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恋爱的技巧有很多，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？下面是小编为大家整理的如何控制负面情绪，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

昨天我被学员问到这样一个问题——如果约会聊天时女孩说：“某某开车飙到200多码，光改装费就花了30万，太帅了！”，那么应该如何回应？

我很快说出了自己的答案，但出于好奇心理，我还是把这个问题发到了自己的微博(新浪微博：魔鬼咨询师阮琦)。

很快这条微博下面出现了近百条评论，并且大多数都表现出明显的攻击性，在这里先列举一些不那么暴力的：

*他真富有，我如果有那么多钱，我宁愿投资。

*他是靠自己赚来的钱的话就太酷了。

*他开车的时候载着你了？

*你需要恶补一下交通规则。

*那你嫁给他撒。

*不怕害出你大姨妈来啊。

*才200迈，开的是驴车吧。

*呃~呀~他一定很喜欢你这没见过世面的样子！改装花30万？这年头随便一个30万的破车就轻松上200迈了。玩改装？那得往百公里加速3秒以内使劲！国内团队全白搭，可这30万还不够人国外技师搓澡修脚的呢！

*那一定十分刺激，不过我如果坐上去的话，我一定会怀疑自己的小命保不保的住。

*干嘛要改装，直接买辆三嘣子不就得了

…………

如此之多的预设立场出乎了我的预料。现在请大家试想一下，如果对话中说到的“开车飙到200多码”的“某某”其实也是个女孩，那么咱们还会有同样的敌意吗？当然也可能有人说“飙到200多码”是超速，超速就是不好，但是请注意，人家没说是在公路上开，难道不可以是在赛车场开改装车吗？

我之所以这么较真，其实是想讨论这样一个问题——那个真正引起我们不愉快的原因是什么？

我认为，真正的原因不是超速200码，不是挥霍30万（有发烧友砸锅卖铁玩车的），不是某某是个恶少，在这个话题中，真正会让人产生强烈不快的原因由两个事实构成——“正在约会的女孩表现出对别的男人的兴趣”+“那个男人比我有钱”，这才是问题的关键。至于超速、至于挥霍、至于恶少，这都是为了释放自己愤怒而寻找的道德借口。为什么人的下意识会这样？因为有一种认知会刺痛我们——“她对别人有兴趣是因为你自己失败”。

这里出现了两个事实：1，“她对那个男人有兴趣”，这个事实会让我不愉快,2，“那个男人比我有钱”，这个事实也会让我不愉快。但如果把两个事实联系起来——“因为那个男人比我有钱，所以她对那个男人有兴趣。”这时候我的负面情绪会翻倍！甚至强烈到我不能去面对的程度。

再进一步分析，如果女孩是对一个骑三轮车的中年大叔有兴趣的话，难道我们的痛苦就会小一些吗？其实也不一定，因为我们可以从其他方面找到自己跟中年大叔的劣势，比如大叔性经验丰富活儿好，所以对这种心理更深入的解释是：当我们被负面情绪控制时，我们自己会再去寻找更多负面的事实，然后把负面事实再建立因果关系，我们的负面情绪则会像滚雪球一般越来越大。

这种心理在生活中还有另外一个常见情况，就是当老婆听说老公有了外遇，往往都忍不住想知道小三到底长啥样，可是一旦知道了，不管是小三长得比自己漂亮，还是小三长得没自己漂亮，老婆的痛苦都会加倍，原因就在于老婆们把自己的不幸跟那个女人建立了更密切的因果关系。但是客观地说，老公跟老婆淡漠这件事和老公喜欢别的女人这件事并不是特别有关系。

当我们受到刺激产生了不愉快的体验之后，通常会直接把情绪投向外界，并且利用一些看似合理的理由进行攻击报复（这时候道德是最方便的旗帜）。在这个过程中，自我保护的本能会让我们回避对情绪本身的认识，也就是说，我们在感受到负面情绪的同时，我们却又不愿去面对和分析情绪，而是直接把情绪捆成一个炸药包扔向外界。

再回到这个例子，当我跟一个女孩约会，听到她说“某某开车飙到200多码，光改装费就花了30万，太帅了！”时，作为男人我当然不会开心，因为这个“某某”多半也是个男人，我跟你约会时，你表现出对另一个男人的兴趣，这怎么可能让我高兴呢？但理性地说，不愉快也就仅此而已，至于我没某某有钱，这虽然也是事实，但不能说与女孩对某某有兴趣有绝对关联。她对他有兴趣可能是因为某某比我有钱，也可能是因为某某比我重情（没有理由认为开200码车的男人都是无情的汉子），真实的因果关系其实很难进行主观认定。但下意识往往不顾这些，只要能够找到因果关系，管它是什么都可以，因为下意识的目的是为了把压抑的负面情绪爆发出来。

顺着这种下意识动机，如果我认定了——“她对别人有兴趣是因为那个人比我有钱”，那么进一步又很可能得出一个更负面的结论——“我很失败”。很多时候，悲剧往往源于那些我们不能坦然面对，但在内心深处却又相信的东西。这正是有些人动辄对外界的刺激表现出强烈攻击性的原因，并且这些攻击性往往会打着道德或者主义的大旗，但本质上，过激的反应往往都是源于内心的不强大。

常见的道德旗帜：

她对某某有兴趣是因为——她肤浅虚荣

她对某某有兴趣是因为——某某是专门玩弄女孩的恶少

她对某某有兴趣是因为——世风时下

其实在这个对话中，唯一引发不愉快的客观原因就是一点：在约会时她表现出对别的男人的兴趣，虽然小女孩可能是有口无心，但至少这不太礼貌。

我看到有少部分网友这样回复：

*感觉怎么样？会不会恶心头晕，刺激吗？有机会我想试一次。

*好酷，我也想坐。

这样的回复虽然大度，但从约会技术层面而言，又太过老好人了。毕竟对于缺乏礼貌的行为，按照平等原则，我们有必要给予适当回敬。这就像在约会的时候，如果男人不停地打量周围的美女，那么正跟他约会的女孩应该有所表示，比如轻描淡写地问一句“这里的美女是不是很多啊？”，原则是就事论事即可，没必要上纲上线。

所以在这个案例中，我当时的回复是——“这样的帅哥周围一定围着很多女孩子吧？”，原则是：按照她刚刚所说的事实，推理出一个合理的，且让她有点儿尴尬的事实即可。

通过这个案例还可以看出，人都有这样一个共性，对于有自信的领域，就容易做到就事论事，因为事实并不会令他有强烈的不愉快；对于没自信的领域，就容易上纲上线，因为需要一些抽象的东西来保护自己。在某些极端的情况下，负面情绪甚至还会转化为攻击行为，而在日常生活中，言语的暴力则随处可见，下面我再贴上一些微博里的其他评论。

*我觉得像这样的帅哥已经很少了，能让你遇见了真是奇迹，因为现在的帅哥能做到这样的无外乎两种：一种是飆死在车上，一种是爽死在床上。

*估计改天要买束花放它前面的地上了。

*但是他现在因为轮奸进去了。

*花那个钱找死，费劲不费劲！5块钱一包耗子药分分钟搞定！

*帅有个屁用，200码撞下来连脸都木有了。

*某某出车祸被撞飞200码，光清理残骸就用了30天，酷毙了！

*这女孩是被轮奸的那个吗？

*这算啥，我一上床就200分钟，光加固床腿就花了30万，太爽了，要不要试试……

平心而论，看到这些语言我会有种不寒而栗的感觉，一个不能清醒认识自我的人如果再遇到一些特殊情况，那将是多么可怕的一件事情。

追女孩这件事常常也是人性暴露的时候，所以控制情绪、调整心态往往比方法技巧更加重要 。高手跟菜鸟的区别也在于此，菜鸟认为事事都该有前因后果，总想着自己要做点儿什么来改变现状；而高手则懂得见机行事，在时机不到之时不求有功但求无过。

生活中总归会存在着很多正面的事实和负面的事实，当我们面临困境，如果再把各种负面的事实之间都建立因果关系时，往往就容易变得悲观沮丧（比如我单身+我穷+我丑）；反之当身处顺境之时，如果再把对各种正面的事实都建立因果关系，往往又容易变得骄傲自大（比如我满分+我勤奋+我聪明）。所以古往今来，那些智慧的人往往愿意以无常的态度来看待生活的起起落落，他们会看中事实，会就事论事，但不会轻易去建立因果关系，这样也就控制住了自己的情绪，不会大喜大悲。反之，那些脆弱的人在被情绪左右的时候，甚至还会主动去寻找相应的事实，结果不是进一步作践自己就是死磕别人。

编辑推荐

如何察觉自己内在负面情绪的源头？

如何察觉自己内在负面情绪的源头？如何调整自己的心态？因此许多那时候实际上并不是争吵导致了不舒服，并不是被回绝导致不舒服，更非提出分手导致不舒服；只是在这里以前，人们本身的负面信息逻辑思维因为某些人事情，在自身的脑海中裡被挑动。

人们尽管要学习培训摆脱这一份本质的负面情绪让它成为人们的能量，但在这里以前，自然要先学好怎样把这种情绪的根本原因f“抓出去” 才行。如今，我想要你要自身回应好多个难题： －有什么事儿正给你耿耿於怀？ －有什么想法持续的挑动你的负面情绪？

有什么行為对你的总体目标沒有全局性，你還是不断的去做？这叁个难题是比较简单而在深层心理疗法时合理可以选择受询者心里的难题。你能找一个地区静下心来对于你要想掌握的议案思索这叁个难题。你务必了解，全局性的本质更改如同人体的身体排毒一样，你最先务必要察觉这种想法，才可以使其渐渐地的消除。

如何察觉自己内在负面情绪的源头？如何调整自己的心态？如果你把这叁个难题的答案写出来以后，就能大约了解你自身盲区和鬼打墙的范畴是什么，随后从这一答案去拓宽，就能寻找平常所没法发觉的深层次逻辑思维。

在没法一开始立即回应左右的难题，但又隐隐约约的觉得 “仿佛哪裡不太对”，那么我提议你先锻鍊察觉的能力，下列為10种基础的层面使你在不一样的地区察觉自身。这种难题并沒有说白了恰当的答案，时常见这种难题反省自己较大 的目地就是说锻鍊自身察觉自身的能力：

1）“我此刻的情绪与精神面貌怎样？”2）“我的精力是不是有遭受情绪的危害？”3）“我是不是有突然袭来的忧鬱或负面情绪？”4）“这身后的诱因是什么？”5）“什么人事情会要我的情绪松懈？”6）“工作中，恋情，和盆友互动交流时，自身的想法有哪些区别？”7）“我有木有热忱与理想？為什么？”8）“我怎样发觉1到7每一个答案的联动性？”9）“什么那时候或状况，我可以给与自身爱？”10）“什么那时候或状况，我可以给与另一方爱？”这种难题看起来沒有立即的关系，但如果你认真思索，必定能协助你大幅度的提升自身的察觉能力。

如何察觉自己内在负面情绪的源头？如何调整自己的心态？如同你看不见自身忧鬱的目光一样，人们务必想方设法先理智的掌握并观查自身，才可以借此寻找与处理自身心里深层次的困惑根本原因。因此锻鍊察觉的能力，就是说明白问一下自己有全局性及有协助的难题，给你自身可以得到更精准的答案。

宣泄负面情绪的方法

宣泄负面情绪的方法

按照《圣经》的说法，人生来是有原罪的，人们要赎罪，所以生命中充满痛苦。

人的一生也的确如此，成长的过程总是伴随着痛苦。比如小孩子要学会独立，就要经历初离开父母时内心的恐惧和不安全感，习惯后才会成长。

当痛苦发生时，如果人们慢慢面对痛苦，感受痛苦，接纳痛苦，学会与痛苦相处，最后才会习惯痛苦，痛苦才会不再痛苦，人们得到成长。

冯小刚拍摄的电影《唐山大地震》里，女儿方登在妈妈做出那个人世间最难做的决定：救弟弟放弃自己的时候，内心承受了巨大的痛苦。这个痛苦导致她在大学期间，宁愿放弃学业也不愿意像当年妈妈决定放弃自己一样，放弃肚子里的早孕胎儿，直接导致她未来的命运走向另一个方向。

同时，徐帆所扮演的母亲，也因为自己选择放弃女儿救儿子而愧疚至极。这使她无心享受新生活，一直都活在痛苦之中，不愿搬离原来的老房子，不愿接受已经发生的事实。

会让人们内心积压痛苦的，不一定都是地震、意外等很严重的事情，一些看似很小的事情，也可能会在人们内心积压一定程度的负面情绪。比如，儿时父母的打骂，别人的一句中伤的话，老师的一次批评，都可能会导致负面情绪的积压，给人们的情绪带来影响。

曾经有一个来找我做咨询的女性，在四五岁时被爸爸打了一个耳光，结果到了三十多岁，想起这件事情时，还是哭得撕心裂肺。哭时委屈的感觉，就像一个三四岁的小女孩儿，内心一直恨爸爸，进而难以与男人建立亲密关系。

越是亲近的人，越有机会伤自己最深。感情经历中，人们往往是把心都掏给了对方，这种完全不设防的状态更容易让自己被对方所伤，在内心深处积压负面情绪。

随手打开一个类似天涯社区或百度贴吧的情感频道，到处可见受伤后的女人在诉说心中的酸苦，可见情感中受伤是多么常见的事情。

正如上文所说，人们的成长过程，可以说就是一个受伤的过程。只是有些人的伤已经好了，这会使他们变得更强大，有些人则没有。具体到每个人，多少都可能会有些过往的伤未好，负面情绪未得到彻底的宣泄，对人们以后的情绪状态产生着影响。

负面情绪对人们的影响：

内心压抑过多负面情绪的人，有的无缘无故地不开心、情绪低落、焦躁、发脾气、缺少耐心；有的静不下心来，总是需要找些事情做；有的多梦，有的做什么事情都提不起精神，等等。

负面情绪不但影响人们的性格，使人易怒、受不了委屈、害怕被否定、不愿意打开心门等，严重时还可能会导致心理疾病和精神疾病。

负面情绪还会影响人的面相，内心压抑痛苦多的人，时间久了会在面相上呈现出来。比如，面部肌肉僵化，笑起来不自然，更早有皱纹，并且皱纹比一般人深，老年后脸上的皱纹看起来像刀割的一样深。

负面情绪还会影响人们的健康，导致脸上的瘢痕、身体上的肿瘤、心脏方面的疾病、头痛等。曾经有位大姐在宣泄了自己的负面情绪以后，多年的偏头疼消失了。

有一个女孩儿脸上长了多年的痘痘，在参加完情绪宣泄环节的课程之后，回去又做了一段时间练习，两个月之后，痘痘消失了。

经常在电视上看情感访谈类节目的人可能会发现，很多人古怪的行为背后都有一个内心受伤的事件。宣泄这些负面情绪，让内心的伤口长好，这个人就会发生变化，一些看似无解的问题也就有了解决的可能。

比如我曾经参与过一期天津卫视《幸福来敲门》节目，有一个男人不愿意回家，不愿意管老婆孩子，十几年基本没给家里拿过什么钱。但深挖下去，是他老婆以往的一段感情伤了他的心，他心里的伤没好，就一直不想面对老婆和孩子。节目中他有一些情绪宣泄了出来，对老婆的态度也比以前有所改善。

做电视节目，编导找的往往是较为特殊的案例，这样才有人看。而更多的人也许不像节目中的人，没有那么多或那么严重的负面情绪积压在内心，但多少都可能会有一些小的负面情绪。宣泄这些负面情绪，对自己的情绪状态就会有影响，可以让自己更快乐、更健康、更强大、更积极、更容易恋爱，也更容易幸福。

下面是一个宣泄负面情绪的方法。你可以试着做做，这也许可以改变自己的情绪状态，让自己变得更加积极。

情绪宣泄【练习】

（特别提示：宣泄负面情绪练习适用于心理健康的正常人士，患有心理疾病或精神障碍者，应到医疗机构就诊，寻求专业医学治疗。有心脏病、高血压、癫痫、过度换气综合征、怀孕等不适合有较大情绪波动情况的人，不适合单独做这个练习。如需要，请在专业医生的指导下实施。）

可以宣泄的事情：

1.儿时跟父母之间发生的事情；

2.以往情感关系里发生的事情；

3.上学时与老师、同学之间发生的事情；

4.与亲戚、邻居之间发生的事情；

5.工作后跟同事、领导发生的事情。

从出生到现在发生的所有事情中，但凡静下来仔细回忆，还能感觉到有情绪在内心的事情，都应该算是压抑负面情绪事件，无论大小，都应该被列入清单。

另一个回忆压抑负面情绪事件的角度，是从身体上的记忆开始的。很多人的身体上都有不起眼的小疤痕，每个小疤痕对应的都是一个故事。如果仔细回忆那个故事还有感觉的话，也应该被列入清单里去。

列出压抑负面情绪事件清单：

例：

1.年龄：4岁　事件：堂哥去世　情绪：害怕、伤心；

2.年龄：6岁　事件：被父亲打屁股　情绪：委屈、生气；

3.年龄：8岁　事件：被老师当众打骂情绪：羞愧、气愤；

4.年龄：9岁　事件：被一群高年级学情绪：委屈、气愤、恐惧；

生欺负

5.年龄：12岁　事件：把爸爸的摩托车　情绪：害怕、后悔；

开到沟里

6.年龄：18岁　事件：第一次失恋情绪：伤心、失落；

……

你可以列出你的压抑负面情绪事件清单：

1.年龄： 　 事件：情绪：

2.年龄：　事件：情绪：

3.年龄：　事件：情绪：

4.年龄：　事件：情绪：

5.年龄：　事件：情绪：

6.年龄：　事件：情绪：

……

宣泄情绪的练习方法一：

1.找一个安静不被打扰的时间和空间。拉上窗帘，调暗屋里的灯光，暖光最好，如无暖光，可以关掉灯，点蜡烛。

2.找一个舒适的姿势坐好，腹式深呼吸，吸气时，腹部微微鼓起，呼气时腹部内收放松自己。

3.闭上眼睛，努力回忆清单中的某一件事情。可以从清单第一件事情开始回忆，也可以自由联想，哪件最先出现在脑海中，就努力回忆哪件。

4.刻意去回忆清楚事情发生时的细节。

时间：

地点：

与谁之间发生的：

当时发生了什么：

当时自己和对方有些什么语言和行为：

越详细越好。

5.一旦回忆起来，努力去找那件事情给自己带来的感觉。

6.找到感觉后细细体会内心的感觉。

7.想象跟你发生这件事情的人在你的对面。

8.闭着眼睛看着眼前的人，把这件事情跟他讲一遍。

格式为：时间、地点、事件、你的感受，就好像那个人真的在你面前，听你说你的故事一样。

9.过程中如果有泪涌动，就让泪流下来，如果想哭，就让自己哭出来。

10.故事讲完后，可以反复再讲几遍，最后做深呼吸，直到情绪恢复平静。

宣泄情绪练习方法二：

上面介绍的方法，稍微改变一下，就可以变成另一种形式的练习，效果是一样的。

1.按照上面的方法，闭上眼睛回忆起过往发生的一件事情后，不是跟对方说话，而是给对方写信。

2.时间最好选择在晚上，这时候人们的心容易静下来。把灯光调暗，用柔和的暖色灯光。

3.如果事件发生阶段有经常听的音乐，可以播放那些音乐帮助回忆。比如，以前谈恋爱时如果喜欢听《月亮代表我的心》，这时就播放这个音乐。如果有以前的一些物品可以帮助回忆，可以看着，比如照片等。

4.就像真的要把信发给对方一样，用第一人称来写信，开始有抬头，最后落款写自己名字。

5.把信写得越详细越好，包括时间、地点、事件、谁说了什么、做了什么。

6.信的最后写自己的感受，越细致、越准确越好。

7.跟一个人之间发生的很多事情可以只写一封信。

8.信写完之后，反复读信。如果有泪涌动，让泪流下来，如果想哭，放声哭出来。直到自己读着信内心没有感觉为止。

9.没有感觉以后，可以把这封信撕掉或烧掉，与这件事情彻底告别。

不管使用的是上面哪个练习，隔一周，把这个练习再做一遍。每次时间不超过1小时，直到想起这件事情没有任何感觉，这件事情压抑的负面情绪就可能被彻底宣泄了。

从负面的事件里获得正面意义：

一个美女在做完这个练习之后分享说：“分手很多年了，一直是想起对方就恨恨的，做这个练习时哭了三天多，等负面情绪完全宣泄之后，忽然发现有些感谢他，其实自己有今天的成就，不少是靠当年他的耐心指导。”

这几乎是一个定律，很多人做完这个练习之后，都会发现负面的感受消失，正面感受在心底升起。比如，原来怨恨的做完练习后变成了感恩或心疼，并且对事情的看法也发生了改变。

这就是痛苦和成长之间的关系。事件发生后，如果痛苦还在，人们可能不愿意接纳事实，也就难以从中学习。如果痛苦已经不再痛，人们就可以理性地看待事情，能从中看到自己可以做得更好的地方。

同样是感情中受伤，伤没好的人可能还会恨对方。其实是因爱生痛，因痛生恨，爱与恨的转换因痛发生。没有痛就不会有恨，痛好了，也不再恨。这时回头去看，因为自己在这个过程中成长很多，一些人庆幸自己离开这样的人，一些人反而会感谢对方。

所有生命中发生的事情，或喜或悲，都是人们可以学习和成长的机会。事件过后积压的负面情绪宣泄了，人们还要能从事件里学习，让自己成长。

所以，在宣泄完清单中的所有事情之后，最好再做做下面的练习，让自己可以从这些事件里学习和成长，也不白承受伤痛这么久。

【练习】写出在压抑负面情绪事件中自己学习到的正面意义

1.事件：堂哥去世

正面意义：人是脆弱的，所以要珍惜眼前人，关心自己及家人的健康；

2.事件：被父亲打屁股

正面意义：感受到打屁股这种教育孩子的方式是会对孩子造成伤害的，以后自己做父亲不打孩子；

3.事件：被老师当众打骂

正面意义：更懂得要尊重别人，包括孩子；

4.事件：被一群高年级学生欺负

正面意义：意识到人不能只顾学习，还要搞好人际关系；

5.事件：把爸爸的摩托车开到沟里

正面意义：切身感受到开车是危险的事情，须谨慎；

6.事件：第一次失恋

正面意义：想让别人喜欢自己，需要不断成长，成长更有动力。

你可以列出自己压抑负面情绪事件的正面意义，它让你从中学习到了什么？

1.事件： ；

正面意义： ；

2.事件： ；

正面意义： ；

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正面意义： ；

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正面意义： ；

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正面意义： ；

6.事件： ；

正面意义： 。

……

如何向恋爱中的对方表达自己的负面情绪

首先你需要弄明白，你的负面情绪与对方有没有关系，是由对方带给你的还是来自外界。

如果是对方带给自己的，那必定是他做了什么事让你感到了不满，心中有一万匹草泥马在策马奔腾，于是机关枪一阵连发：

“要不是因为你……”

“我当时真是瞎了眼了跟了你……”

“你找到我真是交了三生好运……”

“你看别人家那谁谁谁……”

对方倒在血泊中，卒。

抱怨的威力，丝毫不逊色于高射炮。

女孩说：“老娘火气上来了管不了那么多了，必须发泄出来，发泄完了就好了！我性格你知道的，直脾气！有什么说什么，别往心里去啊！”

可是愤怒中人喷薄而出的话语，字字落在对方柔软心尖上，“啪嗒……”一个窟窿，“啪嗒……”两个窟窿……

未知未觉中，心脏有了许许多多的小窟窿，以至于回忆不起原貌，但它继续向全身泵射血液，血液从心脏流到心脏，周而复始，即便被它满目疮痍所吓到，也催眠自己是时光苍老了容颜。

我认识一位姐姐，婆婆很强势，她俩起过冲突后，姐姐多年来一直记恨在心，周末不肯回婆家，小孩不愿给公婆带，她的心里是一种无法宽恕的执念。

我们气急时脱口而出的，就像开着突击车冲过了理智的层层关卡，越狱成功。有多少人一生为情绪买单，有多少人无奈咽下自己种下的恶果，有多少人，一生被情绪所羁绊，画地为牢。

搞好心理建设和学会情绪管理是人生必修课。

问问自己“我能给对方带来什么？”、“我能给对方创造什么？”、“我何德何能？”很多问题便不是问题。

小火山要爆发的时候，问问自己，为什么要把可怕的力量用在最爱的人身上？最爱的人，不是应该小心呵护，温柔以待，害怕随身的利剑误伤枕边人吗？

难吗？可是有很多女孩子都做得很好呢。懂事之前，情动之后，手心里长出了纠缠的曲线，流年里雕琢成温柔的面庞。

好了，如果你们甜甜蜜蜜，外界的事困扰着你，你想找心上人倾诉倾诉，寻求心理安慰，是可以哒！

大到工作干得不顺心想辞职，同事给你穿了双小鞋子，小到总是想踢飞路上遇到的儿童这种思维奔逸的问题都是可以的。当然，倾诉的内容不要太过宏观、抽象，每年的国考拿申论高分还凤毛麟角呢，面太广你叫人家怎么回答你。

你：这工作干起来好没意思；

他：现在形势不大好，公司都在裁人，这工作稳定挺好的嘛；

你：稳定有什么好啊，钱这么少啥福利也没了；

他：那跳槽到XX公司去吧，你不是一直想去嘛；

你：哎，加班多，好累，你看他们员工一个黑眼圈黑得……

他：那晚上我陪你看看招聘信息，物色其他工作吧；

你：上了一天班好累啊，让我缓缓再说……

这样的他是崩溃的。

你应该直接细化落实到指令，扑进他的怀抱撒娇说：“honey~，今天听到个坏消息，单位福利被取消了，煮熟的鸭子真的飞走啦≡ω≡，我好难过~(ノへ￣、)”然后他安慰你一番后破涕为笑，于是高高兴兴手牵手去吃吃吃，买买买，和谐社会。

他用心安慰了就得起作用，不能安慰半天不见好，以后就不愿意再安慰你了，反正安慰了也不管用，还不如躲远点。

女孩有意见了：“可他安慰了没用，我还是不开心，难道要强装笑颜啊。”

可你要想清楚，你向人家倾诉，可不就是让他安慰你么，既然已达到目的，为何不见好就收呢。

更不要向对方说其他同性的不是，搞不好自己的男朋友还会帮她说话。

如果男朋友不能在我伤心难过的时候摸头抱抱么么哒，那只有一个原因，他手握钢枪，无法拂过我的长发，天各一方，海空飞扬，苦与思的异地恋。

当然，倾诉负面情绪的次数、频率不宜过多，且不能在人家工作上受创等泥菩萨自身难保时抓着要他安慰。

一个人过多地向对方倾泻负面情绪，不顾对方心里是否愿意、有能力接受时，是一种强行向对方索要情绪价值的行为，如同被强行勒索，躲不掉，逃不了，不是第一次，也不是最后一次。

一个销售可以只花10分钟就让你开开心心地买产品并从你身上赚到钱，也就是你只用花了一点钱就可以换来刚才的开心一刻，那么，你准备用什么去换来一个能让你开心一辈子的另一半呢？

提供情绪价值的能力是无价的。

有的女孩子过于听话乖巧，想着他自己都有好多烦心事，害怕自己负面的情绪给对方平添烦恼，小心翼翼，翻个身都轻轻地怕惊扰了美梦。可你愁眉不展、心事重重却不肯吐露心扉的模样，却是让他心头添了把火，烧得又急又焦，却什么也做不了，男人的无奈感挫败感啊。

《北京爱情故事》里吴狄为什么一而再三无法拒绝前女友的要求呢？

吴狄自己也给出了答案“她需要我！”，她需要我！她需要我啊！

听见了吗，多么强烈的呼唤啊！

我是多么微茫渺小的存在，却三生有幸遇到光芒万丈的你，能和你一起被点亮、被燃烧，就算透支掉毕生的好运气也在所不惜，这就是他们要的感觉！