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两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的，这样两个人的感情才会越来越好，爱情中到底有些什么样的技巧呢？以下是小编帮大家整理的他的行为让我很心碎，如何疗愈，希望能够帮助到大家。

知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，他将心理学与灵性融合，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克运用心理学与灵性的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。

愈是无法走出自己的心碎，你就愈过着充满报复的生活，不是抽离，就是分裂和独立的。在这样的情况下，你会不经意地造成他人的心碎，你自己心碎得多严重，就会让别人也同样心碎。

你做了什么事，让我如此心碎

当心碎发生时，这有可能极具毁灭性。你可能退缩，远离人生、关系，甚至你自己，退缩到恐怕永远无法复原，总是保持隔绝、解离、独立而寂寞。你可能会切断你的心与性能量中心的连结，在遭受最痛彻心扉的心碎时，人甚至会切断自己的头脑与心的连结。你可能永远处于牺牲的状态，因为你能够付出，但不再能够领受，因为你一经抽离，不再与人连结。

心碎是一种对抗，是人利用情绪勒索作为权力斗争的手段。藉由心碎，你等于在说：“你看，你对我做了什么事。因为你，我才如此受苦。如果你对我做了这样的事，你哪有可能会是好人。我已经被你糟蹋成了可怜、无辜的受害者。”事实上，你正在报复对方。同样，你也在报复其他人，例如你的父母亲，有时候也包括你在过往的关系中所遇到的人。你在对这些人说：“假如你当初多爱我一些，不对我做那样的事，并在各方面做得更好的话，这样的事绝不会发生在我身上。”虽然心碎中有着否认和天真等面向，但更重要的元素是控制。此外，心碎也将导致你在情绪上向伴侣索取，不过，这么做只会替自己招来更多的问题和痛苦。

愈是无法走出自己的心碎，你就愈过着充满报复的生活，不是抽离，就是分裂和独立的。在这样的情况下，你会不经意地造成他人的心碎，你自己心碎得多严重，就会让别人也同样心碎。假使你此刻正饱受心碎之苦，除非你疗愈它，否则必定会将这份心碎传递给伴侣和子女。

当你体验到心碎，这显示，事件中的每一个人都受了苦，或内心已经体验到相同的心碎。当你疗愈了自己的心碎或向前迈进至伙伴关系，每一个人都将在你进入那个境界的同时领受到那份疗愈。

五种疗愈心碎的方式

心碎会出现，是因为你觉得倍受侮辱，伴侣居然没有活出你所指派的角色。

接受。随时练习接受，直至你感到平安为止。接受自己；接受你的伴侣；接受引发你心碎的任何事物，即使你并不喜欢。

宽恕。宽恕会疗愈引发心碎的整个模式。看进伴侣的内心，对方内在有多少个受伤的小孩和受伤的自我？你能否让自己内在这个受伤的小孩和自我走到它们面前，爱它们，抱抱它们，直到你们双方的受伤自我都得以疗愈、成长到你们目前的年纪、融化回你们双方体内为止？这么做会重新连结你们心灵、内心和生殖器中曾经被切断的连结。

信任。信任你自己、你的伴侣、当时的情境和相关的每一个人，这让事情得以为你完美地展开。你的信任等于让自己凭借心灵的力量朝正面前进，只是如此，威力便足以疗愈任何问题。它重建你的自信和魅力，能够迅速且优雅地化解情境。

承诺。对真理承诺，对下一步承诺。由于你承诺向前进，就会带来更美好的出路，这出路一直在下一步等候着你。不断对下一步全心全意地给出自己，全心向往那个解决方案。

恩典。老天给你做的计划是让你活出全然的幸福快乐。除非你采纳了那些小我要壮大它自己的计划，想要这一生的幸福快乐迟迟不来，否则我会建议你呼求恩典和奇迹，将老天给你做的计划活出来。别再等待了。放下所有的怨怼，如此，你才能让奇迹进来。情境中的每一个人都是神挚爱的孩子，包括你自己在内。有个让大家幸福快乐的出路，不过只存在于老天为让你获得幸福快乐而安排的计划中。放下小我的计划，换成让每一个人幸福快乐的计划吧！

在你的下意识和无意识心灵深处，眼前的事完全符合你的小我的计划。回顾你的人生，凡是有痛的地方，都显示出小我的计划，而且是你买账的地方。放下这一切，换成老天对你的计划吧！老天知道你需要什么、喜欢什么，如果你让老天接手，他将赐予你一切的美好。

扩展阅读

如何告别“只说不做”的男人，让他付出行为对你好？

相信很多女生都会有过这样的经历，比如你想让男友帮你做一件事，就好像要了他的命一样，明明就是扔个垃圾，倒杯水这样简单的事情，对方却也总是不情不愿的嫌麻烦。

我的学员小熊就遇到了这样一个男朋友。

一开始相处的时候，对方表现的不知道有多爱小熊，嘴上天天都说“我爱你”，而且还经常关心的对小熊说：

“挤公交太挤了，宝贝你以后下班都打车吧”、“看到你感冒我都特别心疼，你多喝一点热水呀”

这一类嘘寒问暖的话。

乍一听确实让人感动，小熊也被对方哄的一愣一愣的。

直到相处了半年，小熊才回过味来，男友似乎只会嘴上说，可要是真到了要兑现承诺的时候，就掉链子。

比如说好一起旅行的计划，一直没有实现过；

答应买的礼物，从来只是在快递路上，永远收不到；

就连小熊的妈妈生病了，男友说好要来探望的，结果等到她妈妈出院了，男友都没来过。

一桩桩一件件事情，细数起来，让小熊心寒如雪，为了这些事，小熊和男友吵也吵过，闹也闹过，而最可恨的是，每一次争吵到最后，男友总是答应小熊说“下次一定会”。

结果，这就像是一个魔咒，依然没有起到任何作用，对方还像以前一样总是动嘴皮子，却从不付诸于行动。

说起这些经历，真的全都是泪，小熊一边放不下对方的嘘寒问暖，另一边又不相信自己真的遇到这样的塑料男友，只会说的天花乱坠，却从不付出行动，就这样又拖了大半年，结果对方没有任何改变，反倒让自己越来越离不开他，越陷越深。

是啊，“只说不做”就像是感情当中的定时炸弹，如果不用行动去拆弹，那么早晚有一天这些点点滴滴积累起来的委屈和抱怨，总会让我们再也无法忍受，直到感情走向末路，岂不是很可惜？

我相信，对于每一个女孩子来说，我们都希望自己的男友用行动来证明他们的爱。

说一千遍走路别玩手机，都不如牵着你的手过马路；说一千句记得吃早餐不会胃疼，都不如直接敲门把早餐送在你面前。

那些甜言蜜语或许很好听，却如同隔靴搔痒，徒劳无功，而真正的能用行动支撑起来的爱情，才更坚实可靠。

可是，我们该怎么做，才能让自己的男友也变的更坚实可靠，愿意用行动付出呢？

别着急，今天我就教大家这个让你可以彻底告别这种“只说不做”塑料男友的恋爱技巧。

这个技巧叫做“行为投资”。

所谓行为投资的意思就说，通过合适的引导，让对方逐渐习惯对你做出各种具体行动的付出，从而养成付出的习惯。

而且最重要的是，这种习惯一旦养成长期付出，就会影响对方对你的态度，变得越发离不开你哦。

那么，具体要怎么做呢？

首先给大家介绍一个概念，叫做“登门槛效应”，这个概念的意思就是说：

在日常生活中，如果你请求别人帮忙的时候，一上来就提出最终要求，那么能成功的概率只有10%；

但如果你先从小的很容易达到的要求开始提，逐渐增加分量，那么对方最终会帮你达成目标的概率就会增加到80%。

说的简单一点，就是如果你本身想叫对方帮你煮碗面，那就从让对方倒杯水开始，必然会事半功倍。当然了，在这个过程中，还有几个特别需要注意的地方。

1

制定小目标，一步一个脚印

相信大家跑过步，也都明白在跑步的时候，往往一开始都很容易，但想要长期坚持就不容易了，对吧？

这就好像是我们引导男生付出行为投资一样，刚开始恋爱的时候，或许你男友还很愿意哄你，很愿意满足你的需求，时间一长了，对方大概就没有了那个耐心，甚至经常还各种的不耐烦。

面对这种情况，其实就和面对如何克服这种持续重复单一动作的疲惫感、跑下整个马拉松的道理是一样的。

那么，你们知道马拉松选手都是如何坚持下来的吗？

事实上啊，马拉松运动员们在参赛之前一定会先熟悉场地，并在路边选不同的参照物作为自己的小目标，然后在比赛过程中，只专注于实现自己的选择的一个个小目标，直到最终完成比赛为止。

所以，如果你想要引导你的男友一步步为你付出更多，就必须要耐心的给对方设置不同阶段性的小目标，然后引导着他一步步往前走，千万不能一上来就一口气吃个大胖子，那样只会引起对方的反感，遭到拒绝。

当然，这些小目标的设置一点要从最容易，伸手就能达到，付出很少就能完成的目标开始。

如果这样的目标，对方都要拒绝，或者显示出不耐烦的时候，我们可以进一步使用撒娇的语气，让对方内心产生内疚感，不得不答应你。

比如，你想要对方帮你拿一下就在他手边的那杯水，对方拒绝的时候，我们就可以说：

“哎呀亲爱的，人家胳膊短，你胳膊长，你拿来的水喝着都甜，你就帮我拿一下吗，好不好？”

这样，他就更加没办法拒绝你了哦。

2

合理使用积极反馈，强化习惯

另外一点很重要的就是，每当对方完成了我们的小目标，小需求，一定要记得使用积极反馈。

每一个人的骨子里都希望自己被肯定，哪怕只是一件很小的事情，只要让对方感觉到，他的付出很有效果，那么他就会更愿意为你进一步付出。

每一次小目标的积累和肯定，都是在强化对方为你付出的习惯。直到他开始认为，帮你一个举手之劳的忙根本就是理所当然的时候，他就会不断愿意满足你的需求。

这就好像是温水煮青蛙一样，在你制造的这种舒适、肯定、赞美的环境下，他会越来越接纳为你付出这件事，并且产生为你付出是理所当然的想法，这样我们的目的就达到了哦。

不过，说到这，老师也要提醒你们，无论对方怎么想，我们自己都一定不要把男人对自己的付出当成是理所当然，即使是举手之劳，也一定不要忘记赞美和肯定， 这样才能让对方付出的行为变成一个长久的行为，而不仅仅是昙花一现。

想象一下，当一个男人把照顾你这件事完成当成了习惯，而不仅仅是在口头上舌灿莲花，那么小到端茶递水，大的付出时间、金钱，都会变成在自然不过的事情了，这样的爱情，岂能不幸福？

动态黑色音符

有时候男人也想帮妻子做一些事情，但妻子一着急就会开始吐槽对方：“你怎么连这么简单的事情都做不好？”一再打击男人的积极性。

你要知道：如果思维不调整，无论你操再多心，男人也只会越来越累，你们两人的关系也会变得越来越沉重。

但说到“积极反馈”，宝贝们总觉得很不习惯，觉得撒娇很油腻。但这可是个误会，“积极反馈”可不是撒娇，而是“高级情绪价值”！

让你彻底失望的几种行为，他占了几点？

@小袋袋

“永远在承诺，却什么都没做。”

从我提出我的，到说出他的问题再到最后的分手，他一直都在承诺，他会改，他知道该怎么做了，但从头到尾却什么都没做，我真的失望透了。

@Celiabbbbbbbbb

“第一次感觉到那种透彻的失望。再见我的初恋”

和初恋在一起时候不珍惜，分手之后百般纠缠，正想回头之际，被几个朋友同日不同时的告知，看到他跟一个喜欢他的学妹看电影去了。

我问他，他说是我不跟他去，他才邀她的。我突然就醒了，从此没再为这个人流过一滴眼泪，第一次感觉到那种透彻的失望。再见我的初恋。

@Lemon。

“让我彻底失望的大概就是冷暴力吧”

让我彻底失望的大概就是冷暴力吧，他说他最近很烦，我想安慰他，可他却连机会都不给我，说让他自己想一下，已经7天没有联系了，是真的失望，或许没有期望就不会有失望吧！

@Fairy＿

“做完人流的21天，外面下着雨夹雪，我的男朋友问我怎么没有出去玩。”

做完人流的21天，外面下着雨夹雪，我的男朋友问我怎么没有出去玩。我是得上外面去打雪仗还是堆雪人，还是欣赏下雪景，这次真的死心了。

@向日葵呀向日葵

情侣感情老旧账本愈翻愈难堪

感情中的旧账，往往是愈翻愈难堪的。

客运公司的女经理，新近被已经离婚的前夫揭发：她在离婚前就有了外遇。她的前夫认为，如果不是那个比他有权有势的有妇之夫横刀夺爱，他们现在应该还拥有幸福的婚姻。他在网上公开了前妻与那个男人的亲密合照，以及从她笔记本中找到的种种所谓证据。他说，他之所以这样做，不是为了钱，而是为了出一口气。

女经理有些措手不及，但她随即召开了一个小型新闻发布会，断然否认她曾经有过外遇。会上，她声泪俱下地控诉说，每一个成功的女人背后，一定都有一个可恶的男人。此外，她还翻出陈年旧账，说如果当初不是前夫强暴了她，她是绝不会嫁给他的，而且在他们的婚姻过程中，她也曾遭受过家庭暴力。

女经理是个很有魄力的女人，白手起家开创事业，很值得敬佩；她的前夫则是一位资深警察，向来被公认为是一个认真负责、恪尽职守的好警察。在他们各自的专业范围内，两人都是可信赖的人，但在翻起感情旧账本时，他们却都变成了一个可能说谎的人。

在我看来，他们两人相互间的指控都未必真实。只是他们在极端愤怒、被逼到狗急跳墙的地步时，选择了有利于自己的说辞，甚至还篡改记忆，自动抹杀了过去对方所有的好处，只选择对方的坏处来说，用极其夸张的说法，把对方形容成一个青面獠牙的怪兽。于是，明明是共同度过的过程，而双方对于过去的回忆与认知，差异却愈来愈大。

甚至，对一些有着确凿数据的事情，他们的看法也是天差地别。比如，对于两人离婚后的财产分割，女的说，她给了他1000万元，男的说，他一毛钱也没拿到。

这种情况，在那些并非两厢情愿分手的情人或伴侣身上，我们常常都会看到。公说公有理，婆说婆有理，两人都处在愤怒和委屈之中，很不理性地要将两个人的事变成大家的事，要想讨个公道。

感情没有了，要公道有什么用呢？不过是互相伤害，让别人看好戏而已。最终，女经理的名誉遭到了损毁，而她的前夫也气到身体难以负荷的程度，最终住进了医院。

其实，既已离婚或分手，对双方最好的出路只有一条，就是将过去的种种一笔勾销，管他谁对不起谁。过去的付出，都是经济学上的沉没成本，只对过去有意义。反正讨不回来，就不要再拿来回味。

对于逝去的感情，我们最好有选择性地记忆，只拿甜蜜的来回味就可以了。