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总是会有很多的文章去描述情感，而每个人对情感的看法的都是不一样的，什么样的情感美文才称得上质量高呢？下面是小编为大家整理的我是个敢于脆弱的成年人，我自豪 | 瞬间MomentX，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

今日甘心示弱

LorraineSorlet[法国]

电影《小王子》里，小女孩和小王子到了B612星球，那朵玫瑰花却枯萎了。小女孩哭得很伤心，长大了的小王子却说，别哭。长大后的你，也经常忍住不哭吗？

▼我愿陪你释放情绪▼

小时候，

不知道什么叫忧愁，

却常常哭。

一滴滴泪水，

像夏天的雨，

随着一阵风、一朵云，

就飘忽而来，

一会儿，又雨过天晴。

选自《绿色的太阳》，长江少年儿童出版社

释放你的情绪

▽

今年，你因为哪些事落泪了？

成年人的世界里，情绪显然收敛得更多，万般事情都“忍”了下来，化作嘴角的叹息或心里的自嘲，但就是不能哭。

可明明“哭”是人类的一种本能呀。

唐朝有个叫唐衢的人就特别容易感伤，泪点极低。读个文章，他会哭；与人分别，他会哭；喝酒上了头，他哭得更大声。

每哭一回，唐衢都到了“涕泗不能已”的地步，以至于听者“莫不凄然泣下”。难怪有人在唐衢墓上这样写：“从来有感君皆哭，今日无君谁哭君。”

和往年比，今年似乎有更多难过，更多遗憾，让人想落泪，让人不得不像安德拉德一般感慨：“生活就是用牙齿咬住一朵花成长，就是学习呼吸，在每走一步，皮肤就在烈日下爆裂的危险中。”

LorraineSorlet[法国]

面对那些无助感，那些委屈，那些“心有余而力不足”，有人选择咬牙逞强，硬碰硬地闯过去；有人用温柔抵抗，默默承受着，忍耐着。

而哭泣的举动带着“这么大人了丢不丢脸”的难为情，我们最多只会在别人的悲哀里，流点自己的眼泪，偷偷释放那么一小下。连石川啄木都发出了这样的疑问：

不知什么时候，

忘记了哭的我，

没有人能使得我哭么？

在眼泪这块“人类所能制造的最小的海”里，水分能湿润眼球，溶菌酶会消灭脏东西，乳铁蛋白可以抗菌抑菌。

就像歌里唱的那样，“假如你无法隐藏，就不要故作轻松模样”，与其瘪瘪嘴忍住不哭，不如接受自己现在的样子，痛痛快快地享受一次眼泪赋予的好处。等你擦干眼泪再次抬起头来，你也“依旧与天齐”。

LorraineSorlet[法国]

有人戏谑说，生活艰难，牙都要咬碎了。

哭泣，其实是松开牙关的一种方式，也是某种意义上的“示弱”。示弱者未必弱，只是坦诚了自己的姿态，选择了忙就缓一缓，累就歇一歇，难过就哭一哭，并告诉自己没必要硬扛一切。

我们知道，这个世界上总有苦痛和磨难，欢乐有穷时，告别却常在；我们知道，有些人难以企及，有些梦难以实现，有些泪只是多余；我们知道，人类之于天地的相形见绌。

我们都知道，但我们依然愿意在稍事休息后，保持热忱，相信爱的魔力。小林一茶也曾说：“我知道这世界，本如露水般短暂。然而，然而。”

然而我还是愿意和你一起听风，一起看雨，一起哭再一起笑，一起活下去。

20XX.12.04

「今日愉悦事物清单」

学会示弱

看一部催泪片

按时吃饭，不要熬夜

今天是瞬间MomentX伴随你的第591天

你上一次流泪，是因为什么呢？

本期编辑：再|本期校对：西格玛歆泽

黄轩的阅读瞬间

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你已经很棒了，真的??

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成年人的崩溃

那天从院里走出来天已经黑了还下着毛毛雨，十一月底冷空气一阵袭来。心放佛被块大石头压住喘不过气来，出来的时候特意在消毒柜里拿了一个口罩，怕在人群中情绪失控。

我习惯下班打完卡就冲出院里往家里敢，并不是因为我赶时间只是不愿多呆习惯了独来独往不会和同事寒暄，也因为我是新来的并没有要好的同事。出了院门我停留了会，你大概也要下班了盼着我或许能遇见你我又返回科，装做急匆匆赶回去，像忘了重要的事情气还没喘匀。在镜子面前，小心翼翼的补妆。口红好像没了，睫毛好像掉了。呵呵呵。其实刚在等下班等打卡的时候已经补过一片了停下来了。看着手机，可我并不知道你什么时候下班，或许你已经走了，或许你还在加班，这会同事其实已经走完了。丧了会儿，往外走，碰到晚班的同事，问我：不是早走了吗？尴尬的笑了，我忘拿钥匙了呵呵呵。

桥上堵满了，车子像蚂蚁一样在移动。把头向上仰，这样眼泪真的不容易掉下来。如果我现在失控了，行人会不会关心我怎么了。呵呵呵。搞笑的我现在需要陌生人来关心我怎么了。想起第一次看到你，你来我们科里。当时我埋头看手机，等我抬头，发觉有人从我旁边经过的时候，只剩你的背影。好久没看到这么干净清爽的背影，背很挺，干净利落后脑勺，真的像陈小希的江辰。我开始向同事打探你，知道你是三楼的，名字告诉我被忘记了。我在工作群里找你，可我不知道你叫什么我打开每个可能像你的头像。大海捞针，几百号人，怎么可能凭感觉找到陌生的你。即使找到了我肯定也不敢和你打招呼。想起之前同学在三楼上班你们是同事，你的事她肯定知道，知道了你的名字。也记住了。同学说你还没有女朋友，说了很多夸赞你的。一天你下来找主任签字，也是我第一次见到你的面容。你站在离我一米远的地方，很想看清楚你的样子，是不是双眼皮？鼻子挺吗？还好！五官长得很清晰，鼻子也不塌，眼睛也挺大，是不是双眼皮没看清，浓眉。你走后，我装作不认识你。问同事：“嘿刚来的那个是谁啊，长得不错啊！”激起同事八卦问我是不是看上了，我不好意思说，没没！就觉得他长得不赖，同事便没在追问了。可我还是忍不住想打探你的事情，被同事看出来了，问我是不是真喜欢，可以帮我。也就半推半就，同事说和你关系很好，我没看清她给你发了好几条消息。过了好久同事告诉我你有女朋友了，问是不是你科里的，你说来自远方，听着这句话，我怎么觉得那么飘渺。

真正要我情绪失控的不是因为你，只是引线而已。突然觉得世界上没有爱我关心我的，连我自己喜欢的想去爱的，都爱而不得。再回到房间我彻底崩不住了，所有难过的伤心不爽的不堪的都涌出来了……出生那年该死的顽固的老思想，父亲嫌弃我不是男孩十二月天冰雪天，他把我抱在屋外，听外婆说当时我已经病了，得马上送医院。可父亲就是不让，赌气把我抱在屋外受风。如果不是外婆和舅舅我可能不在了吧。计划生育抓的严的年代，加上父母已经有我和姐姐两个孩子了。出生后第四个月父母就去外地生弟弟了。后来我便常年住在外婆家，以为舅舅舅妈就我的爸爸妈妈。听我的爷爷说，后来父母来接我回家。我都哭着闹着要回外婆家。七岁那年我不愿去上学，具体原因记不清了母亲给了我一个耳光，很重很重鼻血一直止不住，现在的感觉来说就是脑袋发黑眼晕。八岁那年，一放寒假，母亲就把我送到外婆家。八岁生日，到了下午外婆才想起今天是我生日，然而我不知道的父亲母亲是否记得。那天围坐一起烤火，外婆说，我是给了舅舅做女儿。九岁那天，我记得家里有很多父亲母亲的朋友邻家，还有很多小孩子，那天我玩的很开心。第二天母亲才想起，昨天是我生日。十岁那年姑母给了我过生的红包我没有告诉母亲。最后还是被母亲发现，在三楼的阁楼，母亲用竹条打了我一顿。我哭的很伤心，在阁楼不愿下去，我觉得我是坏小孩了，母亲一定不会再喜欢我了。等我哭累了，发现母亲已经锁门出去了。十一岁，姐姐从外地打工回来，带了很多我没见过的零食，有一瓶一瓶的泡泡糖，一盒一盒的饼干，弟弟全部霸占。不准我拿，母亲说，弟弟还小给弟弟吃。十二岁那年姐姐出嫁，送亲的人数最好是一个吉利数字，人数满了。父母亲商量，姐姐出嫁那天我就在家里。他们和弟弟还有姑姑姑父，舅舅舅妈等。一众亲戚去送姐姐，我委屈的哭了，为什么你们都可以去玩，而我要在家里呆着。十三岁那年，弟弟只比我小两岁，那时候唯一娱乐节目就是父母亲房间的电视机。可每次都是父亲睡着了。弟弟看动画片，我每次都抢不到遥控器。每当我和弟弟为抢遥控器扭打在一起，母亲总会叫我让着弟弟。那些年班上讨论的热播电视剧，快乐女生男生，我一个都不知道，我放佛来自外星。哪时候我好羡慕被人家的姐弟，很和睦，因为我和弟弟每天在家大战三百回合，男孩子力气终究要比女孩的大些。我每次都被打的叫出声或者躲进房间，锁门，母亲总觉得我们小孩子打闹，不会伤及对方什么但，我是很痛苦的，第一次写遗书，里面写到，不怪你们，我离开你们就只有弟弟一个孩子了。你们可以一家三口很幸福。十四岁，中考那年我没有考上高中，我着急了，我知道以我家的条件处境，是不会花钱走关系想办法让我读书的，后来我学了先在这个专业，五年，听到的最多的就是，我们花了这么多钱送你读书，是为了让报答我们的。压的我喘不气来，很好，即使我很多次想结束生命，一想到我还没报答完你们，不得不继续苟活。二十多年来，我一直努力做个懂事不吵不闹，不争不抢的好女儿。可是好像真的不是懂事的孩子就有肉吃。

被体检报告击垮？成年人的世界，有时真的很脆弱

1

有句话说：

想要击垮一个成年人，一张体检报告单就够了。

有很多人害怕体检，害怕面对体检结果。

因为怕会病，病不起。

怕平地起波澜，原本艰辛挣扎的日子，至少还能有点希望，而万一体检报告下来，检查出某些病来，那就和天塌差不多。

特别是中年人，上有老，下有小，作为顶梁柱，必须硬撑着。

电影《送我上青云》里，姚晨扮演的女记者盛男意外发现自己患上了卵巢癌，没钱手术，家里也给不了支持，她只能牺牲自尊去撰稿筹钱，在生死之际，她才明白，原来在大病面前，想要体面地生存，竟是如此困难。

所以很多人不愿意体检。

不体检、不看报告，就算真的有事，似乎也能熬着，但假如知道了，心上反而有了负担，每天在心上压着、挤着，人的精神头，会越来越差。

我也是有好几年没体检了，倒不是怕，主要是懒。

从云浮旅行回来，晚上到达深圳，快递里有份体检报告。

我拿在手里，犹豫了10秒钟。

如果打开，有问题，可能当晚就睡不好了。

所以合适的做法应该是先放着，到第二天清晨再打开。

不过我还是打开了。

因为我觉得之前的想法太懦弱，也想验证一下，自己的感觉是否准确，毕竟我一向对自己的身体变化和反应都非常敏锐，也具备一定的医学常识。

翻看后发现，除了有一个问题是新发生的，而且也没到很严重的地步，其他的，都是自己早就知道的问题，目前也都在可控范围内。

于是就去睡觉了。

2

据说每年体检过后，总有些人会因为体检结果而变得格外认真和紧张，改变了一些不良习惯。

不过，随着时间推移，慢慢地就又回到了原来的生活轨迹，毕竟，惯性的力量是巨大的。

有些人，一看没什么大问题，欢欣鼓舞之余，也就不放心上了。该熬夜熬夜，该开怀大吃就继续。

我身体没检查出大事，这固然是好，但反而不敢轻忽，就用这个作为契机，向更好转变。

我现在是全面地在睡眠、运动、饮食方面进行改进，而且也都有不错的收效。

睡眠方面，改进很大。

彻底改变熬夜习惯，提升白天的效能。

假如有的事情是需要熬夜才能完成的，拒绝掉。

如果有人要求我用熬夜来证明自己的勤力，拒绝掉。

之前有在洋星精力管理课上立过flag，30天内都在24点前睡觉。迄今为止只有一次没能做到，那天是感冒了，睡下后觉得冷，睡不着，于是就起来找了热水袋，充了电，抱着感觉舒服了，才慢慢睡着，这一折腾，就过了线。

不过早起倒没完全做到，主要是冬天的被窝太诱人了……

运动方面，平均每天走八千步，有两天没有达标，主要是从广西回来后感觉太累了，而且感冒了，也不敢太多运动。

今天感冒好了，去迪卡侬买尼泊尔之行要用到的鞋子衣服，走路往返，轻松一万多步。现在是能走路就走路。

但单只走路也是不行的，在旅行期间和旅行达人们交流，发现大家有个误解，认为在外旅行就等于运动了，其实并非如此，旅行很多时候是腿部运动，而且是以走路为主，有时候加上爬山，但上肢往往运动不到，所以是片面的。我每天都要进行全身运动，即使在家里不出门，也会原地快跑，这样可以增强心肺功能。

饮食方面，注意均衡。

以前一位前辈教我一个道理，他说单身人士，往往容易营养不良，因为吃的品种单一，相比一家人吃饭四菜一汤，要少很多。我听了恍然大悟，所以会特别注意。

我觉得自己在心态方面一直很好，从来没有被剥削和用自己的健康折磨他人的想法：

我为自己的健康状况负责，不觉得应该由公司控制，我珍惜身体，不作践自己，不指望折磨自己让他人心疼，所以即使在陷入痛苦的时候，也还是会好好照顾自己。

不娇惯自己，但要懂得温暖呵护自己。

既不小题大作一惊一乍，也不放过危险的讯号。

很多人没把健康纳入到理财范畴，其实，宽泛来说应该是要的，因为往往健康受损，就会有大笔银子流失。

3

健康不是担心出来的，不愿意体检往往也是掩耳盗铃，健康是经营出来的。

我喜欢用工具监测自己的身体。

我买了小米手环（以前有一个，后来坏了），现在这个是4代了，功能更全，有心率数据（小米手环有个不错的功能，一家人之间可以互相查看运动步数、睡眠时长等，也可以通过“关爱”让对方的手环振动。我给妹妹买过一个手环，现在是三宝戴着，考虑到她功课紧张，我就没加她，避免打扰）。

我也买了个小米体脂称，之前的体重称没有体脂数据，虽然也有人说家用体脂称根本不准，但至少是提供一个参考依据，如果一点数据都不知道，那就比较抓瞎。

目前我测量的身体情况有两项不达标数据，一项是蛋白质不足，一项是基础代谢较低。这两样都会造成免疫力低下，也是我经常感冒的原因之一。

所以近来也加强了蛋白质摄入，同时注意运动量。

了解自己的睡眠、运动、身体情况，心里就有谱。

另外推荐一个不错的睡眠监测APP：蜗牛睡眠。

我测试了几天，和手环不同，需要手工开始和结束，需要放在枕边，通过床的振动进行监测，数据和小米手环差不多，还可以录下人的鼾声和翻身次数。如果说梦话，还能录下梦话，另外还有环境噪音监测，在某种程度上来说，弥补了小米手环的不足。

有人为了培养自己早睡早起的习惯，特别是不要赖床，用Pavlok手环电击手腕，对于严重赖床患者，这招虽然狠，倒也不失为一种办法。

对于自身器官的运行情况，也是需要关注，密切注意自己的感受，发现不对劲的地方，要明确原因，必要时去医院，不要硬撑。

我发现，很多人虽然学过生理卫生，但对于身体构造等还是不太清楚的，也因此，有时候容易受骗，特别是对一些病症，有些人危言耸听的时候。

我去体检时，一位女医生也说了一些类似的话，我倒不认为她是危言耸听，但我对她说的问题早就有所了解，所以并不吃惊和害怕，也知道当时的症状只是一时，如我所料，过了几天后，症状就消失了。

我还有一个好习惯是不断更新自己的各种装备，比如现在生理期使用月经杯，舒适度大增。而且我也会总结情况差异，比如有两个月痛经程度不严重，对比后发现，在生理期适当运动反而会更好，之前一到生理期就懒得动，于是改变习惯，就算不出门，也会要求自己多运动一下，现在缓解了很多。

知识需要不断补充和更新，我也不敢说自己什么都知道，有段时间，我认真阅读了六层楼的《女生呵护指南》，也是刷新了一些认识。这本书，我建议女性都看看，拥有对身体的更多了解之后，其实会非常省钱：因为我们不容易被忽悠了。

日常的用药我也都了解，而且会根据自己的情况用药，因为每人体质不同，病的成因不同，所以我较少进医院。

我历年的体检报告，都保存得很好，这样可以形成纵向对比，因为有些变化是缓慢地发生，但可以看出趋势。我也建议很多家庭都应该这样做，为每一位成员建立健康档案，科学的管理模式，才是家庭稳固的基石。

现在，很多人、很多家庭都会说时间太紧张了，所以没办法保证运动时间，我能够理解，但是，健康真的是每个人自己的事情，他人规劝不了。

我也非常忙碌，而且很多时候在旅行中，时间不好控制，有时候在车里能够坐上几个小时，活动空间也小，遇到这样的时刻，我也还是不会松懈，就算是弹丸之地，也会活动一下筋骨，玩一下剑玉——对，即使是那么狭小的空间，我也能够成功让球入皿。

健康的生活方式，是保证生命品质的重要基础，我们不只是要拥有梦想，更要拥有实现梦想的能力，而身体力量、精神力量都是重要的保障。

我喜欢的东西很多，但也会注意克制，否则的话，就有可能陷入“玩物丧志”、“走火入魔”的境地。

《菜根谭》里说：“花看半开,酒饮微醉,此中大有佳趣。若至烂漫酕醄,便成恶境矣。”

成年人的世界，的确非常脆弱，但我们如果愿意运用“反脆弱”的技巧，那么，即使不敢说固若金汤，至少也不会不堪一击。

成年人的崩溃，往往都只在一瞬间

身边的朋友分手的时候，我们总是会劝他们“要往前看，这段悲伤总会被未来的幸福所代替”其实道理谁都懂就是没办法走出来。

我们总是以为，只要让自己变得足够坚强，就能战无不胜，但是人心如碗，能承受的事情实在太少，也总会有撑不住的那天。

上个周末，无聊翻了一下好友列表，看到了一个许久未联系的好友，就点开微信，问了他最近过得怎么样。他说一点也不好，差点因为分手而跳河轻生，幸好救得及时，捡回来了一条命。

听到这里，我有点惊讶，也有点不敢相信，因为他在我的记忆里一直都是个活泼阳光的男孩，没想到这种事情会发生在他身上。我就约他出来，和他当面聊了一下。

了解之后，发现两个人只共同经历了半年的感情，但是这半年的每一天，两个人都是幸福的，也做了很多对未来的规划，只是谈到了结婚，对方家庭考虑了许久迟迟没有回应。

到后来男孩也一直联系不上女孩，打了父母的电话才知道，女孩的父母切断了把能联系到他的方式全都切断了。

就这样，都没来得及说再见，就在最幸福的时候，两个人的感情戛然而止了。内心完全崩溃后，他选择了离开。

其实故事很长，男孩前前后后讲了差不多两个钟头，从头到尾他的眼睛都是红红的，感觉稍微用力眨一下眼睛，眼泪就会被挤出来的样子。但他还是强忍着，也许那颗眼泪是他最后的尊严吧。

成年人的崩溃，往往都只是一瞬间，也许为爱殉情对我们来说，只能在电视剧里看到，很难想象会发生在自己身边。

半年的时间也许不长，但是对于两个人一起走过的那些路，说的那些话，用时间是无法衡量的，很多事情我们是没办法感同身受的，以为站在自己的角度上去理解别人，劝说别人，其实毫无意义，只是把那些说辞自己巩固了一边。

每个人总会有撑不住的时候，也有哭出来的权利，感情的宣泄有很多种，哭出来也许是最好的一种。

愿你懂得：人活一世，总要体会一遍酸甜苦辣，我们只有不断打磨自己，身上才会有一层坚不可摧的铠甲，才不会那么容易受伤。