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恋爱的技巧有很多，这样两个人才能更好的维护这段感情，那么到底有哪些技巧呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"克服接近陌生女孩的恐惧感"，希望能够帮助到各位。

克服接近陌生女孩的恐惧感

很多人发贴子问“应该如何向陌生女孩搭讪”的问题。看到这个问题，我想到了两点，

（1）许多人都不知道遇到喜欢类型的陌生女孩，应该如何和她认识并开始交往，不知道该怎么说、怎

么做；

（2）许多人害怕与陌生女孩搭讪。

我个人认为，第二个问题是更根本、更本质的问题。

我这样认为，是因为很少有人问“应该如何向陌生人问路”这样的问题，大家都会直接对陌生人说“您

好，请问XXX 怎么走。”尽管会遇到很多次拒绝，但大家都不会在意。

但到了向陌生女孩搭讪的时候，都觉得不知道该如何去做了，难道你真的不知道如何去做么？你真的不

知道该怎么说么？

我知道，我知道。。。

见到陌生女孩，特别是漂亮的陌生女孩的时候，我们心里和身体会产生许多微妙的反应，

（1）我们会兴奋，脚步放慢，瞳孔放大，美女，美女！

（2）我们有搭讪的冲动，想和她认识，并期待发生一些浪漫的故事；

（3）但我们最终往往停下了接近的脚步，流着口水再望一眼，然后走开了。

这个时候我们的想法是，

（1）她这么漂亮，肯定已经结婚了，或者有男朋友了，我认识她也不会有机会了；

（2）她这么漂亮，肯定不会看上我的，不会愿意和我认识的；

（3）我如果说想认识她，她会拒绝我的，那样我会很没面子；

（4）她的朋友就在旁边，我上去搭讪，失败的话会被她的朋友笑话的；

（5）我的朋友就在旁边，我去搭讪失败的话会被我的朋友笑话的；

（6）她的周围那么多人，我去搭讪会被周围的人觉得奇怪的，会把我当作流氓的；

（7）这里环境这么吵，不适合与她交谈，等她走到一个安静的地方我再接近她吧；

（8）她现在好像正忙，我等她忙过去这会再过去吧。

但不管有哪个想法，我们停在那里，动也没动，最后美女离开了，或者我们自己走了过去，可能又回头

遗憾地望了两眼，走开了！

上边的想法表面看起来都是有道理的，但其实都是为自己的恐惧找的借口。

我们害怕走上去和陌生的美女认识！

我们害怕被美女拒绝！

我们害怕周围的朋友或陌生人的看法和议论！

仔细地想一想自己这些想法是否是掩盖自己胆小的借口。认真的反省和承认自己的不足是进步的开始。

可能有人说我不是害怕，只是有点介意，不愿意让美女或周围的人把我当作流氓。

但你真的是想上去耍流氓么？

你只是想上去和美女认识！就像你只是想去问路！你没有任何不良企图，你不打算伤害美女或任何人！

我以前几乎每次见到美女，都有搭讪的冲动！但我的行动非常非常少，少到我自己都能记得有几次，都

在什么地方，那个女孩是什么样的。

有一次在舞厅，请一个女孩跳舞，她是西工大的学生。（这也算搭讪？）

有一次在校园，一个低年级的女生坐在花坛边，我过去和她聊了一会，问了她的名字，后来她男朋友过

来。

有一次在深圳，那个女孩在一个饭馆工作，我说想请她喝茶，还用纸做了一张小名片。她冷淡的说我没

空。那是我用一个星期的时间鼓起勇气作出的尝试！

除了这几次，还有么？好像没有了。

与完全陌生的女孩认识只有这几次。其他认识的女孩都是在特定环境认识的，比如公司的同事、医院里

的护士、联谊会等。

我一直都非常害羞！现在我知道我害怕和陌生女孩认识的恐惧感不是唯一的，大部分男生或多或少都有

这样的感觉，至少也是一种负面的情绪，一种阻碍自己行动的不舒适感、压力感、或者焦虑感。

这种感觉，这种压力，在你采取实际行动接近女孩时会越来越强烈。以至于我们不得不放弃搭讪的想法，

放弃了和美女认识的机会。放弃以后虽然会后悔错过了机会，也可能会骂自己没用，但放弃至少让我们

感觉释放和轻松。所以大部分时候我们都放弃了！

。。。。。。

对于这种恐惧我思考了很久，我看了很多书，想找到这种恐惧感的来源。因为这种恐惧没有太多的道理。

我明明知道搭讪失败不会带来什么不好的后果。即使搭讪失败，

（1）我不会损失一点金钱；

（2）我损失的时间也不多，几分钟而已；

（3）美女不可能脱下高跟鞋砸我的脑袋；

（4）周围的人不会打110 报警把我抓起来；

（5）就算美女的男朋友或老公在附近，看到了也不会冲上来掏出一把剪刀剪掉我的小弟弟。

99.999999%情况下我全部的损失，只有

（1）一分钟的面子。

损失的只有面子，而且这种没面子的感觉不用延续太长时间，我就可以毫无风险毫无意外地逃离现场，

逃离所有看到这件事的人的视线。

难道我就对损失这点面子如此恐惧吗？

应该不是的。理性告诉我有其他的原因。现在我不敢说我把这个原因完全找到了，但我感觉已经部分找

到了。这种恐惧，

（1）是一种自然反应，不需要经过大脑，因此也不可以用理性的分析解释。

类似的例子比如扩展训练时候的高空独木桥，如果在平地让你走半米宽的独木桥，没有人会害怕，但如

果在20 米的高空，就没有多少人敢走过去。虽然我们都可以用理性分析得出结论，半米宽的独木桥非

常平稳，足够我们轻松的行走，但只要眼睛看到自己站在20 米的高空，我们马上就怕了。这种怕不是

逻辑或理性可以说服的，它是自远古时期就存在的到了高处就产生的自然反应，给你身上绑上一万根安

全带也不能消除这种恐惧反应。

（2）来自于内心深处的潜意识或无意识。

这种潜意识或无意识很可能缘自于远古时期的生存环境，当时如果与陌生异性接触，可能会遭受其他同

性的挑战和斗争，也可能遭到其配偶的攻击和报复。这些危险很可能是致命的！虽然到了文明社会，这

种危险几乎不存在了，但这种恐惧感遗留下来在我们的内心深处。从心理学角度来讲，恐惧感都是对生

命个体的保护机制，这种保护本来目的是使我们免于危险，提高幸存机会，想一下我们对于火的恐惧、

对黑暗的恐惧、对猛兽的恐惧。

既然这种恐惧是一种自然反应，是潜意识或无意识作用的结果，要想消除这种恐惧，通过有意识的思维，

能起到的作用非常有限。

你可以反复思索搭讪的风险到底有哪几种，发生的可能到底有多么小，但等到你实际去接近美女的时候，

这种恐惧很快就占据了你的内心，很快使你望而却步缴械投降。

那么，对于这种恐惧就没有办法克服了么？

任何一种恐惧都有办法通过训练来克服，包括对死亡的恐惧。

最简单又最有效的方法，就是直接搭讪50 个美女。不要想太多的技巧，也不用在意搭讪的结果，找个

人多的地方，见到一个美女就搭讪，随便聊两句也行，拍两句马屁也行，说想和她认识也行，要电话号

码也行。

第一次的时候，你会无比紧张，甚至可能要死一样难受。你可以把目标设定得低一点，比如只和她随便

说个你好什么的。

有过几次以后，你会发现大部分美女的反应还是很积极的。一般都会对你微笑，和你说话；不理人的占

少数；会骂人的很难遇到；要打人的更难碰上（如果你运气这么好碰上了别忘记告诉我）。

训练的次数足够多以后，你会越来越放松，甚至可以开始和她开两句玩笑，离开时候问一句，“可以和

你认识吗？告诉我你的电话号码，有空我们可以一起喝冷饮。”

到这里，你就成功了！

我不敢说自己已经完全克服了自己的搭讪恐惧，有时候还会给自己找个借口开遛，有时候还有许多的心

理斗争拖延了时机，但我现在已经有过很多次成功和失败的经历了。我感觉越来越放松了。今天晚上又

遭到了一个美女的拒绝，她不告诉我电话，我轻松地开玩笑说：“怕我一天给你打10 个骚扰电话啊！”。

虽然最后她还是没有给我电话，我很快乐的走开了。

我自己的几点体验，

（1）大部分美女的反应都是中等或积极的。我遇到的最消极的反应是美女不和我说话，悄悄地走开了。

（2）搭讪最好找漂亮的女孩，因为越漂亮的女孩对陌生人的反应越积极。相反，那些普通的女孩面对

陌生人则更容易紧张、躲避。这是由于美女已经习惯于被陌生男人骚扰，有些女孩甚至每天都会遇到陌

生男孩搭讪。我在深圳一起住的一个重庆女孩，闲聊时就会给我讲陌生人如何向她搭讪的事情。

（3）即使没有任何的技巧，搭讪都有可能成功。真是瞎猫也能撞上死耗子！

（4）不要把女生说你的话往心里去，其实不要把任何人说你的话放到心里去（Don't take women's words

personally, actually don't take words anyone say personally）。即使这个女孩说“我不想和你

这样的老男人认识。”不要放在心里，不要觉得难过，不要有其他想法。说这些话的人不会真正关心你

的幸福和快乐，他们只是嘴上说说，不会对你负任何责任，你的快乐要你自己作主。

（5）搭讪时最重要的不是技巧，是心理的状态，以及由于你的内心状态外化出的形象气质。不要有害

怕、胆怯、害羞、犹豫，好像这是天底下最自然不过的事情。你表现得越自然，女孩就表现得越自然；

你表现得害羞，女孩就也觉得和陌生人认识很古怪。

（6）如果被你搭讪的女孩拒绝了你，这是她的问题，不是你的问题。如果你的态度很礼貌、很友好，

她却一声不吭的走开，这是她的失礼；你怀着诚意想和她认识和交往，她却拒绝了，是她失去了认识一

个好朋友的机会；有些女孩拒绝了你，其实她回家以后她自己也会后悔，后悔自己因为害羞错过了认识

一个男孩的机会。

（7）被你搭讪的女孩很可能也有自己的“心魔”。你心里害怕，她的心里可能也害怕，特别是那些不

是非常漂亮、或者自我形象不高（low self-esteem）的女孩。女孩对自己也有很多不自信，你仔细想

想现在的社会对女性价值评价越来越趋于以外在形象为标准，电影、电视里都是章子仪这样的超级美女，

中央台、地方台都是CCTV、新丝路、中华小姐这样的电视模特比赛，普通的女孩看了以后如何从自己不

完美的身体上找到自信？有些女孩不敢和你说话，很可能是她自己缺乏自信。

（8）搭讪是高超的技巧，也有很大的随机性，没有结果的情况是在所难免的，不要把它看作是失败，

更不要看作自己的失败。就像在网上QQ 聊天，现在一般都对陌生人需要验证才能加为好友，你一般要

加几个MM，才能成功一次？我个人的体会，加5 个MM，能加上一个就不错了。这个时候，我们不会觉

得前边的4 个MM 拒绝了我们，我们只是毫不犹豫的继续查找在线好友，并一个接一个的发出我们的请

求，总会加上几个的。搭讪的时候也是一样，这个女孩不理你或拒绝了你；你不管她，继续往前走，遇

到下一个美女再去接近。

最后，还是那句话，要想克服搭讪恐惧，最直接有效的办法是，强迫自己开始做！

相关知识

快速接近陌生女孩的技巧

快速接近陌生女孩的技巧

有时候遇到一个喜欢的女孩子不知道要如何接近她是一种非常痛苦的事情，那么要怎样快速的接近有好感的女孩子呢？其实也不是多么的困难，只要掌握了一些技巧，那么就能够接近她。让我们一起来看看。

只要简单的几步就可以让你轻松改变自己口角笨拙的形象。

首先看看下面的做法：

1.盯着那些非常有魅力的漂亮的女孩子看。

2.考虑一下她到底多有魅力,是否值得你上前搭讪。如果她真的魅力十足,并且你觉得自己也蛮有希望,那么上前去交谈一下也是值得的。

3.试着考虑自己应该说什么，但是脑子里一片空白,心跳加速。

4a.上前去问了她一个十分尴尬并且完全没有吸引力的问题,结果导致气氛尴尬。

4b.上前去想留给她些好印象,对方无视你并且径自离开让你很生气。

4c.上前去,表现的像打了鸡血一样,与周围和谐的环境十分不协调,造成气氛尴尬。

5.是男人就让自己摆脱以上困境吧。

你真正要做的应该与以上几点完全相反。

首先,在你接近某个女孩子之前,你应该明她到底是一个什么样的女人，是不是你想要交往的。你理想中的想要的女孩子是什么样子的将她写下来，她的长相?她走路的姿势?她的年龄?她怎样笑?她的穿衣风格?她的性格?她是贴心的,性感的,火爆的,善良的,骄傲的,时髦的,还是聪明的?她是做什么的?等等。

不要限制你的思维,放开一切，自己去想象她的一切,现在就想,我等着你想

好吧,我知道你现在不会这么做,但是我建议你一读完这篇文章就试一试,肯定会有效果，好吧?

现在开始，改变你的思想。

一旦你这么做了,在对付女孩子这方面你的思想行为会得到彻底的改变。首先吸引力来源于思想这句话是非常准确的,如果你思想成熟气质稳重,不自觉地,那些你梦想中的女孩子就会被你所吸引了。然后,你去见某个女孩,那时你最重要的课题就是确认她到底是不是你理想的对象。

当你第一次和一个令你比较心动的女孩子交谈时,你一定想知道她是怎样的一个人，对什么感兴趣。如果她不符合你理想对象的标准,那么就以此为话题和她开个小玩笑。如果她是你心目中典型的理想对象,那么你应该真诚坦白地告诉她,你十分欣赏她。

快速接近陌生女孩的技巧

举个例子来说吧,比如你想找一个诚实的女孩子,你可以直接问她这个问题:

你:你觉得自己有多诚实?标准是从一到十。

她:嗯...我应该是8

你:那现在是2还是8??

如果你想找一个聪明的女孩,那就试着测测她的思维有多敏捷!如果你梦想拥有一个具有冒险精神的女孩,那就和她讨论冒险好了!如果你真的搞清楚自己需要一个什么样的女孩的话,这个步骤就能找出并解决这个女孩到底是不是你的理想型的问题。你看,现在大多数男人不知道他们到底想要什么,所以干脆就用两条腿解决一切。千万小心,你千万不要成为其中一员。

她们很清楚女人到底想要什么。

就是因为她们知道自己要的是什么,所以她们能那么轻松地挑选或者淘汰男人。挑剔也从另一个方面证明了你在配偶选择上很有主见,也让你更加迷人。

关于接近女孩子们的另一个问题就是,有些人不知道上前搭讪的时候一开始应该说些什么。虽然你说的话没什么冒犯之处,但我很乐意给你举个好例子。

Hey!我正在xxxxx(管你那时在做什么),我想跟你聊会天。然后就弄清楚她是怎样的人,到底适不适合你。如果你想知道更多的关于接触或者与自己理想型约会的办法,我推荐一本有可能会改变你一生的书。大卫.狄安杰罗的《约会倍增术》,你将学到爆强的方法,让你在第一次和某个女孩见面的时候,迅速的散发出巨大的魅力。这是一本非常值得推荐的书,每位男士都应该好好读一读,真的。

如果第一步:搭讪,你已经驾轻就熟了,那接下来你就应该学习怎么和女孩子接触。那就直接开始交流,找出她身上你喜欢的和不喜欢的地方,然后就选择你最喜欢的那个她吧！

总之技巧很重要，但是行动更加重要，如何掌握了技巧不敢行动那么一切也就是空谈，希望能够给你的泡妞生涯提供帮助。

如何快速的与陌生美女接近？

虽然男人素以自信著称，而且尽管他们大都不愿承认，但是很多男人不知如何接近女人这一点已经不是什么新鲜事了。仅以我个人为例，不知道遇到多少企图打听我的电话号码的男人；他们得到的通常都是一个白眼和一个迅速消失的背影。

其实，女人并非天生性冷淡，她们对男人的拒绝完全是因为男人追求陌生女人的最常见原因(或者说，最耳熟能详的原因)是逢场作戏，及时行乐。既然他并不真心想同我做朋友，凭什么打听我是做什么的，又凭什么得到我的电话号码？我们都很清楚，男人接近陌生女人几乎不可能是因为她看上去很有智慧，或者是因为他认认真真地想要同她谈恋爱。事实上，如果男人接近女人时不是一心想着要赢得她的青睐，想尽办法把她弄上床，女人往往不反对一起聊聊天。

也许是电影看得太多了，那种花花公子似的男人与陌生美女一点就着的老套子无论对男人还是对女人都产生了深刻的影响：男人不自觉地按这样的方式行事；这又让女人不免觉得这个男人没安好心。因此，对于男人来说，成功的关键在于打破陈规旧俗。不要表现得好像欲火攻心的样子，将对面的女人看成一个巨大的挑战，摩拳擦掌想要得到她。

接近女人的步骤

改变态度：无论在什么地方，都不要以找女人为目的。这样可能让你感到压力和莫名的紧张。出去只应该是为了同朋友们一起开开心。

参加活动：出去时，不要摆出一副执行任务的态度。跳舞、与朋友们聊天。也许你看上的那个女人会因此注意到你待人接物的友善态度。最不可取的就是一直躲在某个角落里，只与偶尔经过的朋友说上几句话。而一旦看到你觉得不错的女人就一下子窜上前去。

与在场的各种人搭话，一方面可能为你提供打入对方朋友圈的机会；另一方面，它还能让你看上去更像是找朋友的，而不是找女人上床的。

机会在增加

巧用眼睛：目光交流是关键。但是，不要对女人抛媚眼或者上上下下地打量她好像她没穿衣服似的。也许男人们认为这是恭维的举动，并且也确实管不住自己的眼睛，但是无论如何，在目光上还是吝啬一点比较好。目光的交流是激起对方兴趣的重要方式，不仅帮助你表达自信，同时也可以让她感觉受到恭维可是，一定要使用得当。通过她的目光，你还可以观察出她是否对你有兴趣。

轻松愉快：以对待朋友的态度接近她，而不要把她视为奋斗的目标。不要为自己施加太大的压力。在谈话中运用你的判断力。也许可以就最近的一则新闻或者一部影片发表评论，开个玩笑等等。如果她也是一个具有幽默感的人，这种方法一定可以打破你们之间的沉默。试着找出你们可能存在共同之处的话题；别忘了夸奖一下她手中那个让你妹妹想疯了的皮包。如果这些让你感觉并不自然，自我介绍也是一个好方法，虽然不太有创意。要是这些都没用，就告诉她看起来很面熟，肯定在哪见过。不过，这一招有时不太灵。

尽量避免

求女若渴：你表现得越迫切，就越有可能引起对方的厌恶。对于一个自己毫不了解的女人表现出如此大的兴趣，唯一可能的原因就是你已经好几百年没见过女人了。

卖弄聪明：不要装得圆滑世故、八面玲珑。这反而让人觉得你急于掩饰自己在信心和个性方面的欠缺。

骄傲自大：如果你说话时表现出一副屈尊俯就的样子，任何女人都不会领情。表现出自己的本来面目是最好的，要知道女人可以从你的每一个动作中看出你是否做假女人的第六感早已闻名于世。如果你真心诚意地想同她搭话，她倒是可能会因此动心。

遗憾的是，接近女人其实并没有什么切实的窍门。你只能根据特定的情况决定自己如何行事。重要的是自然从容。只要你不把它看得生死攸关，就不会害怕遭到拒绝。如果她一开始就对你很粗暴，她恐怕也不值得你追求。记住，调情是一种情趣，因此你应该怀着享受快乐的心情走近那个让你心动的女人。

克服被女生拒绝的恐惧

搞定被拒绝的恐惧

女人是不停地被搭讪，她们被搭讪的恐惧比你更甚！只要你不表现得有攻击性或者像猥琐的跟踪她，通常都会被接受，或者，最坏的，一个礼貌的拒绝。如果不是，那就是她的问题，而不是你的！

要 记住，你搭讪一个女人，并不意味着给她对你不礼貌的权利。如果她很礼貌的拒绝你，那你也就礼貌地离开。但是如果她侮辱你，让你滚，那现在正值她的那个什么 期。对她微笑，就好像她是很有意思的人，用一些比较收敛的方式评论她，比如“那挺可爱啊”或者“你小时候过得比较不开心啊，是不？”无论你做了什么，别生 气，别骂她贱人。首先，这是普遍男人所做的，这样会让你看起来就像其他没安全感的失败者一样在埋怨被拒绝。其次，别忘了你的下一个目标可能在看着！如果你 用一个很骄傲的方式对待一次冷漠的拒绝，没有让它影响到你，这样会通过好的方式，说明你的很多东西。

如 果你在搭讪方面有很多问题，那“故意拒绝训练”将会是最快的帮你搞定这个搭讪美女恐惧感的办法。就是，你抱着被拒绝的目的去搭讪！要绝对真诚，要求被拒 绝！我把这称为”故意拒绝训练”。这是我的意思：在某个下午去一个地方，一个远离你将来搭讪根据地的地方（比如在城市另一头的某个大商场）。在一个你知道 有很多美女出现的时候去。带上微笑，到一个9分或者10分面前说：”hi~我有一种恐惧，我真的非常想克服它。所以，我希望你能拒绝我，越狠越好，越冷酷 越好，然后我就能习惯了，来吧，拒绝我！”如果她无视你，你就要自大幽默地说：“无视我？这就是你能做到最好的了？来吧，你可以做得更好的！说点狠话！” 如果她只是笑笑，或者觉得你是在捉弄她，你就说：“你在笑什么？我是认真的！残忍一点！！”当她真的那么做了，狠狠地拒绝了你，记得要谢谢她，然后告诉 她：“只要再被拒绝36次了，我的目标是50次”。这个惯例有2个好处：

第1，你搭讪的时候紧张不 紧张并重不重要，因为你反正是想要去被拒绝。如果你看起来很紧张，搞砸了，那就是你想要的！把它算到“你被拒绝50次的目标”里面。这个数字不重要，因为 在几次以后，你就不会再紧张了，你会开始享受这场游戏了，然后你就再也不会害怕搭讪冷美女了。最重要的是，你会觉得被10分拒绝并没有那么坏，而且你还可 以调侃她。现在，把这个跟“为了不被拒绝而搭讪”比较一下：你会觉得害怕和紧张，因为你害怕被拒绝，然后因为紧张，你让那女的感觉很不爽，她肯定会拒绝你 的，这个真的对你下次克服搭讪恐惧一点用都没有。

第2，这么做能将你放到一种自大幽默的态度中去搭 讪陌生女人（漂亮的那些）。在上面那整个惯例之中，你只是玩玩而已。太多太多的男人因为害怕自己看起来太傻，所以他们在美女面前一直保持”认真“”圆滑“ 的态度。要是没有一个在美女面前玩玩，吊儿郎当的经验作为基础，自大幽默的开场和惯例，在最终使用的时候，会看起来有点生硬。女人会把那些看成是你不自 在，然后你就会搞砸。

当你使用”故意拒绝训练“，不要因为一半以上的女人听到这些会无语而感到惊 讶。你会看到他们中的一些看起来茫然失措，因为他们可能从来没见过有男人过来搭讪是主动要求被拒绝的。这离他们的现实来说太远了。如果你运气好的话，她们 还可能觉得你很可爱，然后你就能交到一个10分的朋友！考虑到她可能把你介绍给她那些牛B朋友的话，这并不是一件坏事。

无论你多牛B，”故意拒绝训练“都可以用来当作”正式搭讪“前的热身活动。