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在一起的时候一定会发生很多的事情，当我想念你的时候就翻出来看看，怎么样才称得上爱情故事呢？以下是小编帮大家整理的骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...，希望能够帮助到大家。
综合网络。
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
本文指导专家：严世贵浙江大学医学院附属第二医院骨科主任，骨科研究所所长，教授，博士生导师，主任医师。
久坐：很接近死亡的动作
从头到脚都深受其害
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》20XX年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。
浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示：在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
01、久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
02、久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
03、久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
04、久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
05、久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
06、久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
07、久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
在美国糖尿病学会发布的20XX版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
08、久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
09、久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
10、久坐伤命：肺栓塞
美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
八招避开久坐危害
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒：老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：动。
1、坐姿正确
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
2、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3、电视播广告时走几步
就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
4、踮脚尖qg13.cOM
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
5、单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
6、膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
7、脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
8、倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
久坐是健康的不定时炸弹，看到这篇文章马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。八招避免久坐危害，给朋友们都看看，男女老少都用得着，很重要！
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跑步的女人
认识岭的时候，她在一家报社新闻部任职。因工作关系我们常通电话，但相互没见过面，虽然两个单位距离很近，出来进去难免面对面，可惜只识声音不认人。直到有一年的夏天要一起去外地开会，相约在报社门口会合，我俩才算接上头对上号。那天为避免认错人，我说你若看见一个身穿大红T恤头戴大檐儿棒球帽的，那就是我。她说你若看见一个肩背大旅行包眼戴大近视镜的，那就是我。不消说，俩人在报社门口显得挺特别，一眼就把对方认出了。
岭背的旅行包看来不轻，身子微微前倾着走过来。她瓜子脸，小鼻子小眼小嘴，搭配一副大眼镜，微微一笑，秀气中透出一种大气。
问她包里装了什么东西显得沉甸甸的，她说除了几本书外都是跑步用的行头。
跑步？我好奇。
我身体不好，需要跑步。
我上下看看她，胳膊腿儿的挺健壮，不像身体不好的样子：你哪儿不好？
她没说她哪不好，只说每天晨跑五千米，出一身汗，冲一个热水澡，烦恼皆无，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，劝我也跑。我说我身体太瘦，属于那种能站着就不跑着、能坐着就不站着、能躺着就不坐着的养膘的主儿，可不能自己累着自己。她笑了：出差这几天你跟我跑步吧！
第二天早晨五点半，门铃响了，是岭运动衣，跑步鞋，全副武装，专业水准。
岭步幅均匀，臂摆有力，眼视前方，目无旁骛。跟着她跑了没一会儿，我就跟不上了，越来越慢，大步变小步，最后干脆小碎步走着，岭只好跟着我的步幅，最终把跑步沦落为散步。我说跑一会儿不难，难的是一直跑着，跑五千米；一天跑步不难，难的是天天跑步，风雨无阻。她说她必须要跑，一定要跑，不跑不行。我知道她有着她的不幸：怀孕，妊高症，没完没了打点滴，全身肿大引产，900克的儿子离她而去休养，降血压。月子里，两个星期时婆婆走了，三个星期时母亲走了。她们是她至亲的人，在意外面前承受着无功而返的巨大打击，失去了抚慰、照顾她的能力。没有鸡汤，只有泪水。她再也不能生育了。岭说：你知道我丈夫是做什么工作的？他是儿科大夫啊！你不知道他是多么喜欢孩子！
这样的创痛，足以纠缠女人一生。
岭从那时起开始了十年如一日漫长的晨跑。奔跑中，她是不是把泪水化为了大汗淋漓，是不是把遗憾变成了大口喘息，我不得而知。岭说跑步治好了她妊高症的后遗症。
一天，岭要去南方出差。去南方干吗？回答说考察办报的经验。还背着那个大旅行包，带着跑步的行头？当然，一天不跑就难受就没法干活。她受聘担任了一家报纸的副总编辑，大刀阔斧地进行了改版，果然令人耳目一新。没有孩子的岭把这份报纸当成了自己的孩子。
我一直没忍心开口问过她，孩子没了，爱还在否。
岭开了博客，我时常去看，有一天读到了一段文字：
我十分喜欢孩子，20年前我大学毕业时，毅然选择了儿科。命运没有赐给我一个属于自己的孩子，却把大量生病的孩子给了我，取走了我的小爱，让我有大爱、博爱。看着那些生病的孩子，我的心像他们的父母一样难受。有的家长说，张医生，你对我们的孩子就像对待自己的孩子一样。我知道说这话的家长有恭维我、感激我的成分，但我将把他们的话作为我毕生追求的目标。任何站到我面前的孩子都是我的孩子。
我爱我妻，我爱不属于我的每一个孩子。
是岭的丈夫。
我眼里有了泪。给岭留言：什么时候一起去跑五千米。
7年前他一贫如洗，却天天早起为她煮粥
米是糯米，锅是砂锅，火是煤火。每天凌晨，4点20分，男人准时点着火，锅中放水，米淘好了在水里浸泡着。待水开，放米，大火煮10分钟后，改温火慢熬。米在锅里扑突突地跳着，男人在炉火旁弯着腰，用勺子一下一下缓缓搅动半小时后，男人一手端一碗热气腾腾的白粥，一手端一碟淋了香油的咸菜丝，进卧室，喊女人起床。
女人翻个身，嘟囔一句什么，又睡过去。男人听着女人香甜的鼾声，不忍再叫。坐在床前，看看表，再看看女人，再看看表。女人却突然从床上弹起来，看表，慌忙穿衣起床，嘴里不住地埋怨，要迟到了，你怎么不叫醒我?他把白粥和咸菜递过去：不着急，还有时间，先把粥喝了。
粥是白粥，不加莲子不加红枣不加桂圆。这样的粥，女人喝了5年。男人和女人结婚的时候，家里没钱摆喜酒，两个人只是把铺盖放在一起，便成了一个家。新婚之夜，男人端过来一碗白粥，白莹莹的米粥，在灯下泛着亮晶晶的光。男人说：你胃不好，多喝白粥，养胃。女人便喝了，清香淡雅的粥，温暖熨帖的不仅是胃，还有心。
他们在同一个厂里上班，女人常年早班，男人常年夜班。男人凌晨4点下班，女人早上5点半上班。他们在一起的时间，不过短短一个多小时。男人下班后的第一件事，就是点火，添锅。男人只会熬白粥，他们的经济状况，也只允许他煮一碗白粥。就是这样一碗白粥，居然把女人滋养得面色红润，娇美如花。
后来，厂子效益不好，男人下了岗，可是日子还得过下去。男人拿出微薄的积蓄，女人卖掉了母亲留给她的金戒指，凑了钱，开了一家杂货店。一只碗，一把拖把，一个水壶，利润不过几毛钱，男人却做得很用心。女人下班了，也来帮着打理店铺。没人的时候，男人和女人，坐在一堆锅碗瓢盆中间，幸福地憧憬。
男人说：等有钱了，咱把连锁店开得哪儿都是。女人说：那时候，我就不上班了，天天在家变着花样给你做好吃的。男人说：哪儿还用你做啊，想吃什么，咱直接上饭店去吃。女人撒娇，不，我就想吃你煮的白粥男人便揽了女人的肩，眼睛热热的。男人仍然每天早上4点20分准时起床，点火熬粥。一边熬，一边盘算着店里缺的货。有时候会分神，粥便煳了锅底；有时候太困打个盹，粥便溢了锅。有一天早上女人起了床，炉子上的粥正咕嘟嘟翻着浪花，男人的头伏在膝上，睡得正香。女人轻轻抱住男人的头，心，牵牵扯扯地疼。从那以后，女人坚决拒绝男人给她熬粥。她的男人，实在是太累了。
男人的生意越来越顺，到了第七个年头，他的连锁超市果然开得到处都是。女人辞了工作，做了专职太太。他们买了错层的大房子，厨房装修得漂亮别致，缺少的，只是烟火的味道。因为，男人回家吃饭的时候越来越少。他总是忙，应酬繁多，有时候，一个晚上要赶三四个饭局。开始的时候，女人也埋怨，可是男人说：还不都是为了这个家？还不是想让你生活得更好一些？后来女人也累了，渐渐地，也就习以为常。
女人很久都没有再喝过白粥。一天，男人突然被通知去参加一个朋友的葬礼。他纳闷，怎么前几天还好好的，今天人就没了？殡仪馆里，他看到朋友的遗孀，那个优雅漂亮的女人，一夜之间憔悴衰老。她哭得死去活来，嘴里絮絮叨叨地说：以后谁送我上班接我下班？谁给我系鞋带紧围巾他窒息，不由地就想到了她，想到那些为她熬白粥的早晨，想到每天她接过那一碗白粥时，眼里的幸福和满足。
男人几乎是一路飞奔地往家赶，打开门，却看见女人蜷缩在沙发上睡着了。电视还开着，家庭影院也开着，茶几上扔满了各种时尚杂志。男人跪在沙发前，手轻轻地拂过女人的头发。女人面色暗淡，细细的皱纹里，写满了深深的落寞。
他拿了毛毯去给女人盖，女人却突然醒了，看见他，女人揉了揉眼睛，确定是他后，脸上泛起可爱的红晕。女人慌忙起身，你还没吃饭吧，我去做。男人从背后拥住她：不，我去做，煮白粥。女人半天没有说话，有温热的泪，一滴一滴，落在男人的手上。
那天，男人一边煮着粥，一边想：其实千变万化的粥品，都离不了白米粥做底子。而所有的幸福，不过白粥做底，锦上添花。
你爱我，却伤了我！
每个人都有爱人的权利，每个人也都会有伤人的武器！你很爱我，但却也伤了我！
我很爱你，我喜欢没事的时候就亲亲你，而你也把它当成了一种乐趣，你喜欢没事的时候抱抱我，而我也把它当成了我的专利！
我很高兴我是生在这样一个家庭里，家庭和睦，父母子女之间没有代沟，我们可以像朋友一样无所不谈，我总是幻想着我们就这样永远的快乐的生活在一起，从小学到初中再到高中，我的学习路程一波三折，你从来没有说过我，你总是默默地支持着我，你总说没关系，可是我知道其实你很在意，只是你不愿意给我压力，可是孩子总会长大的，终于有一天我长大了，我读懂了你的艰辛，也读懂了你的期望，我尽我自己最大的努力学习，终于我成功了，我清楚地记得当我把全级第一名的奖状拿给你的时候，你眼里的欣慰和欢喜，为了那份欢喜我一直努力，我享受着你因我而骄傲的那种成功，可是有一天，我无意间发现你住院了，说起来很可悲，我是你的子女，你住院我竟然是无意间才发现，那一瞬间你可知道我心里那种疼痛的感觉，你想瞒着我，可是当我知道的时候，我会更痛！
从那以后，我的心就变小了，我好爱你，所以好害怕失去你，也因为这个原因，我放弃了自己的学业，我不愿意你为了我上学那么的辛苦，我也再也经不起看着你用颤抖的手吃药的情景，你可知道每次看你吃药，吃过药还要去工作，我的心像针扎了一样的痛，我的心在滴血，你只是一名普普通通的农民，在煤窑里干着最累的工作，我多想不让你去了，可是我却没那个资格，因为逼你去的正是我自己，要不是我要读书，我要一笔学费，你就不用那样辛苦，那样卖力！所以我自甘堕落，我故意放纵自己，把自己的成绩拉下，你苦苦劝了半年却依然没成绩！
你可知道，我好怕树欲静而风不止，子欲养而亲不待的悲剧发生在我身上，我宁愿放弃学业，我宁愿我后半辈子辛苦一点，我也要一个健康的你，为了你我可以放弃我的一切！所以我辍学了，当我坐上南上的列车，我幻想的是我回来的时候我们相拥的场景，可是我万万没想到我们从车站一别竟然成了我们的永别，再回来的时候，接我的人不是你，你静静地躺在那里，直到我看到你我还是不愿意相信那样的事实，上天怎么可以对我这么残忍，我已经放弃了我的一切，怎么还要剥夺我爱你的权力！
从此我的世界里没有幸福可言，你那么爱我，我也那么爱你，可是你住了几次院我不知道，你有多少次受伤我也不知道，我好恨我自己！你以为瞒着我会让我好过，却没想过有一天我知道了一切，却来不及跟你说我爱你的时候，我有多痛！所以尽管你很爱我，用尽你的一切爱我！可是到头来伤我最深的也是你，因为你隐瞒，我失去了爱你的机会！我失去了心疼你的机会！失去了多和你说说话的机会！失去了好多好多
所以你爱我最多，也伤我最多！因为太爱，所以让我最受伤！
赢了世界却丢了你
现在是周五晚上二十点二十分，我开始写今天的字了。明天就周末了有点开心下周公司好像依然维持这周的工作模式，我不精神饱满的面对都过意不去。我又把账本翻出准备记账了，每天赚的钱花的钱都一笔一笔记下来避免铺张浪费。
简单点的话，基本上从这个月开始我给自己定了目标每个月不算在公司拿得钱单纯只靠副业要有一定的收入。以前我都是随缘，赚多少都无所谓太过佛系现在有了这个目标自己多多少少会主动一点换个角度去想这钱你不赚别人也会赚。
我不知道别的女孩子是怎样的想法，现在的我比起脱单更想脱贫放在以前这话可能只是谦虚的说说而已。然而最近我是真的把脱贫这件事情落在实处，我真切的感受到自己距离将来想要过的生活还有一大段距离我想要做到只能靠自己。
当物质生活得到满足之后，再来谈精神上的渴求吧。可能在别人眼中我现在的日子足够了，可独立这么多年的我已经有了一个填不满的欲望。反正，我也没有什么别的期待就按照自己既定的目标无所畏惧的向前走呗我想没什么过不去。
有时候想想我现在能够如此走到这样的境地，不管在别人眼中是好是坏。都和我的偏执脱不了关系，因为我相信我所坚持的能够有所收获因此我也就抱着这样一种信念一条路走到黑。幸运的是上帝对我不薄，让我在某一方面得偿所愿。
这样一来我觉得在其他方面我也要加倍努力了，不过感情这块肯定除外现在我对情感真的是难搞。我不知道是我的原因还是什么原因，不是谈不好恋爱是连恋爱的人都找不到。我喜欢的不喜欢我，喜欢我的我不喜欢让我苦恼又不耐烦。
前几天我做梦说陈女士带我去算命，结果先生说我要三十八才可以收获甜美爱情当时就把我吓醒了。三十五我都要过不去了还三十八，天要亡我也不该是这样一种方式我拒绝。如果三十八岁我还一个人的话，那我真的不用幻想爱情了。
我就是这样一个矛盾的个体，前面刚说不着急后面又过于慌张。我是想说你可以晚一点来找我，但千万别太晚！我个人的期望是在完成经济独立之后，也能做到感情独立我不会依赖你但在这段感情里我们两个人可以相互陪伴互相分享。
现在我会羡慕没想法的人，我在想这样的人是不是活着不会那么累。其实我也没必要把自己逼的太紧每个人都有自己的生活方式，但我就是怕来不及。我想珍惜眼前不再失去，同样也可以让人羡慕。晚安，我喜欢的你和你喜欢的世界。
你在微笑我却哭了
本来看喜剧是应该开怀大笑的，却不想最后居然十分伤感，引出许多哭与笑。艺术源于生活而高于生活，她把许多普通人的经历压缩在一个人身上，所以每个人都能找到自己的影子，也会偶有感同身受，如人饮水，冷暖自知。
昨天在家看电视的时候，从《笑傲江湖》转战《笑傲帮》的两个演员在表演小品，本以为跟他们原来演的没什么不同，就是单纯的搞笑而已，大半演完的时候确实也是如此，直到结局，让我想起高中课本上《麦琪的礼物》，不同的是，这个喜剧是已悲剧收场。
开头是孙猴子碰到白骨精，并没有什么新意，三打白骨精，从小看到大，电影电视动画片都有。他们一张口才知道，这个版本里的孙猴子和白骨精相识已早，只是以前他们是小猴子和小骨头，和牛犊子（牛魔王）一同拜在高人门下。相识一百年的时候，小猴子和小骨头互赠礼物，一言一句透出互相倾慕的意味，只是小骨头为此付出的代价太大了。她偷了师父的仙丹，将其变成桃子送给小猴子，被师父发现了，罚她永世为妖，她却只问小猴子，桃子好吃吗？
多年以后，小骨头化成白骨精，小猴子跟随唐僧西去取经。小猴子化成正义化身，却忘了曾经的承诺，无情地打死了白骨精，落幕，配乐是张国荣的《当爱已成往事》，呵呵，多么应景的音乐。
现实中这样的事情也不少，为了你的微笑，有人默默准备，为了你的微笑，有人忍痛哭泣，你在微笑，ta却哭了。。。
