自己每天总爱胡思乱想怎么办？

我们一定看过很多的情感说说，有一些情感句子总是能够写到我们的心里去，到底有哪些优质的情感句子呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"自己每天总爱胡思乱想怎么办？"，希望能够帮助到各位。

想必你一定很羡慕心大的人吧？

羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天乐呵呵不知愁的人。

反观自己：极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

身边没人理解你，他们只会诧异地愕然：“你怎么整天想那么多啊？累不累啊？”

你坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：

“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”

“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”

“他今天为什么话这么少，是不想理我了吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”

“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”

诸如此类的问题，每天在你脑海中放映无数遍:

你先抛给自己一个本就假设有误的问题，然后再按照错误思维进行剖析，最终一定会得到一个“对自己不利”的结果，随后心情一落千丈，痛苦万分。

一、 “胡思乱想”的本质是什么？

你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。

二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？

并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

6、讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。

7、目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。

但也正因为这种自给自足，才让他们常常陷入死胡同里出不来。

三、 如何才能摆脱胡思乱想的魔咒？

在这里给你几条科学的小建议，助你快速形成健康的思维模式：

1、适当寻找外界因素

说白了，就是让你给自己找借口。

对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。

所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。

2、 找到人生支点，别让自己闲下来

很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。

你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。

这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。

比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。

3、 把自己的苦恼说给亲密的人听

心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。

但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。

倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。

这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。

4、让自己更自信，找到安全感的依托

喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。

比如，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么：

① 在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自怨自艾。

② 导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处。

③ 不自觉讨好对方。并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由。

④ 一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己。

⑤神经质。只要对方不呈现出近乎夸张的爱意表达，就觉得对方对自己的爱在以肉眼可见的速度流逝。

⑥ 自卑。只要对方身边出现了别的异性，就会觉得对方比自己的吸引力更大，继而脑补自己不知何时就会被惨遭背弃的画面。

⑦容易使用不恰当的方式来表达爱意。例如通过作闹、卖惨、威胁等方式试图引起对方关注，如果对方没有做出相应回应，这些方式就会愈演愈烈，最终危及感情。

⑧很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症。”即因为来自对安全感和亲密依恋关系的渴望，会忽然在某一瞬间极度渴望与他人（不一定是伴侣）有肢体接触，比如渴望被抱抱，或者忽然想搂住身旁的人等。

如果去做EPQ人格测试，神经质分数一定很高。

70%以上的姑娘被分手，都是源于一种「毁灭性人格特质」

所以，你要调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失。

没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停。

5、学会放松训练或者冥想

在我的咨询中，我会让大家去做一些放松训练和冥想的练习（如何去做，就不在这里详细说明，一般需要在老师的引导下），这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感。

而且冥想也对失眠有比较好的帮助。

6、学会和焦虑情绪和谐共处

有焦虑，我们不要去意味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机，远古的人类有焦虑才会让我们更好的适应环境和躲避天敌。

所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它

胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己 ，如果我需要你，我会告诉你。

希望这篇文章可以或多或少帮到你，能早日战胜自己焦虑，从每天缠着你的胡思乱想中跳出来。

延伸阅读

婚姻中迷失了自己，该怎么办？

婚姻会给人内在的安全感，婚姻一旦出现裂痕，这种安全感就不再稳定，这时候，人的本能就会努力想要重建安全感。于是，为了能够留住对方，为了让关系不至于最后彻底决裂，他们只能不断退让，不断地委屈自己，因为他们认为，只有委屈，才能换来求全。

可是，在婚姻关系中，委屈是换不来求全的，即使能够换来，也只是形式上的一种求全，但婚姻的内容却越加支离破碎，这样的婚姻，剩下的注定只会是痛苦。

讨好和迎合对方，成了大多数人应对关系的惯常方式，在这样的一种模式下，自己也就逐渐失去了自己，最终，成为了别人的附庸，成为了别人的奴隶。你的委屈不敢表达，只能憋在心里；你的愤怒不敢说出，只能自己消解；你的一言一行、一举一动，都要先去考虑对方的感受，完全忽略了自己。

你活着的目的，到头来完完全全是为了别人而不是自己。

01

若琪是个能为爱情放弃一切的姑娘，在经过5年的异地恋长跑，最终如愿以偿嫁给了自己心目中的理想男友。为此她甚至孤掷一注，千里迢迢随着男友来到了他的城市。然而好景不长，婚后的日子，跟若琪预想的有些不一样。

刚结婚的时候，两人还是整日腻腻歪歪的，毕竟好不容易熬过了异地恋，能日夜相对，曾是两人梦想的事情啊，其他一切变得不那么重要，只要双方能在身边就好了。慢慢的当双方在职场站稳脚跟时，若琪意外怀孕了，原本她觉得她还年轻，还没做好迎接笑什么的准备，但经不住丈夫的软磨硬泡，最终妥协生子了，把重心从事业发展上，转移到了孩子和家庭上。

若琪的想法很简单，毕竟一个家总需要有人付出得更多一些的，自己愿意做那个付出多一些的人。因此，为了支持丈夫的事业，也处于心疼对方打拼的辛苦，若琪一边应付着工作，一边承担起家务的琐碎，以及照料孩子的艰辛。虽然婆婆也来帮忙了，但由于语言不通，习惯不同，很快便被若琪“请”了回去。

当时的若琪还满脑子都是爱情理想：你穷我可以和你一起努力，只要两个人相爱，吃点苦算什么？即使自己付出的比较多也没关系。可当若琪产后抑郁，月子里每日吊盐水，拿药当饭吃，身体变得特别差时，那个让她放弃一切的爱人，却不闻不问，依然可以在外参加一些不必要的交际，忙得不亦乐乎，仿佛把家当成了睡觉的旅馆。

虽然丈夫解释了他不是不关心若琪，只是他想要更努力，希望能早些让若琪和孩子都过上更好的日子，不希望若琪那么辛苦。但若琪一想到当初自己为了这个男人一毕业便远嫁异地，在父母和朋友都反对的情况下，依然一意孤行，没有留一点后路的举动，若琪心底一阵阵的凄凉与哀伤。她越想越委屈，越委屈就对丈夫越不满，越想越发脾气！仿佛如今的一切，都是对方造成的！

渐渐的，埋怨替代了温柔，指责替代了体谅。若琪每次情绪上来了，就会把“离婚吧”“儿子不需要你这样的爸爸”“当初真的是我瞎了眼”“不过了”这样的话语挂在嘴边。丈夫一开始还小心翼翼的，一边赔罪一边哄着，后来若琪闹得多了，丈夫也就直接开始无视了，认为她是没事找事的胡闹。

有一次，丈夫很晚回到家，洗了澡后径直的往沙发一躺，赖在沙发上打手机游戏，甚至被若琪发现他还在跟一个女生语音，说话轻声细语的别提多恶心了。心里不是滋味的若琪，直接没憋住脾气，一把冲去夺过丈夫的手机砸在地上，还嚷着怪不得对方不爱在家呆，都是被野女人勾走了魂，这日子过不下去了，干脆两人离婚，各过各的！

经过几番撕逼大战后，若琪虽然很快就验证了丈夫暂时没有出轨，那个女生不过是新来的下属，是他人有心勾引，而丈夫只是客套工作回复。但让她不明白的是，自己事后为这场“乌龙事件”道了歉，为何丈夫还是不依不饶要离婚呢？难道他真动了心思，想要跟别人双宿双飞吗？

若琪自己经过几次挽回补救的努力均遭碰壁后，若琪实在是走投无路了，她想，也许专业人士能有办法帮到她！于是，她找到了保爱，添加了周老师的微信，希望能有专业的老师帮她分析，为什么她的婚姻会出现问题，以及还有可能和丈夫修复感情吗？

02

通过与若琪的沟通，老师发现她在这段婚姻中，存在着几个比较大的问题：

1、爱发脾气，情绪不受控制

若琪自从产后抑郁，没有及时得到丈夫关心，虽然后面丈夫也解释了，可还是变得越来越喜欢发脾气。大概是第一次发脾气尝到了甜头，觉得这样做能获得丈夫的关注。可是她不明白，男人并不喜欢乱发脾气的女人。在男人眼里，老是无缘无故发脾气的女人，简直跟泼妇没有两样。因此，在第一次尝到甜头后的若琪，之后频频使用这招，反而弄巧成拙，自己也变得无法控制情绪了，同时最终尝到了苦头。

2、敏感多疑，性子太急

女人总是感性的、缺乏安全感的，因此，每每忍不住因为一点小事，而怀疑对方是否真的爱自己，或者担心老公会不会对自己不忠。像若琪这样，试图通过一点蛛丝马迹来验证，搞得疑神疑鬼，没事找事，让双方都感觉到累，反而更加促使老公因不满而在外寻找寄托。

3、没有选择正确的沟通方式，去协调双方的矛盾

详细询问每次争吵的前因后果，发现了一个规律：若琪跟丈夫两人，每次的大冲突，都是由日常小矛盾积累起来的。当若琪发现事情不如自己所想，或者双方做法、观念不一致时，表面上她会退一步，只是自己憋在心里烦。但憋久了自然免不了情绪的发泄，反而之前的隐忍是白搭，还落得对方的不理解。

基于此，老师告诉若琪，出轨事件只是引发了他们一直以来，累积的矛盾，并不一定是丈夫有了二心。之前她在婚姻中，也确实对丈夫有所疏忽，一些观念和做法并不妥当。

而且，结婚这么久，若琪对两性关系相处，和男人心理把握，几乎是不及格的。如果她想挽回这段婚姻，只有转变了固有的观念，才能从根本上改变一些无用的做法，进而收获截然不同的效果。

03

若琪在听了老师的建议后，根据老师的推荐，选择了为期30天的私人订制挽回指导，保爱就给若琪安排了情感导师，为若琪定制了一套挽回方案，但若琪自身对挽回之事感到十分的不自信和焦虑。

老师首先就安抚了若琪，挽回不能操之过急，这样很容易走入误区，得不偿失。与其着急、担心挽回的结果，不如先做好眼前能做的努力。你不能一下子就改变对方的想法，但可以反省自身问题，先做出好的改变。

在老师的一番开解和安抚后，若琪慢慢的恢复了自信，开始学习控制自己的情绪，每当丈夫有什么让她感到疑惑的举动，她都会第一时间与老师沟通，让老师监督和给予建议，帮助她学会控制情绪。同时她还抽时间去学习了厨艺，把每天晚餐时间定为与丈夫每日好好沟通的时机。

老师还提醒若琪所有的挽回，攻心为上！这是虏获男人心的最高原则。聪明的女人会深谙男人心，除了抓住男人的胃外，“温柔”这碗汤药，也是腐蚀男人思考能力的不二法门。

一个月后，当若琪再联系我们的时候，告诉我们，其实丈夫一直都还是她心目中的理想丈夫，只是她自己产后抑郁没有及时的调整好情绪，差一些把自己完美的婚姻搭上，感谢保爱，让她找回最初的自己。现在她拥有一个可爱的宝宝，还有一个理想中的丈夫，婚姻生活幸福美满。

04

其实感情讲得是情，而非讲理。试图和对方理论，往往越讲越僵。有的人并不觉得自己有错，大部分的错，都是对方的错。如此一来，即便是你争赢了，问题就能解决吗？结果就会变好吗？

当然，每个人遇到的情况不一样，并且30天的挽回指导，也无法精炼到一篇文章中给大家展现，以上内容仅为部分指导，以免出现生搬硬套挽回失效的结果，毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。

暗恋单位已婚女同事，每天都在折磨中度过我该怎么办

我们一定看过很多的情感说说，看到情感句子就像是看到了我们自己，什么样的情感说说才称得上质量高呢？以下是小编帮大家整理的暗恋单位已婚女同事，每天都在折磨中度过我该怎么办，希望能够帮助到大家。

网友自述：

“我已婚35岁，有老婆小孩。可能是前段时间工作的原因，跟她有点交集，当然是处理项目上的事情。

然而最近发觉自己好像喜欢上了她，脑海里总是在想她。她也是有家庭有老公小孩的了。

这种暗恋别人的感觉很难受，让我想起以前十多年前读高中时暗恋同班女生的感觉。这种喜欢是很单纯很纯洁的那种。

时隔多年，从初出校门，为了生活到处打拼，到结婚生子，到人到中年，本以为自己早就看透了一切，没有了所谓的真情，现在居然还会暗地里喜欢上一个人，人的情感太奇妙了。

有时候，我自己会幻想向她表白，但肯定没什么用的，改变不了什么。接下来，我会尝试忘记她，或者选择离开这家公司。

我的建议:爱就是有所为有所不为，如果你爱你的家人你应该知道怎么做，也无需烦恼。有些东西虽然让人喜欢，但它不属于你非得想方设法得到它，结果必然要付出巨大的代价。

有妇之夫从心里喜欢上别人的老婆不可非议，因为这种喜欢是一种认同和欣赏。但是要在行动上去表示自己的爱慕就是一种不道德、不负责任的行为。

有个让你喜欢的同事那是一种幸运，非分之想才是你痛苦的根源。估计你也喜欢钱，银行里也有好多钱 ，但是那是你想拿就拿的吗？

把精力放在工作上，多想自己老婆的好，换一种心态与同事相处，你会感觉自己身在福中。否则即使换了工作你可能还会面临同样的问题，因为让你喜欢的另一个人可能会出现。

藏在心里也是件很美好的事情，时间会冲淡一切的，都说得不到的是最好的，真的得到了，心里那份感觉就会不存在了，要珍惜眼前拥有的幸福。

离婚要怎么办怎样才能过好自己

离婚要怎么办怎样才能过好自己

男女结合都希望能够白首偕老、相伴长久，都不愿在相互陪伴过程中，出现中途感情生变，两人半路分手的情况，离婚是婚姻生活最怕触及也最不愿出现的选择，离婚的事实也会对伴侣双方造成不小的打击与伤害，甚至会带来感情的阴影和心理的创伤，但是尽管如此，生活中不乏夫妻由于感情破裂、情断缘尽，想离婚的，那么如果感情淡了，想离婚要怎么办?记住七个字“一慢、二变、三决断”。

一慢

众所周知冲动是魔鬼，人在外部因素刺激下，常会不受理性控制突然爆发做出带有盲目性的行为，容易在对事情后果缺乏正确判断和理智清醒认识的情况下，就将自己的想法付诸行动，最后导致一些自己不想看到和不愿出现的负向结果发生，甚至造成意想不到恶果让人遗恨，离婚要怎么办是个人们都不愿涉及的话题，也是人们不愿看到和面对的结果。

它是夫妻二人在感情消失，无法挽回，关系出现危机，难以补救，在极度心灰意冷的情况下最终做出的痛苦选择，夫妻间不到万般无奈、别无选择的情况下，都不会轻下决心，贸然迈出的一步，因此，如果夫妻之间感情淡了，关系出现裂隙的时候，就不要轻易谈分手、贸然说离婚，以免由于一时的冲动，失去理智而头脑发热，没有经过深思熟虑以及很好地权衡与考虑，而轻易草率的进行离婚的选择。

这时候一旦发现感情淡了，两人有了要离婚的念想和苗头之后，最应该做的就是一个“慢”字，在将这种想法付诸实施时，一定要把握和体现一个“慢”字，两人都应该清醒冷静、认真理性的去面对即将发生的一切，慢慢分析查找导致这一切的成因和根源，慢慢斟酌和考虑如何正确解决这一问题，然后三思而后行，再慢慢确定下一步的打算和选择，从长计议。

免得一出现感情变淡、关系出现危机就将事情上纲上线、无端强化和扩大，然后轻率鲁莽的闹离婚要怎么办，由于冲动加速导致和促成了两人关系的结束，等到木已成舟一切成为事实之后，回过头来随着时间的推移和各自的反复思量与比对，发现二人其实不至于此，没必要到了离婚这一步，到那时追悔莫及和肝肠寸断但已为时已晚了，让双方悔恨不已。

二变

俗话说“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”，在大千世界、茫茫人海之中，男女二人能够相遇、相识、相知、相爱到相伴，这是多么的难得和不易，也是人们常说这是怎样的一种缘分，因此人们都非常珍惜这种感情，看重这种关系，把婚姻家庭看的比较重要也比较重视，不愿这种结合出现差池和变故，不到万不得已、退无可退的情况下不愿看到婚姻的变故和家庭的破裂。

那么夫妻没有共同语言，很多的时候可能在学历、文化、背景、家庭成长环境不同等多种原因，缺乏共同语言、共同爱好，那么这个时候怎么办呢?

离婚是不能解决问题的，也就是说没有共同语言，两个人都在自己的角度里边都在自己的意愿里边，都在自己的我以为里面，所以说两个人的时间长久没法达成共识，没有同频共振，那么夫妻就不再沟通了。

其实夫妻双方的无法沟通就是各抒己见，各说各的，都认为自己的有理，要打破这种局面，就是需要有一方放下自己的角度去认同对方，就能获得一个新的局面。

那你们的婚姻如果有孩子，那么离婚要怎么办对孩子肯定是有伤害的，那么孩子就会成为婚姻的受害者，孩子在婚姻里边他是需要保护的，爸爸是天，妈妈是地，所以说因为沟通不畅而离婚，对孩子来讲是失去了天又失去了地，所以孩子就缺乏安全感，青少年犯罪的孩子大多都是离婚家庭出现的。

那么即使没有孩子，如果在一段婚姻里面沟通不畅，那么进入另一段婚姻，除非找到一个特别宽容，没有自我的这样一个人，和你搭配还算可以，如果还是找到一个有自我的人，仍然会导致这样的结局。

婚姻是很难维持的，所以说解决婚姻的关键是其中有一方放下自我听进别人的话，听听别人是怎样说的，以别人的道，所以说我们要行出夫妻双方的道，那么这个时候我们就可以达成共识。

不要胡思乱想了， 5种方法拒小三于千里之外

为什么会有人入侵你的婚姻？俗话说，苍蝇不叮无缝的蛋。

首先，不要让你的他感到孤独，如果太孤独，这样的话，滋生婚外恋的可能性就会比较大。

其次，不要把生活弄得那么单调，尊重他的感情，否则对方会对婚姻丧失信心。

以下就是5种拒小三于千里之外的方法，希望对你有所帮助！

1、不要使配偶感到孤独

性心理学家发现，孤独感是促成外遇的主要原因。如果夫妻缺乏亲切友好的感情交流，孤独感便会油然而生。有学者发现，夫妻间如有一方把精力全部投入到工作之中，而忽略了对配偶的关心，结果会造成配偶对夫妻性关系的冷淡。在有可能的情况下，便会去寻找新的性关系。

夫妻间性生活是维持夫妻爱情的纽带，它不仅是肉体的交媾，而且还伴随着情感的交流。

2、切勿使生活变得单调

桑德福博士在其《中年性生活调节》一书中曾指出，由于单调的厌倦是引发情变的祸因。

结婚几年后，热情开始冷却，彼此在身心方面再也没有神秘的诱惑，如果夫妻双方不能探索、寻找出新的、更令人满意的生活方式的话，一些不甘寂寞者便会寻找外来的片刻之欢。

3、注意尊重配偶的感情

夫妻间争吵过多，所谓“大吵三六九，小吵天天有”的话，就会使感情受到伤害而产生隔阂。“哀莫大于心死”，当一方饱受伤害之苦而达到忍无可忍时，就会使之对婚姻丧失信心。

4、正确处理性生活

夫妻间对性生活处理失当，也会给外遇埋下罪孽的种子。在这方面，女性负的责任似乎应更多一些。一般说来，男性对性生活的渴望要比女性强烈，有时为了得到性生活的机会，不得不在妻子面前委曲求全。有些女性发现了这个秘密，便把性生活当成要挟和制约对方的手段，但就在她们自鸣得意之时，厌倦和反感也悄悄植根于丈夫的意识之中。

5、给予离婚的充分自由

一些社会心理学家认为，从实际情况分析，婚外恋之所以呈增加的趋势，根本原因还在于缺乏真正的离婚自由。

当今社会对离婚的观念还很陈旧，一些已经“死亡”的婚姻，由于受到来自各个方面的限制，觉得离婚的代价太大而望而却步。因此，离婚的充分自由也是减少婚外恋现象和提高婚姻稳定性的一个重要因素。

离婚后怎么办该如何掌控自己的情绪

关于情感的说说有很多，我们总是想把自己满意的情感句子记录下来，到底有哪些优质的情感句子呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"离婚后怎么办该如何掌控自己的情绪"，希望能够帮助到各位。

离婚后怎么办该如何掌控自己的情绪

事实上，离婚对一个女人来说确实需要很大的勇气。我的朋友K是一个已经忍受了三年零三年婚姻的女人。她还经常说，一旦他伤害了自己，她就离婚了，但每次她都试图说服自己，这个家里有人。如果她真的离婚了，她可能不会玩得开心。

负面情绪　

离婚后怎么办但是离婚的人又不得不承受经济压力，不得不独自抚养孩子，也不得不忍受孤独。负面情绪会持续很长时间。已故心理学家朱迪思·沃勒斯坦(Judithwallerstein)发现，即使离婚多年，人们仍然感到被抛弃和背叛，也认为“生活是孤独、不公平和令人失望的”

大声呼喊，不要把痛苦放在心上也许你们仍然爱着对方，并且非常怀念在一起生活的日子。也许你们不是舍不得彼此，而是因为你们没有得到你们期望的幸福婚姻，所以当你们感到悲伤和难过的时候哭吧。不要认为这是软弱的表现，因为圣经说人们有“悲伤的时候”

不要孤立自己你可能偶尔需要独处，但是和朋友长时间谈论积极的话题是不明智的。如果你经常说你的前夫或前妻有多糟糕，即使这是真的，其他人也可能不想再和你说话，甚至不想和你说话。如果你想在离婚后立即做出一些重要的决定，你可以向你信任的人寻求帮助，并给你一些客观的建议。

离婚带来的压力通常会导致健康问题，如偏头痛和高血压。所以吃得好，睡得好，多锻炼。

不要保存无用的东西，或者当你看到它们时让你生气，而是保存重要的文件。至于那些引起悲伤的物品，比如结婚照，将来可以放在一边送给孩子们。

应该努力抵制消极思想奥尔加的丈夫与其他人通奸，然后他们离婚了奥尔加说，“我一直在问自己，‘离婚后怎么办？她有什么比我更好的?”“奥尔珈后来明白了，经常有这些消极的想法只会让人“心碎”。

有些人离婚后仍然无法放弃他们以前的爱情。离婚后怎么办，他们应该怎么做?作为一个和尚，我不知道我离婚后的感受，因为我自己也没有感受或经历过这方面。然而，从爱的角度来看，爱就像吃鱼。几乎所有吃鱼的人都被刺伤。有两种人的经历不同，第一种人，吃鱼刺伤喉咙，从不吃鱼要意识到世界上没有不可能的爱或牢不可破的爱，因此，你和你丈夫之间的爱不是牢不可破的，因为世界上没有什么是牢不可破的。如今，电视上经常看到母亲和孩子之间、父亲和孩子之间以及兄弟姐妹之间有太多的欺骗和诉讼案件。因此，你和你丈夫之间的爱已经到了尽头，你也到了放下它的时候了。

被出轨后，我发现自己无法原谅，怎么办？

婚姻咨询：

我最近的日子，过得很糟糕。

我丈夫背叛了我，跟一个年轻的女孩搞婚外情。当我得知这个消息后，我的第一反应是，离婚！

我还快速的起草了离婚协议书，很认真地在电脑前，盘算财产和房产的分配，当我开始考虑孩子的抚养权时，我懵了。

我女儿，她才三岁，难道我就来决定她到底跟爸爸，还是跟妈妈生活吗？等她懂事了，会不会问我，“为什么别人都能同时跟爸爸妈妈一起生活，我就不能呢？”到那时，我该作何回答？

然而，转念一想，他出轨了，身体背叛了我，他脏了，我还留着他干嘛？

我内心深处仿佛有两个声音在互相撕扯，完全做不了决定。

我无法掩饰我的伤心和难过，当丈夫出现在我面前时，我彻底崩溃了，歇斯底里的问他，我们才结婚6年，为什么要出轨背叛这个家？考虑过我和孩子的感受吗？

或许这个场景，他脑子里早就过了千百遍，他并不意外我会出现这样撕心裂肺的行为反应。

他抓住我的手，让我冷静，声称他出轨不是有意为之，完全无心之过，他已经在处理这件事情了，和对方也说了分手，本想着等到他处理干净了，再来跟我认错求饶，没想到，我已经知道了，他很抱歉……

这件事过去有一阵子了，我不知道怎么说服自己原谅，可我也无法鼓起勇气离开，我很痛苦，不知道该怎么释然，我该怎么办？

维情咨询师回复：

你好。不得不承认，每个人生活都有自己的特殊性，权衡利弊之后，发现自己很难做选择。

从一开始，你对婚姻没有任何的危机感，你从未想过你会出现今天这种尴尬的局面，可生活就是这么戏剧化，你永远想不到下一秒会有怎样的一幕上演。

很能理解你的纠结心情，婚姻中的亲密关系也不是一劳永逸，既然出现了问题，就去面对解决。

“发现出轨，提出离婚，从此江湖是路人”，这种冲动的做法，是不提倡的，这种做法是会给我们留下遗憾，将自己陷入尴尬的境地。

对于出轨这种问题，先要去搞清楚，原因在哪？是夫妻关系不和？还是图一时新鲜，鬼迷心窍？还是蓄谋已久，等待一个时机？

总之，得知问题源头在哪，才能对准问题，找解决方案。

找他开诚布公的谈一谈，听听他的内心想法。

如果你不想离婚，那么就要清楚，你不离婚要面对的事情：你需要给他时间，处理他那些乱七八糟的事情，给他时间让他收心，你需要与他重建信任，重新对你们之间的婚姻做出约定。

此外，不管你之前是否管理家里的财政大权，经历了他这次出轨，你要意识到财务问题的重要性，作为妻子，你必须建立强烈的风险意识。

如果他下次再犯类似的情况，你也有转身离开的勇气，即便是离开他，你也仍然毫无顾虑的选择你的生活。虽说金钱是很肤浅，但是没有金钱，是无法立足生活在这个社会的。

爱人之前先爱自己，通过这件事，你要学会自力更生，把关注点多放在自己身上，提升自我修养和气质，更好的融入到这个社会，对未来生活有一个规划，你才不怕一个人生活。愿世间一切美好都属于你，加油。

爸妈出轨怎么办

爸妈出轨怎么办

这个命题非常可怕。老公出轨，还能咬咬牙让他滚蛋。爸妈中的任何一个出轨，你更多的心情是心疼。你都没办法站到谁一边去痛骂出轨的另一方。而且出于对美满家庭的向往，你希望爸爸妈妈永远相爱，和和美美，白头到老，晚年还能拍微博上经常出现的老头老太互相挽手的温馨照片。我完全可以理解，但是请大家不要忘记了，爸爸妈妈也是和你我一样的普通人啊，他们也有七情六欲，他们也有年少轻狂，他们甚至会犯错会后悔会真的不再相爱。

首先如果你发现，你爸妈中的一个出轨了。先冷静下来，绝对不要告诉另一个。这里请参考《老友记》，joey发现爸爸出轨，立刻打电话告诉妈妈，妈妈很难过说，你为什么要戳穿。本来他出轨，然后内疚，就会一直对我更好。我早就知道他出轨了，本来可以睁一只眼闭一只眼。你现在把这件事戳破了，我还怎么装下去呢。所以，当你发现你爸爸出轨了，你妈妈未必是不知情的。她可能十几年前就知道了，大家心知肚明生活下去。你可能不能理解，怎么可能有人可以忍受这种婚姻？孩子啊，你真是太天真了。你真的以为婚姻就跟电视剧里演的一样，两个人你爱我我爱你，不会再爱第二个人吗？你想想看，你从小到大别说恋爱了，爱豆换过几个了？一生只爱一个人这件事，真的是很难很难做到啊。如果是这种婚姻，反而是很稳定的。所以我的建议就是，发现出轨了，别声张。把你自己当成局外人，小心提醒一下你妈妈的理财，就足够了。

如果你反复确定，你妈妈确实不知道爸爸出轨了，怎么办？我想问一下，你真的确定你妈妈想知道吗？我有个朋友就把自己亲姐夫出去叫鸡的事情告诉他姐姐，两个人离婚了。姐姐至今都怪他。很无辜吧。他也是好心吧，他姐夫叫鸡，他完全没错吧。可是他姐姐仍然认为，如果不是他说出来，可能就不会离婚。人有的时候就是没有办法，这种愤怒，这种无奈，就会发泄在自己亲人身上。

我觉得如果是我，可能就不会说。我曾经陪着闺蜜捉她爸爸的奸。结果不小心闹大了。酒店报了警，本来她怀疑她爸爸出轨，她爸爸当然绝不承认，百般抵赖，她计划是抓住爸爸捉奸的证据，然后和爸爸谈谈，让爸爸回归家庭。结果这下子弄得满城风雨。妈妈直接心脏病进医院。所以，爸妈出轨的事情非常棘手，一定要小心处理。

还有一种可能性，就是你并不是第一个知道的。你妈妈来向你求助。妈妈的求助，其实和好姐妹好闺蜜的求助性质一样。第一是求得安慰，比方你一定要告诉她，首先自己是绝对和她站在同一阵线，发生任何事情都不会离开她。这时候的妈妈就像失恋的你自己，需要的是巨大的安全感。第二，让妈妈不要闹，闹了并不能解决问题。第三是让妈妈想清楚到底要什么。要爸爸回归还是要离婚。要离婚就很简单，先把财产做好处理，最好能找到出轨证据，让他光屁股滚蛋。想要爸爸回归家庭，你可能就需要多做一些调查，了解爸爸的态度。

以我个人经验来看，大多时候这个年纪搞外遇的，都没几个想离婚的。因为对方小三也基本有家庭，或者孩子挺大了，婚姻不是最大的需求，可能求互相慰藉是最重要的吧。要知道你爸妈结合的时候，可不像我们基本都是自由恋爱，有很多历史原因，可能你爸妈一辈子都没怎么相爱过。到现在孩子也大了，也不差钱了，各方面压力都没有了，然后突然一退休没事做，精神上空虚，参加各种老年人活动，都和同龄人在一起，很容易恋爱啊。我有次去宁波走亲戚，发现我的长辈亲戚们几乎个个都在轧姘头，我一个老姨妈非常镇定的说，我们业余生活就是打麻将广场舞和轧姘头啊。全镇人民都在乱搞。真的差点被这种大型魔幻主义给吓趴下了。所以发现爸妈一方出轨了，千万不要过于紧张，这可能真的是一种行为艺术。

还有一种最烦人的就是小三搞很大，不停骚扰你们家，已经严重影响到你们的生活。分享一个网友的私信供你们参考。

这位网友刚怀孕，他爸爸的小三天天发短信骂他妈妈。妈妈换了两个号码了，仍然不堪其扰。该网友拿着一瓶农药（其实里面非常稀，打开盖子能闻到味道就行），对着她爸爸说，你是我亲爹，我也没什么立场指责你。今天你不把事情解决，我就把这瓶农药喝了，我欠你的命，还给你。肚子里还有一个，一起送给你。反正这个小三已经弄得我们家破碎了。我死了家庭也破碎，我死不死都一样。你看着办吧。她爸爸被吓得不行，立刻就跟小三断了。

我想说的是，这个方法当然只适合心疼女儿的爸爸而且真的不要随便寻死，因为寻死这种大招，真的只适合用一次。下一次，如果这位爸爸死性不改又找一个新小三，就失效了。

其实大家想通点，爸爸妈妈年纪都这么大了，出轨最坏的结果是什么呢？就是离婚嘛。离婚有那么不能接受吗？都21世纪了，离婚已经不是什么了不起的大事了啊。如果两个人生活在一起，天天还为这种事情烦恼，不如离婚算了。不要为了劝和或者不让他们离婚拼命劝，你自己很辛苦，爸妈也很辛苦。我的态度是，如果我爸妈万一有一天不幸要闹离婚，我绝对支持，不会威胁或者勉强任何一方。

归根结底，大家一定要知道，爸妈出轨，是他们自己的事情。你虽然是直系亲属，亲生小孩。在婚姻这件事情上，你仍然是个外人。两个人的婚姻，绝对没有第三个人能完完全全细枝末节全部清楚，所以，不到万不得已，绝对不要插手。你需要做的：保护好受害的一方，尽量让大家体面和平地解决，即使离婚也永远是爸爸妈妈的女儿。