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总是会有很多的文章去描述情感，而每个人对情感的看法的都是不一样的，什么样的情感美文才称得上质量高呢？下面是小编为大家整理的爱男人，先要学会爱自己，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

爱男人，先要学会爱自己

与其低微地去祈求别人的爱，

还不如爱自己多一点。

记住：

爱的第一步，不是如何去爱别人，而是要学会爱自己。

攻击另一半，其实

是在攻击你自己

我们看到的每个人、每件事都是内心的一种投射

打开心理学这扇大门，最重要的一把钥匙就是投射。什么是投身打简单地说，就是把自己的想法转移到别的人和别的事情上面。我们看到的每一件事，评价的每一个人，都是我们内心的一种投射。我们对外人的评价也是一种自我投射。

有一个典故最能说明“投射”的含义。文学大师苏东坡与好友佛印一起坐禅。某日，苏东坡问佛印：“大师你看我的样子如何？”佛印说：“在我眼中，居士像尊佛。”接着佛印问苏东坡：“居士，你一我的样子又如何？”苏东坡揶揄道：“像堆牛粪。”佛印听了，只是置之一笑。苏东坡回家后，得意地把这事告诉了妹妹苏小妹，苏小妹听完说：“哥哥，你输了。一个人心里有佛，他看别的东西都是佛。一个人心里装着牛粪，什么东西在他眼中都是牛粪。”

可见，佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛粪，所见皆化为牛粪。我们看到的一些人和事，都是我们内心世界的反映。比如，今天涨工资了，心情特别好，你会觉得天特别的蓝，好像连老天爷都在冲自己微笑。天怎么会有表情呢？这无疑是一种投射，你把那种开心投射到天上去了，不知不觉中就会觉得老天爷也感受到了那份喜悦。反之，今天被老板骂了，或者刚跟恋人分手，走在大街上，你会觉得世界一片灰暗。哪怕周围传来欢笑声，你也会觉得是那么的聒噪和烦人。这也是一种投射，你把这种烦躁和压抑投射到了四周，别人在你眼中结果都成了讨厌鬼。

按照这种投射的原理，一个内心阳光的人，会觉得周围的人都是天使；内心卑微的人，会觉得世界上每个人都跟他（她）一样卑微，正所谓“以小人之心度君子之腹”；心怀恐惧的人，觉得身边全是坏人；个性挑剔的人，看谁都不顺眼。我们对周围不满，首先是自己的心态出了问题。

我认识一位大姐，心地很善良，就是嘴巴不饶人。每次见面，她不是指责她的领导，就是控诉她的邻居，要不就是疾言厉色地批判某些名人和社会现象。有一段时间，我不爱跟她聊天，就是觉得她身上正能量太少，总是喜欢放大别人的缺点。后来有一次吃饭，她多喝了几杯，我才知道她的生活很挫败：父亲去世早，她和母亲长期失和。因为母亲跟她一样倔，一样的爆脾气；自己的婚姻也很不幸，不到三十岁就离婚了，女儿跟了前夫；后来几段感情都只开花不结果，至今单身；来北京十多年，连房子都买不起，一直租房住。我找到了她嘴巴“厉害”的原因所在：自己的人生都一片灰暗，你叫她如何以阳光的心态去看待别人？

听一位心理咨询师说过这样一个案例：一个女孩在结婚后总跑回家跟母亲诉苦，说丈夫怎么怎么不好，有多少多少缺点。每次说完都一脸的委屈，好像她嫁错了人。母亲开始不说话，有一次实在忍不住了，就拿出一张白纸来放在桌上，用笔在上面画了一个黑点，问女儿：“这里有什么？”“黑点。”母亲再问：“还有什么？”“还是黑点啊！”女儿一脸的疑惑。母亲问了好几次，女孩都这么回答。母亲无奈地苦笑：“一张大白纸你都没看见，为什么只注意到一个黑点呢？”

同样一张白纸，同样一个黑点，不同心态的人来看，效果完全不一样。对一个心态良好的人来说，白纸上的黑点基本上是可以忽略掉的；对心态不好的人来说，小小的黑点可以大过白纸，甚至忘记了白纸的存在。与其说这个黑点代表丈夫的缺点，不如说它一直存在于女孩的心底。

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我要学会如何爱自己

成人和儿童的唯一区别是我们比儿童更懂得如何抚慰自己。我是说，除了吃和性以及事业的追求以外，其实我们还可以用最简单的方式爱自己。

冥想。

回家也好，离家也好，我们都需要有两种能力，一种是屏蔽负面信息的能力，比如各种逼婚和各种脑残和恶意的亲朋好友们的扯淡，你有没有自己的边界保护和忽略以及反击这些入侵；一种就是你可以如何让自己的情绪缓和下来，让自己充满了正面的能量。

也许在喧闹的过节期间，你需要也值得和自己在一起，有时只需要三十秒，默念这些祈祷词，你就能在这一瞬间获得最好的疗愈。

赠给你萨提亚的祈祷词一篇，每天早上你可以默念一次：

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。

实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。

建议：冥想前先身体放松，想象一个自然美好的地方，再读冥想词。

请允许你的眼睛闭上，并给自己许可和时间来进入冥想——也许不过是三十秒的时间，但要让它成为你日常生活的一部分，并且意识到：当你这样做的时候，你也使得自己的力量有可能发展和增强。

要记得：当你让身体放松、由你掌控时，你的身体才会开放地迎接你毫不费力就能吸入的气息。吸气是一件不必费劲的事。允许你的身体放松并在体内营造出开放接纳的环境，才使呼吸有可能完成它的工作。

让我们牢记这一点：我们的身体只有在放松的时候才运作得最好。这时，不仅是身体能最有效地发挥功能，我们也得以有力量。

现在检查一下。查看你全身各处，有没有什么地方仍然感到紧张。从今以后，或许你都可以把紧张的信号当作是你的身体向你发出的爱的讯息，它实际上是在说：“你把我绷得太紧了。”

我相信你的愿望并非要让自己的身体受苦。如果你的身体确实正在遭受痛苦，那并不是因为你愿意如此。因此你可以更进一步地认识到：来自身体任何部分的紧张感都是一个信息，或者说是身体发出的求助信号。

那么首先要做的是承认它，不管它是来自你的脚趾还是膝盖、脖子或其它任何地方。请带着感恩之心来看待这一点：你可以聆听你的身体，而你的身体也可以向你通报情况。

或许你能给自己允许，允许自己在一天当中更经常地想到要去和自己的身体连接，注意让它放松，并再次向自己重申：放松和呼吸能够加添你的力量。

这样，当你真的想要从事某种极富挑战的活动的时候，你可以通过放松身体、与呼吸接触来做好准备。你的意志力在身体放松并与呼吸接触的状态下可能也会更有效。

在这个早晨，请给予你的呼吸一点色彩。当你给自己的身体一个放松的指令并体会这样做的感觉时，也请留意你的呼吸，看见它带着你所赋予的色彩滋养你的全身。也许在这个早晨你还可以给呼吸再加上一个小铃铛。

这样，当气息在你的周身运行时，即使你看不见它，你至少还可以听得到它的声音——一个小小的铃铛，一路随着你呼吸的色彩叮当作响。

或许这个早晨还会有一些画面出现。你可以乘坐在一只小船或小飞机里畅游自己的身体，一路听到铃音的欢唱，看到色彩的流动。你可以这样做。

现在，让自己深深地进入内在并给自己一个欣赏的讯息，知道你所欣赏的是自己的生命力。这生命力是纯洁无瑕的，它映射出你神性的光辉，也体现着你美好的人性。

生命力创造了生命，而呼吸则是我们存活的表现。我们也是自己的创造者之一。

起初，我们是被赋予了生命；接下来，随着我们对自己的牧养，我们就共同创造了所发生的一切。这意味着我们拥有弥足珍贵的美妙机会来为自己负责，也就是说我们可以引导自己。

既然使用自己的责任全都掌握在我们自己手里，我们就不必惧怕来自外界的停滞，因为是我们在掌管自己。我们掌握着身体的放松，掌握着所有的思绪，也掌管着我们所体验到并据之采取行动的各种情感。所有这一切都存在于我们的内里。

那么，此时此刻，你能否再给自己一个爱与珍惜的信息呢？你是自己的牧养者，一天天地学会倾听自己，这样你才能以一种展现自己人性的方式在这个世界上生活。

或许此时我们还可以在我们的价值与我们的行为之间作一个区别：我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式去对待自己的行为，并在需要的时候改变它。

我们不是要去抨击自己的行为，而是要去支持我们自身的价值。只有在这样做的时候，我们才能获得引导和改变自身行为的机会与动力。

学会爱自己，才能活得漂亮！

1、爱惜身体，不被眼前利益所迷惑。

昨天，孩子说：脑袋想看书而身体却想睡觉，应该听谁的?我说：应该听身体的。道理很简单，在身体疲乏的时候书是看不进去的而且，想看书只是脑袋中的某一个执着的念头，而身体则是思维存在的根本。换句话说，如果遇到某一个人，大脑很兴奋而身体却感觉不舒服，那么，就算你们能够勉强在一起，最终的结局基本上也是不太好的，因为，身体比脑袋更有智慧。

2、简单生活，像婴儿那样无忧无虑。

女人的烦恼绝大多数都是由虚荣心引起的，如果看到别人有奢侈品牌的东西而不羡慕，看到别人的男人发大财而不妒忌，只想过简单到如同婴儿般的生活，没有虚荣也没有贪婪，只要一日三餐就好，这样的女人才可以做到真正意义上的自尊和自爱。不受物质的诱惑，不被金钱左右，就算是遇到了帅哥美男，也会理智到不被诱惑到晕头转向甚至失去方向的做人准则基本准则。

3、作息规律，养成良好的生活习惯。

有修养的女人通常都会有良好的生活习惯，凡事尽可能按照自己的生物钟安排工作和休息，而且，这样的女人在自爱的同时还可以潜移默化地纠正男朋友或老公生活上的陋习，比如：玩游戏到深夜或漏夜看球赛的那种日夜颠倒的生活作息，比如跟朋友喝酒或打算到天亮的不健康生活方式。所以，女人的自爱是可以影响到身边共同生活的那个人的，只要你们相爱，他一定会被驯化的。

4、放宽心思，不过抱怨批判式生活。

读过《心理学》的人都知道，无论我们对外界的人或事有多少的不满与抱怨，其根源都是出于自己内心世界对外界的批评与指责。同样见一个人，有的人见了会很开心，有的人见了会很愤怒，有的人见了会很害怕，也有的人见了根本就没有感觉，为什么会有不的反应?因为，每一个人都会把自己内心世界的情感投射到那个人的身上，心不同，爱的基础不同，所以感受也就不同。

5、珍惜感情，决不偏执于虚幻爱情。

人的一生不可避免会遇到自己爱的人和爱自己的人，会有自己理想中的爱情和现实生活中的爱情，理想很丰满，现实很骨感，因此，如何区分虚幻与现实是每一个女人都应该懂得的道理。只有聪明的女人才懂得如何珍惜自己的感情，才懂得爱自己胜过爱虚幻世界里的一切。而且，自尊自爱，不依不靠，凭借自己的能力所创造的财富才是自己人生最好的收获，是自尊和自爱的基础。

6、学会自夸，多给自己正面的激励。

假如今天有一个朋友请你吃饭，你别管他是不是专门请你还是捎带请你，你都应该感谢他，感谢自己的魅力吸引了这顿饭?所以，有没有想过对方为什么请你?是你的正面形象给了对方好感。因此，如果有可能，记得要记得感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己，这是自己应得的奖励。结果你很快就会发现，自己会变得越来越美丽越来越开心。

7、善良待人，但是防人之心不可无。

爱自己，就要听从自己内心最真实的声音，不要为了别人的喜欢而去做勉强自己的伪装，懂得善待他人是一种品格，而懂得拒绝小人的陷阱更是爱自己的基本表现。俗话说的好，害人之心不可有，防人之心不可无。如果你对对方不是非常了解，如果你不是对方追求的目标，那就没有必要对对方彻底地敞开心扉，要有基本的自我保护意识，不去害人也应该避免被人所害。

　

8、豁达大度，承认自己的不够完美。

通常，我们喜欢听别人的夸奖和赞扬，假如有一个人一直用批评的语气指正我们工作中的错误，基本上是不会被人接受的。所以，如果今天有一个人骂你一句，或许你在一个月后还在耿耿于怀，甚至还在想方设法给批评者小鞋穿。其实，女人也应该豁达大度一点，就是应该大胆承认自己的不够完美。不用在乎别人怎么看自己，只要自己能够单纯的存在，单纯地释放自己的情绪。

9、保持兴趣，坚持自己感兴趣的事。

每一个人都喜欢做自己感兴趣的事情，对于自己喜欢的人和事就投入更多的热情。也就是说，从一个人的心灵角度和大脑思维来看，做自己不喜欢的事是一种巨大的压力，也是一种内在的排斥，而做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量，爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。

10、物以类聚，与高素质朋友多共处。

我们身边是存在益友与损友的，也存在高素质与低素质之分的朋友的，从另一个角度讲，世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，善良的人和作品都有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低，你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。

11、懂得拒绝，死守自己的道德底线。

前些天遇到一个网友倾诉，说自己是一个典型的欢乐男孩，女朋友也承认他很老实非常善良温柔没有花心，可就是坚持要跟他分手。问他分手的起因居然是女朋友不喜欢他天天跟狐朋狗友在一起玩电脑游戏，问他为什么不拒绝?他说他知道女朋友不喜欢，也想不玩，可就是不知道如何拒绝。后来发现他在成长过程中曾有过家人威胁他不听话就抛弃他的经历，所以潜意识里有深刻及强大的讨好人念头。

12、抛弃偏执，懂得执着但决不偏执。

凡事都有特定的规律，通常伤心的人或是恐惧的人甚至于是愤怒的人，都是执着到偏执的人。如果没有偏执，那些伤心愤怒恐惧的念头也就不存在。还有，喜欢争辩对错是非的人，往往有偏执狂心态，偏执其实就是想证明自己的正确或伟大。要知道：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。所以，所有的一切不管对错都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。

学会爱

人生在世，爱与被爱是最基本的需要和能力。多年前读到书上有关自爱自信的章节：一个人必须先爱护自己，才能爱护别人，而别人也才能爱护他。如果你真的爱任何人，你必须先爱自己，保护自己，使自己拥有力量，维持在有力量的状态，而不是总是在衰弱无力的状态。那时是很难理解这样的论述的，不理解为什么要自爱，不懂得自爱的含义，更无法理解和爱护他人的关系。

中国传统的文化中，是很少提及自我的，一旦提及大都与小人有关，所以我最初读到自爱的概念时，也是直接与自私联系到一起。那时我上有双亲要照料，下有幼子要关爱，工作家庭都不能耽误，每日像陀螺一样转着，哪有时间爱自己，即使偷得浮生半日闲，去安抚一下疲劳的身体，也会带着内疚的感觉。中国的文化造就了一批只知道无私奉献的男人和女人，我们没有被教育培养自爱的能力。爱自己是一种能力，没有这种能力，你对他人无私的爱的奉献便如没有源头的泉水，用不了多久便会耗尽干枯。你自认为的付出奉献，别人接收到的确是另外的东西，人与人之间的相互不理解便会加剧。

道理很简单，你很难想象一个身心俱疲的妻子回到家会给家庭带来欢乐，一个压抑自卑的男人会给家人带来安定和愉快，虽然这男人女人都自认为为了这个家不辞劳苦，放弃了自我，已经付出了全部。

有没有觉得身边的一些人，无论什么时候看到他，总是一张阴沉的脸，其实什么事情都没有，一切安好，那张脸却怎么也明朗不起来，无奈叹息：天生的这张脸，没有办法。其实我们要做的恰恰就是对这张脸负责，他传递给这个世界的是温暖，善良，积极，宽容，平和，开朗？还是愁苦，傲慢，烦躁，郁闷，纠结，刻薄和委屈？这些都和这张脸美不美亮丽不亮丽没有关系，而内心的一切却是一览无余。

所以如果一个人的内心时常被各种负面情绪所控制，那么就会通过他的脸，他的语言，他的情绪，他的各种行为传递给身边的人，夫妻，孩子，父母，朋友，同事，无论你爱不爱他们，你内心多么想对他们好，对不起，你已失去了爱他们的能力。

一个精力充沛的主妇才可以为家人准备出美味的晚餐，一个心情愉悦的母亲才能教育出活泼开朗的孩子，一个身体健壮的男人才可以遮风避雨挣钱养家，一个豁达耐心的父亲才能培养孩子优秀的品质。更何况工作中，任何工作都希望一个积极向上的员工去完成呢。这一切美好生活的基础都需要一个人要拥有健康的身体和更为健康的心理，而这两者只有自己可以帮助自己。爱护自己是你的责任，也只有你才能做和做得好。而很多人恰恰丧失了这方面的能力。

说中国人缺乏自爱能力一点都不过分。中国的文化一直是小我的文化，我们的教育强调的多是对与错，应该不应该，很少涉及到作为主体人的感觉，所以我们很小的时候就失去了与自己感觉的联系，而感觉要表达的才是真正的你。一提到自爱，很多人可能想到的就是为自己花钱，买喜欢的东西，吃喜欢的大餐，去喝酒，去娱乐放松，娱乐业在中国如此发达真的不是偶然现象，太多的人需要通过这个途径发泄自己了。发泄情绪，这是国人最直接想到的爱自己的方法，发泄之后负面情绪得到暂时的释放，然而内心的需求并没有得到满足，那情绪便如旷野上的杂草，拔了一茬又生出一茬，使人的内心不得平静。

自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。很多人之所以失去了爱的能力，其根本原因是失去了内心的感受能力。所以学会自爱，首先要找到自己的感觉。人一旦与内心感受获得联系，他便会指引你如何通向自在轻松快乐平和的乐园，懂得了什么可以满足并关爱到内心里的那个你，便懂得了如何自爱。懂得自爱才能做你自己，就不会被社会或别人的评价所左右，才知道自己的那些不愉快和别人没有直接关系，金钱物质名利也带不来太多东西。懂得了自爱的人，还是过着普通人的生活，上班工作，下班忙碌，不同的是他们懂得如何愉快地去享受这个过程。

懂得自爱的人，自信，豁达，平和，不被负面情绪左右，内心的感受更能帮助他们去理解他人，满足他人的需要，他们具备了爱他人的能力，也一定会被他人所珍惜。