权利和利益，而失去他本来会赢得的东西。这一点将结束我长期以来的好脾气。

我一大声喊叫，他就挂断了我的电话。我这辈子最讨厌这样，宁愿他和我吵架。看到他这个样子，我删除了所有的联系方式，退出了有联系人的工作组。

我心里很不舒服，每次都有分歧，我就像火药一样，我不知道该怎么发泄，心态已经理性不出来了。他一直希望我理性。我的缺点对他的性情真的很痛苦。

我的要求是，如果后来人们有了分歧，我是否必须像他期望的那样理智和勤奋地克服我的火药气质？我怎样才能更好地控制自己的思维？他是如此急切的性情，我只是置身事外还是用什么样的方式与他交流？

情感顾问莫欣回应:

你们当中的难题很简单，你们的管理方法无法控制你们自己的心态，或许这种心态来自于我对他个人行为的无知。你还没有理解为什么他有这样的个人行为，所以当他的一些个人行为被引起时，它会刺激你的思维。因此，你总是有一种让你担心处理矛盾的个人行为，然后最终保持沉默。

解析一个

我想你能找到他渴望成功的原因。他的个人行为背后一定有主观因素或原因。所有人在出生时都必须是纸，那么他们令人厌恶的个人行为必须是天生的。

我认为你必须和他好好沟通，才能理解他为什么会这样。掌握了原因后，这取决于你是否选择接受它，或者他自己的想法是否必须改变。在寻找真正的问题时，你不容易莫名其妙地发脾气。对你来说理解他会容易得多，因为你理解他是如何做到的。

你比他年纪大，而且当时你说你应该更多地了解他作为亲姐妹的角色。不是作为一个真正的姐姐，他应该听你的。他比你年轻，毫无疑问他没有多想。你必须首先学会控制你的思想。当你很匆忙的时候，他会怎么和你交流？

只有当你能平静地和他说话时，他才愿意和你交流。我认为他担心如何处理矛盾。因此，如果你发脾气，他只是想挂电话，不会听你批评他对他很残忍。

姐姐应该学会理解，理智和情感。即使我有一个男明星男朋友，我也必须承担作为姐妹的相对义务。很难指望他比你成熟。

解析二

你很容易变得像火药一样，因为你已经在你的大脑中设定了某种冒犯，让对方对你发火，但是你还没有掌握对方是否故意这样做，你也不知道你的猜测。所以你生气了。许多人的心态不正常，主要是因为他们不知道自己和对方的想法。

当你有一种心态时，你必须找到你心态的来源，看看你的愤怒是否有效。人们可以是一个软弱的人，让他们的心态自由爆发，但人们也可以选择成为一个明智的人，能够很好地管理自己的心态。

删除朋友并加入黑名单是幼稚的。如果你真的准备好要彻底拆散你根本不需要再把他们加回去。如果你没有提前做好充分准备迎接分手请不要让自己控制自己情绪自己。

你不必成为你思想的奴隶。在情绪的控制下工作的能力必须花时间来训练。成为最好的自己是痛苦的，但是痛苦过后，这意味着成长和再生。愿你遇到最好的自己。

学美容美发为什么那么多人坚持不下来？

自从我掌握了北京美容之后，我越来越关注这个制造业。我发现很多人说如果他们一直呆在这里，化妆品和美容制造业会有很大的发展前景，但是很多人选择了放弃。为什么？是因为美容设备卖得高吗？这么多人不能来？今天，让我们来看看这个制造业的好处。我们怎么能不生存呢？

I. 学美容美发制造业的好处是什么？

1.低进入成本，高就业，低文凭要求，但高收入，并受到尊重，工作时尚趋势吸引了大量美丽的年轻人。

2.必须能够看起来很好，独立思考专业技能，亲自实践活动，进行自我反映的改进，并融入当代时尚潮流、城市化、食品、服装、住房和交通。

3、能得到良好的办公环境。通过课程后，你可以选择在大中型脏辫子生产管理中心、美容店、SPA管理中心、化妆品制造商、婚纱旅行社等不同岗位任职。不仅办公室环境舒适，而且还有许多晋升机会。而且，这种方法的技术工资比正常工作的高得多。

4.开始你自己的事业。了解操作程序和工作经验后，你就可以在有足够资产的情况下选择自己的事业，享受当老板的兴趣和爱好，然后再次在楼梯上工作。

二，学美容美发没有坚持:

1，因赚钱而盲目追随美容行业的潮流

许多人觉得他们通过美容来赚钱，并决定进入美容行业。做美容和身体护理的人知道，当他们第一次进入这个制造业时，他们的工资也不高。他们不懂商品、专业技能、美容技巧或营销技巧。他们只是从学徒开始。然而，学徒的工资很低，达不到预期的高工资，所以很多人选择放弃，如果他们开了一家美容设备，价格非常昂贵，所以他们选择放弃。

2，不想从基本位置开始学习

从北京美容的时候起，我就知道一开始要成为一名美容学徒是非常困难的。许多艺术家不想做艰苦的工作，所有的艰苦工作都是由美容学徒完成的。学习美容技巧也很累人。练习双手是很痛苦的(如果你不理解这些方法，练习技巧是很累人的)。它也失去了消费者的认可。有时这取决于老艺术家的肤色。思想和身体都是坚韧的，绝大多数人将无法在这个阶段生存。

如何让浮躁的心静下来

说说心情：生活在一个浮躁的社会了，想要心静下来可不是件容易事!人人都在为名利拼搏，每天都想要赚钱!如何让浮躁的心静下来呢?首先静心其实是一个水磨功夫，很多所谓的捷径，其实都是岔路。当自己静不下来的时候，就努力想办法控制住自己，让自己静下来，坚持不懈地一点一点地去做，慢慢的自己就能静下来了。这是从根本上解决问题。

如何让浮躁的心静下来

在浮躁毁了你之前，让心静下来，心静了，世界就静了

你是不是因为心浮气躁，而搞砸过很多事?

是不是很容易就被环境、被别人所影响?

是不是常常为了小事生气，不放过自己。

别问了，安静下来。不着急，不悲伤，一切都慢慢来;

将心沉静在此时此刻，你会看见完美的静，就是完美的力量，

在浮躁毁了你之前，让心静下来，心静了，世界就静了。

想要幸福生活的人，首要考虑的便是如何过好我们日日所经历的----一日之始。日日皆新生，此言得之。一个美好的清晨，会让其后的一整天都愉悦振奋。所谓的理想，就是对美好事物的渴望，从浮躁到平静，我们只需放下私心。一个人若是沉溺于人性原始的低级欲望，他将永远无法树立远大的志向，只因他已然满足于此。人只有树立远大的志向，才可拥有平静的心灵，只要保持坚定的信念，终会收获永恒的平静。抛却急切和暴躁，才能拥有一份坚强、宁静、祥和的幸福。在心灵的自由中寻找快乐，在睿智的自我掌控中发现平静，在与生俱来的力量中谋得幸福。

你内心所向往的方向，便是你的人生所追求的目标。内在的东西会不断地在现实中崭露。一切真相终会被揭示。隐藏的东西不过是暂时还未被揭露出来，总有一天也会走进阳光里。正如泉水的源头在于隐藏的泉眼，人生的源头也在于内心的最深处。一旦心灵纯净，外界的一切也都显得纯净了。

人要为自己的言行、思想和生活负责。外界的压力、特定的事件、悲惨的境遇都无法强迫一个人投向罪恶和不幸的怀抱;事实上，你自己才是那个强迫者。卓越之人心存良善，这是世间通用的至高品格。当你获得完美的良善后，你便能冷静地看待世间万物。

在自我救赎的道路上，会有罪恶、悲伤、眼泪和痛苦相伴，只有在成就来临的那一刻，它们才会永远离去。不要做性欲、热望和嗜好的奴隶，不要被失望、苦难、悲痛、恐惧、怀疑和哀痛所左右。你应该用冷静的心态控制情绪，掌控那些使他人屈服的力量。即使那些力量至今都在左右着你的思行，也不要让激情支配你，应让热情引导你。抑制你的情绪，直到激情消退到平静之态。戴上智慧的王冠，这样你才能依智慧行事，终于成就睿智之人。

过去和未来皆为梦幻，只有当下才是现实 。一切事物都发生在当下，当下孕育着一切力量、行动和可能性。若此时此刻不去行动，不去完成理想，那便永远无成就之日。放下一切犹疑，心怀绝对的信念，去实践智慧。

一个人对一件事情的全神贯注，可以帮你提高两种精神力量：一是稳重的个性， 二是可贵的品德。它们会给你带来安宁和快乐。一个人若善于掌控自我，他也将知识广博、人格伟大、成就斐然。同样，屈从于坏习惯，就等于放弃了掌控自我的权利。做事粗心马虎就是意志薄弱的表现，我们应从小事做起，训练意志力。以下几点，可供参照：1、改掉坏习惯，2、养成好习惯，3、一丝不苟地对待自己的职责。4、精力充沛、迅速敏捷地投身于急需完成的工作，5、秉持原则行事，6、管好自己的嘴巴，7、管好自己的思想 。

简写一二，最后引用加措仁波切的诗：

心静了，方能听见自己的声音，

心清了，才能照见万物的实性，

二十几岁心就不应该静下来。

这个年龄能量主导来自于下三轮(海底轮、腹轮、脐轮)，在荷尔蒙的催动下就是无法静下来。

这个年龄要拼搏，要奋进，要吃苦。坚持靠的是顽强的毅力，不是静心。

瑜伽中有很多阳性能量的练习，可以让你意志力变得坚定，能够掌控体内的躁动。躁动本身不是坏事，它证明你的心是火热的。

战士二式

上犬式

下犬式

侧角扭转式

平板式(四足支撑式)

前伸展式

全莲花盘坐

去九华山当义工，静不下来可能是因为不知道自己想要什么，想做什么，浮躁谁都会有，生活如果失去平衡，我觉得就不应该再去追求什么纯粹的计划了，而是停下来，纵观这格局。我也有类似问题的，共勉吧，希望对你也有所帮助。

首先静心其实是一个水磨功夫，很多所谓的捷径，其实都是岔路。当自己静不下来的时候，就努力想办法控制住自己，让自己静下来，坚持不懈地一点一点地去做，慢慢的自己就能静下来了。这是从根本上解决问题。

当然，也不是完全不能考虑使用一些方法技巧来帮助自己静下心来。从某方面来说，静不下来也有浮气过盛的原因，可以考虑练习吐纳一类的功夫，收敛收敛自己的浮气。

去山上找个安静的晚上，躺在星空下思考人生，思考世界，思考宇宙。。。心性高的话最后你会感觉所有的东西你都不在乎了，如同行尸走肉。。。。

所以还是不要静下来了，人生短短数十载，看透的太早对于以后的生活会少很多俗人才有快乐。

瞎扯：可以练习打字，比如不要把心打成新。

正题：如果题主说的是个人修养方面心境什么的，估计只能靠自身的历练和修行。如果是说希望能够保持注意力在想做的事情上，不胡思乱想保持专注，可以尝试练习冥想，除此以外似乎没有什么很有效的办法。想要立刻见效，就断网吧。

推荐阅读《当下的力量》，算是一本个人修行的入门书吧，不涉及宗教。

我也在寻找这样一种方式，我目前的做法是听歌，听各种很舒缓没有歌词的音乐，听着听着仿佛心里的浮躁就一点点的消失了。

不甘放下的，往往不是值得珍惜的，

人生的脚步常常走得太匆忙。

所以要学会，

停下来笑看风云，坐下来静赏花开，

沉下来沉静如海，定下来静观自在。

心境平静无澜，万物自然得映，

心灵静极而定，刹那便是永恒。

这个世界很浮躁，可我们要沉下来

作者：糕糕

1

实习公司接了个小项目。实地考察后，我花了大量时间，进行了区域分析。拿图给前辈看，前辈总结肯定，却在末尾添了句话：不用那么用心。

我当时一愣，前辈叹气说道：现在做个项目多久?快的时候一周搞定，如你这般前期分析，像你如此苦心费心，不过为个破落地方，其实真的未必值得。甲方都未必真用心做，你又何必花时间呢?

有些无言，有些无奈。笑笑之后，也有不甘。我对前辈说，像我这般花精神，总会有几分效果吧?不论正误，我一直相信：好的设计，是将小项目当大项目做;而做大项目，如做小项目。

还有两句话，心里默念，却没说出口：也许这个小项目真的只是坐落在无人看的荒凉地方，可我也希望那区的居民会因为它而感到一丁点不同。

前辈笑笑，没再看我。事后仔细回想，也知前辈是为我好，坦率地告诉我，若费了力气，对方却未必买账，打回来重头开始，失落的还不是我?倒不如走普通路，选妥帖简单的方案，俗气敷衍自然有，却好过返工风险。

成本自然高，人家又不傻。可将生意做到如此成功，大抵这才是秘诀吧--在浮躁世间沉下心来，不理喧嚣，搁置欲望。简单认真踏实温和，一丝不苟行事为人，一心一意做好本职，不偷工减料，不匆忙敷衍，往小了说叫爱岗敬业，往大了说叫专注人生。

很难，可是很值。若想体现所谓价值，未必真要荣誉满身，未必真要众口相传。如李宗盛先生所说，耐心一点，专注一些，做一些事，对得起自己，对得起岁月。这些不为人道的瞬间，才是生命被照亮的时刻。

心踏实了，就走到了。这个浮躁的世界中，懂得沉下心来的人不多，希望你我是其中之一。

与你共勉。

如何让浮躁的心静下来

年轻人怎么让心静下来不那么浮躁，有哪些有效的训练方式?

(上图)练字、养花、游泳、晨跑、旅游.....总之全身心投入一件事情。(练字能尽快平复心情;养花能逐渐陶冶情操;至于游泳，不知道为什么觉得水有让人平静的魔力，每次在水里浮着，会觉得整个人都沉浸在水的世界，跟着水的节奏放空自己 ;晨跑是让自己从早上就投入新的一天的节奏中，可能对静下来帮助不大，但是你会每天生活的更有条理;至于旅游，有种说法就是散心。你可能说没钱怎么办?你又不傻，旅游就是种心情 一种生活态度，只要有心情，在附近的田野或山间都是美景。想静心的话，多看水，多看绿色。(自己拍照技术有点差 多担待 哈哈

某日聊天，他对我说：若是做什么，就做好什么。那些看起来没什么用的无用功，也许正是一步一步成全你的优势。

如此这般一番话，我竟也记在了心里，甚为动容。

这有什么用呢?此话中体现的，颇似功利主义。我偶尔会想，有些人未免太势利，最短的时间却要求最好的效果--有时会被环境影响，开始焦虑并且慌乱;有时也会心浮气躁，恨不能马上一步登天。

因此，我总是怕自己行走太快，忘记初衷;也总是怕自己欲望太多，心难安静。只得反复对自己说，请深呼吸，请慢下来。大抵是深知，人是多么自作聪明的动物：省略那些看似无用的步骤，自认于精简之后得到捷径，却往往是聪明反被聪明误。

走得太急，会快一些，却未必能长久。走得慢些，可仔细些，也许更易抵达。总会有一些东西，要一如既往地坚持;总会有一些东西，需一如既往地坚守。正是这些似无意义的琐碎，这些看似无用的小事，一点一滴，一丝一缕，成为价值，成为意义，成为独一无二的财富，成为千金难买的故事。

它和环境无关，却是你的良心，你的初衷，你的理想。

3

曾听k君说过一件很震撼的事。她曾打工的寿司店，老板亲自采购材料，从调料、米粒到蔬菜，都是优质上品。小店开了数十年，口碑一直屹立不倒，生意始终兴隆。

反复思考之后，还是固执觉得：也许自己没错。温饱自然是第一，可惰性若成惯性，赚钱就想不费力气。

短短几日，学到很多，一些铭记于心，是为了提高自身;一些铭记于心，却是为警戒自我。

提醒自己：也许这个世道有些浮躁，却不是我们浮躁的借口。

2

想起那天，在看到我的前期分析后，前辈欣慰却也无奈地叹息：你做得很好，可没什么用。

这没什么用，其实这简单的五个字，我听过了很多次。也许当真没用，也许的确有用。评判本就主观，就本质来讲，最为重要之事，并非有用与否，而是是否愿意为了看似无用之事，却依旧一如既往尽心尽力地对待。

我想起一件小事。

朋友曾做过销售工作，工作店面是极小的地方，客人不多是常态。朋友每日都无所事事，却真心想要做好它。他把客人喜好全记录在册，甚至自学各种相关的专业知识。别人表示不必做无用功，他只是傻傻地笑而不语。他说，自己花这些精力也不知道有何用，只是考虑能利于工作，便也坚持着做了下来。

这样坚持了将近半年，朋友于某日接待贵宾，厚厚的手册终派上用场，他因此被这位贵宾选中，挖角前往更高的平台。

朋友为人很憨厚，不算能说会道，却胜在踏实。紧盯脚下，慢慢走来，不在于有多快，而在于持续不放弃。他值得更好的一切，他配得上，也担得住。

让心静下来的5种方法

说说心情：现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。现在介绍让心静下来的5种方法1、意识到焦虑的根源2、专注于呼吸3、冷静的思维暗示4、抽身去开始活动5、睡眠技巧介绍5种让心快点静下来的方法。所以这个方法叫做静心，一共有五步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。

让心静下来的5种方法

1、意识到焦虑的根源

这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。

但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记焦虑日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?

有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。

2、专注于呼吸

如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。

所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。

3、冷静的思维暗示

要说冷静的思维非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?

关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示冷静下来!，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

4、抽身去开始活动

如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。

但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。

其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。

试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：发明一个时光机可能太过难了一点，但是去压马路就是可以实现的。

5、睡眠技巧

通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。

然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。

跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼健康的睡眠会有一定的帮助。这个是关于养成良好的睡眠习惯，你可以在躺下就睡的6种方法获得更多信息。

让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。

当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。

1、分析：我有什么私欲

2、目标：我要通过什么手段克掉这些私欲

3、信心：我要坚信自己能克掉这些私欲

4、毅力：必须具备强大的意志力，一日不成就两日，两日不成就三日，不可半途而废

5、心态：在克私欲的过程中保持良好的心态，不能为克而克，更不能想克掉私欲的目的，一旦有这种心态，就是新的私欲了

6、学习：所谓学习只是通过各种手段光明自己的良知，以良知的巨大力量来帮助自己完成自我管理

7、检验：当你确定自己把私欲克掉后，要去实践中检验

8、反思：我为何会有这种私欲，这一私欲产生的基础是什么。你只有反思到位，才不会再犯同一错误

如果在静坐过程中没有诚意和谨独，那不坐也罢。如果一个人不能通过静坐诚意和谨独，那他就无法光明良知，自然不能知行合一。这样的人就会失去自我，随波逐流，永不可能获取成功。

由上面的论述，我们可以确信学习阳明心学的关系链：立志谨独意诚知行合一良知。

意思是：我们先立个真切为善之志，专心致志于此，然后从谨独处下功夫，就是自我管理，久之自见意诚境界。只要你意诚了，自然会认识到知行合一的本意。认识到知行合一的本意，自然而然就悟到了自己的良知本体。悟到自己良知是怎么回事，天下事也就在我心中，在我股掌之间!

阳明心学四句教：无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物。理解这四句话，所有的困惑将变得清晰，所有的犹豫将变成果断。

解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。

所以这个方法叫做静心，一共有五步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西(你所焦虑的事项)可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做。

让心静下来的5种方法

教人为学，不可执一偏

人类史上有两种哲学家，一种是不停奔走，向各种各样的人和物请教、传播自己的学说，比如柏拉图。另一种是不喜欢走远路，只是安静地坐着，从自己心坎上说起，比如中国理学的大师们，王阳明也是其中之一。

我们都知道，想让自己忙碌多年的心静下来其实很难。所以静坐有很多门道。

静坐(资料图 图源网络)

首先要有个好环境，这个环境应该不受外界干扰，非常安静，如此才能比较容易静下来;其次，要将身体安放好，也就是静坐的姿势。坐姿可有很多种，盘坐、立坐皆可。佛家和道家喜欢用盘坐。立坐就是正襟危坐：双手平放膝上，背挺直，全身放松。王阳明心学用的是此法。最后，调整呼吸。不能张着嘴，应纯用鼻呼吸，一面呼吸，一面数呼吸的次数，最后让呼吸平稳。

王阳明(资料图 图源网络)

大部分讲心学静坐的人，都在此留步。他们认为静坐无非就是这两个步骤，王阳明则认为，这两个步骤中必须要有两件武器保驾护航，否则，静坐要么成为枯禅，要么不如不坐。这两件武器就是诚意和谨独。

诚意，就是正念头，诚实地践行良知给你的答案，一个念头出现，良知自然知道好坏，好的保留，坏的去掉，这就是诚意。王阳明说，诚意就是如好好色，如恶恶臭。喜欢善如喜欢美色，厌恶恶如厌恶恶臭一样!

听上去简单，做起来实在难。比如一念虽知好坏，然不知不觉就流走了。我们知道不义之财是坏的，可有时候却经不住诱惑去取了。一旦取了，这就不是好善恶恶的心了。正是因为我们总不诚，所以王阳明才大力提倡诚意：

惟天下之大诚，能立天下之大本。

在静坐中，我们揪出一个私欲，马上就克掉它，这就是诚意;如果我们揪出一个私欲，却姑息它，甚至不想克掉它，这就不是诚意了。那我们的静坐也就失去了意义。

谨独就是慎独，原意是，即使自己一个人的时候也要注重自己的行为，严于自律，我们静坐时就是谨独时。在王阳明这里，谨独其实就是自我管理。

自我管理包含了诸多要素，王阳明说，静坐时只要把这些要素一一排列，就是谨独了。

做好这三件事后，王阳明说：

教人为学，不可执一偏。初学时心猿意马，拴缚不定，其所思虑，多是人欲一边。故且教之静坐，息思虑。久之，俟其心意稍定，只悬空静守，如枯木死灰，亦无用，须教他省察克治，将好色、好货、好名等私，逐一搜寻出来，才有一念萌动，即与克去，斩钉截铁，不可姑容与他方便。

王阳明要人静坐有两个步骤，第一步是息思虑，也就是让自己的心进入空寂境界。让心空，佛家和道家会念口诀，儒家没有口诀，但天人合一阴阳变易贵和尚中知行合一都是最好的口诀，念口诀时须念念相随连绵不断。如此可取得以一念代替万念的作用，时间一久，自然入静。

如果仅停留在此，那就是枯禅。所以有第二步省察克治，先省察哪些是私欲，良知会干脆地告诉你答案：好色、好货、好名都是私欲。然后是克治，以前有这些私欲不要紧，现在我就把它灭了，斩钉截铁，绝不姑息。当然，不能总盯着这些私欲不放，还要想天理。尧舜气象，仁、义、礼、智、良知，这都是天理。

在脑海中不停地过这些画面，时间一久，心胸自是廓然大公，必有浩然之气贯注其中。个中妙不可言，只能是实践者才能知道。

接下来该怎么办？

我跟男朋友闹分手，这个星期我全是去他住在的，我讲讲这几天的产生的事儿与我的感觉吧！周五那一天就是我说我去找他，他一直都要我不必来找他，最终都没有来接电話随后我就立即回来找咯他，没有小表情，可是還是跟我说用餐沒有。

随后夜里他立即就将我送到我们家咯，可是最终我讲我要去她家，我也帮我爸爸说咯我害怕我的妈妈担忧，最终我還是说动他带我回她们家.随后睡觉的那时候他积极抱的我，可是第二天他都是一样的很抵触我。

周六我一个人在她们家耍咯一天，随后夜里我就到铺子上等他回她们家用餐，随后夜里又跟到他到咯铺子，人们都没有大量的說話。

今天周末，他过生我早晨给他说咯一句：老公生日快乐！随后今日感觉两人要和睦咯一些，可是我還是一些不自在，一直感觉给他說話中气不足，我不会知道我就是担心哪些还是怎么回事。

近几天，睡觉全是要不他怀着我要不我怀着他，可是大白天他一件事的感觉就是说要我一个人到哪里漠不关心的很冷漠。你能给我解析解析缘故吗？

放不下前女友怎么办

会员咨询——浮夸你好，我相过好几次亲，都不欢而散。最近朋友介绍一个女生，比我之前的相亲对象都要漂亮，她的长相和身材都让我眼前一亮，是我非常喜欢的那种类型。

因为我很想跟她在一起，所以一开始特别谨慎。后来我们的关系发展比想象中顺利，我们认识一个星期就开始约会了，第一次约会，她主动谈起了她的过去，高中曾经做过人流，后来还跟家人闹翻离家出走两年，交过2个男朋友。她的过去虽然有很多不好的事情，可是她对我这么坦白，我反而更喜欢她了。不久后我们在一起了，还发生了关系。

我们非常平静的交往了一个多月，后来有一次我无意间翻看她微信的聊天记录，她居然跟一个男人聊得很暧昧，还给对方发穿着睡衣的照片。还有另一个男的晚上10点多约她吃宵夜，那次我记得她说跟闺蜜去唱歌的。我看了后很气愤，可是我不甘心，所以决定先装傻假装不知道这些事情，因为真的很喜欢她，结果后来她先提出了分手，说对我已经没感觉了，过了不久她又跟另一个男人在一起了。可是我现在非常的放不下她，我该怎么办？

回复——看到“放不下”这个词时，要么是真的真心付出了没换来想要的，要么是仅仅想得到而没得到。

你为什么你会放不下？

你心里怎么想的，其实你自己心里最明白了。

你说她“她的长相和身材都让我眼前一亮，比我之前认识的相亲对象都要漂亮”，为什么之前长得比她差的你都搞不定，她却短短一个星期之后就被你搞定了呢？

说明她身上有一些污点让她必须自降身价了，比如她的过去。

如果她没有这些污点，她也看不上你，所以你跟她在一起后，你还是贪恋她的美貌，你还跟她发生关系了，你可能还贪恋跟她在一起的“性福”时光，所以你放不下，宁可装傻也不跟她闹翻，因为你怕失去她以后没办法过“性福”的日子了。

你现在的心理是极度矛盾的，即使发现她出轨了，你依然在装傻。无欲则刚。

另外你说“有一次我无意间翻看她微信的聊天记录”，你怎么可能是无意，一定是故意的，其实你一开始就没有安全感，也许是她平时给你的感觉就比较“风尘”，或者比较“水性杨花”，你很没安全感，所以一条条的去翻她的微信，去读这些聊天记录的内容，去了解更多关于她的隐私，这哪里是无意，这明明是很认真专注的“侦查”。

真正有安全感，会给对方足够的个人空间，比如交友、外出活动等等。也不会过多的过问对方比较隐私的事情。

如果她最后不是主动甩了你，而是你忍无可忍甩了她，我想你是不会纠结太久，因为你主动甩了她，心里会感觉很解气。

谁知道她先把你甩了，而且很快就跟别人在一起了，你的自尊心被打击了，现在放不下，其实是有报复心理，因为你得知她出轨的真相的时候，你是很气愤的。她不仅做出出轨这种让你暴跳如雷的事情，更可恶的居然还甩我。难道不应该是我指着她的鼻子臭骂一顿，然后头也不回的甩了她吗？

所以你气愤的情绪当时没有释放，你一定会等待时机去释放，结果根本没有等到这个时机，你们就结束了，如其说放不下，还不如说你不甘心，心里很不爽。

有的会员遇到情感问题，我会尽最大努力让她们恢复关系。而有的我会建议他们分开，这样对谁都好，长痛不如短痛，而且陷入的越深受伤的越重。所以对于你的情况，我建议你跟她彻底断了吧，你根本没必要去挽回她，挽回了也还是会分手，因为她不能给你安全感。愤怒的情绪，通过别的方式去发泄吧，比如找自己的兄弟喝一杯，或者打打球什么的。

男人对女人的报复心理真的不可取，也没有必要，如果你真的想“报复”，最好的报复就是，让自己变得越来越优秀，找个更好的女人然后好好对她，让放弃你的女人后悔一辈子。

以后你就会发现，你今天的犹豫是多么的多余，你今天的决定又是多么的明智（或者傻）。人就是在这样一个不断经历中，不断成长的。

女人为什么会被剩下来

单身女人是如何依赖相亲的呢脱单，单身女人脱单为什么女人找不到自己心爱的男孩呢？单身女人怎样才能快速找到合适的人？让我们提前去看看单身女子准备。

1、让新的相遇必须抛弃今天

怎么会有女性过剩，因为受伤/，也就是说，为了结婚而结婚，结果是你被困在笼子里，你终究找不到动心的人，所以你不得不放弃你以前的意识，改变现状。

女性怎么会被剩余来 女人怎么能被落下

2.自信是任何开始的动力。

自信的女人是最好看的。自信的女人也能给别人带来自信。女人的自信会让她们更漂亮。男生也喜欢自信的女性。男生觉得自信的女性不容易落后。

重要的一点是，女性的自信无疑是不容易的单身。要明白一个敢于主要表达自己的人很容易吸引别人的目光，也很容易被每个人关注。因此，从今天开始，信心会上升。

3.为婚姻命运的偶遇做准备

分手后，并不可怕。总比结婚后离婚好。这也表明你的前女友不是你生活中的合适人选。你的真命天子会在正确的时间出现。因此，你不必坚持这些没有消失的感觉，做好各种准备，提前迎接合适的人，因为他会在附近等你。

前任说放不下我怎么办

前任是关于一个很多人不能一直通过的障碍。也许它也可以说是一段珍贵的永久记忆。许多人要么放弃它，要么在再次提到它时后悔。如果你刚刚分手，你能做什么前任说放不下？

一，前任说放不下我该怎么办？

1、清楚昔日真挚的感情

有些人真心愿意在放不下之后分手，而另一些人则认为他们的前任是多余的。如果他们没有遇到一个更合适的人，他们可能会回想起前任的优秀品质，并考虑组合。但是如果他们遇到一个更强的伴侣，他们会想随时随地分手。因此前任说放不下，你不应该太激动。首先，你应该确定对方的真实感受。如果你检查你的诚意，那么现在考虑以下拯救方法还为时不晚。

2.处理两个人之间的难题

两个原本相爱的人最终分手了。很多时候，这并不是因为他们不爱对方，而是因为他们暂时被他们的差异所吸引，看不到对方的优势。每个人立即分手的事实在他们的交流方式中是一个难题。如果你不处理这种困难的问题，即使他现在又和你在一起，那么交流中的差异就会很大。

前任说放不下我该怎么办？

3、正确引导对方更加爱你

事实上，在你的感觉中有困难是一件好事，也是改善彼此感觉的一个突破。如果你掌握并运用适当的方法，这种个人的储蓄经验肯定会成为一种深刻的体验。当一个女人看着情绪时，她应该明白她对此很放松，只有适度地将一个男人吊在她的情绪中，她才能逐渐形成对你的爱，并越来越珍惜你。

2。你的前任分手后放不下你的主要表现

1.询问你的生活

通常分手后，两人分道扬镳，没有人打扰对方的生活，他们也不再是朋友。然而，如果他回来放不下你，他会偷偷问你的盆友关于你的生活，问你怎么样，你住在哪里，你是快乐还是悲伤，你是否每天按时吃饭，是否刮风，你是否换衣服或裤子，你是否去上班，你是否有新的男朋友，所有这些他都想知道。

2、经常和盆友提到你

起初，分手的男人会向他们的朋友谈论你。因为他们担心你，他们不仅悄悄地关心你，而且还可以经常向他们询问你的情况。我想知道她放弃你后做了什么改变，她是否也快乐。我还有男朋友。事实上，这一切都是因为男孩们不愿意收回对方。

3.希望能和你见面

一个不能忘记他所爱的女人的男人会在分手后非常想念对方，回忆起你以前的样子。想象一下她现在在做什么，不管她是很开心还是很沮丧。因为他已经不再参与她的生活，她想知道。我也希望我能在以前一起走过的街上遇见你，看看你最近是不是瘦了还是长胖了。考虑到我的怀旧之情，我想再次见到你并说几句话。

4、在你身边默默保护你

分手后，他仍然放不下你，害怕没有他的关心，你是愚蠢的，所有不容易做的，所有的错误，害怕你害怕晚上一个人在家，害怕你害怕独自睡觉，害怕你会在晚上下班后在夜路上遇到坏人，害怕你会在气温变冷时生病， 害怕你会生病，没有人照顾你，害怕你不会带太多在街上买的东西，害怕你的下一份工作会不如他，害怕你以后会想念你。 恢复男友的在线咨询

我忍不住让你打电话。

即使和你分手后，他仍然保留着这个。手机屏幕是你的照片，手机锁屏密码是你的生日。他习惯了这一切，并愿意改正它。而一看到这些，也许他就忍不住想让你在电话里说话，尤其是在夜深人静的时候，男人总是忍不住想和女人在电话里说话，想知道她离开自己的生活后过得怎么样，有木有气，有木有...想念我。