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情感在文章中总是美好的，情感这件事我们永远都没有一个准确的答案，到底有哪些优质的情感美文呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"我要学会如何爱自己"，希望能够帮助到各位。
成人和儿童的唯一区别是我们比儿童更懂得如何抚慰自己。我是说，除了吃和性以及事业的追求以外，其实我们还可以用最简单的方式爱自己。
冥想。
回家也好，离家也好，我们都需要有两种能力，一种是屏蔽负面信息的能力，比如各种逼婚和各种脑残和恶意的亲朋好友们的扯淡，你有没有自己的边界保护和忽略以及反击这些入侵；一种就是你可以如何让自己的情绪缓和下来，让自己充满了正面的能量。
也许在喧闹的过节期间，你需要也值得和自己在一起，有时只需要三十秒，默念这些祈祷词，你就能在这一瞬间获得最好的疗愈。
赠给你萨提亚的祈祷词一篇，每天早上你可以默念一次：
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
建议：冥想前先身体放松，想象一个自然美好的地方，再读冥想词。
请允许你的眼睛闭上，并给自己许可和时间来进入冥想——也许不过是三十秒的时间，但要让它成为你日常生活的一部分，并且意识到：当你这样做的时候，你也使得自己的力量有可能发展和增强。
要记得：当你让身体放松、由你掌控时，你的身体才会开放地迎接你毫不费力就能吸入的气息。吸气是一件不必费劲的事。允许你的身体放松并在体内营造出开放接纳的环境，才使呼吸有可能完成它的工作。
让我们牢记这一点：我们的身体只有在放松的时候才运作得最好。这时，不仅是身体能最有效地发挥功能，我们也得以有力量。QG13.COM
现在检查一下。查看你全身各处，有没有什么地方仍然感到紧张。从今以后，或许你都可以把紧张的信号当作是你的身体向你发出的爱的讯息，它实际上是在说：“你把我绷得太紧了。”
我相信你的愿望并非要让自己的身体受苦。如果你的身体确实正在遭受痛苦，那并不是因为你愿意如此。因此你可以更进一步地认识到：来自身体任何部分的紧张感都是一个信息，或者说是身体发出的求助信号。
那么首先要做的是承认它，不管它是来自你的脚趾还是膝盖、脖子或其它任何地方。请带着感恩之心来看待这一点：你可以聆听你的身体，而你的身体也可以向你通报情况。
或许你能给自己允许，允许自己在一天当中更经常地想到要去和自己的身体连接，注意让它放松，并再次向自己重申：放松和呼吸能够加添你的力量。
这样，当你真的想要从事某种极富挑战的活动的时候，你可以通过放松身体、与呼吸接触来做好准备。你的意志力在身体放松并与呼吸接触的状态下可能也会更有效。
在这个早晨，请给予你的呼吸一点色彩。当你给自己的身体一个放松的指令并体会这样做的感觉时，也请留意你的呼吸，看见它带着你所赋予的色彩滋养你的全身。也许在这个早晨你还可以给呼吸再加上一个小铃铛。
这样，当气息在你的周身运行时，即使你看不见它，你至少还可以听得到它的声音——一个小小的铃铛，一路随着你呼吸的色彩叮当作响。
或许这个早晨还会有一些画面出现。你可以乘坐在一只小船或小飞机里畅游自己的身体，一路听到铃音的欢唱，看到色彩的流动。你可以这样做。
现在，让自己深深地进入内在并给自己一个欣赏的讯息，知道你所欣赏的是自己的生命力。这生命力是纯洁无瑕的，它映射出你神性的光辉，也体现着你美好的人性。
生命力创造了生命，而呼吸则是我们存活的表现。我们也是自己的创造者之一。
起初，我们是被赋予了生命；接下来，随着我们对自己的牧养，我们就共同创造了所发生的一切。这意味着我们拥有弥足珍贵的美妙机会来为自己负责，也就是说我们可以引导自己。
既然使用自己的责任全都掌握在我们自己手里，我们就不必惧怕来自外界的停滞，因为是我们在掌管自己。我们掌握着身体的放松，掌握着所有的思绪，也掌管着我们所体验到并据之采取行动的各种情感。所有这一切都存在于我们的内里。
那么，此时此刻，你能否再给自己一个爱与珍惜的信息呢？你是自己的牧养者，一天天地学会倾听自己，这样你才能以一种展现自己人性的方式在这个世界上生活。
或许此时我们还可以在我们的价值与我们的行为之间作一个区别：我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式去对待自己的行为，并在需要的时候改变它。
我们不是要去抨击自己的行为，而是要去支持我们自身的价值。只有在这样做的时候，我们才能获得引导和改变自身行为的机会与动力。
精选阅读
爱男人，先要学会爱自己
爱男人，先要学会爱自己
与其低微地去祈求别人的爱，
还不如爱自己多一点。
记住：
爱的第一步，不是如何去爱别人，而是要学会爱自己。
攻击另一半，其实
是在攻击你自己
我们看到的每个人、每件事都是内心的一种投射
打开心理学这扇大门，最重要的一把钥匙就是投射。什么是投身打简单地说，就是把自己的想法转移到别的人和别的事情上面。我们看到的每一件事，评价的每一个人，都是我们内心的一种投射。我们对外人的评价也是一种自我投射。
有一个典故最能说明“投射”的含义。文学大师苏东坡与好友佛印一起坐禅。某日，苏东坡问佛印：“大师你看我的样子如何？”佛印说：“在我眼中，居士像尊佛。”接着佛印问苏东坡：“居士，你一我的样子又如何？”苏东坡揶揄道：“像堆牛粪。”佛印听了，只是置之一笑。苏东坡回家后，得意地把这事告诉了妹妹苏小妹，苏小妹听完说：“哥哥，你输了。一个人心里有佛，他看别的东西都是佛。一个人心里装着牛粪，什么东西在他眼中都是牛粪。”
可见，佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛粪，所见皆化为牛粪。我们看到的一些人和事，都是我们内心世界的反映。比如，今天涨工资了，心情特别好，你会觉得天特别的蓝，好像连老天爷都在冲自己微笑。天怎么会有表情呢？这无疑是一种投射，你把那种开心投射到天上去了，不知不觉中就会觉得老天爷也感受到了那份喜悦。反之，今天被老板骂了，或者刚跟恋人分手，走在大街上，你会觉得世界一片灰暗。哪怕周围传来欢笑声，你也会觉得是那么的聒噪和烦人。这也是一种投射，你把这种烦躁和压抑投射到了四周，别人在你眼中结果都成了讨厌鬼。
按照这种投射的原理，一个内心阳光的人，会觉得周围的人都是天使；内心卑微的人，会觉得世界上每个人都跟他（她）一样卑微，正所谓“以小人之心度君子之腹”；心怀恐惧的人，觉得身边全是坏人；个性挑剔的人，看谁都不顺眼。我们对周围不满，首先是自己的心态出了问题。
我认识一位大姐，心地很善良，就是嘴巴不饶人。每次见面，她不是指责她的领导，就是控诉她的邻居，要不就是疾言厉色地批判某些名人和社会现象。有一段时间，我不爱跟她聊天，就是觉得她身上正能量太少，总是喜欢放大别人的缺点。后来有一次吃饭，她多喝了几杯，我才知道她的生活很挫败：父亲去世早，她和母亲长期失和。因为母亲跟她一样倔，一样的爆脾气；自己的婚姻也很不幸，不到三十岁就离婚了，女儿跟了前夫；后来几段感情都只开花不结果，至今单身；来北京十多年，连房子都买不起，一直租房住。我找到了她嘴巴“厉害”的原因所在：自己的人生都一片灰暗，你叫她如何以阳光的心态去看待别人？
听一位心理咨询师说过这样一个案例：一个女孩在结婚后总跑回家跟母亲诉苦，说丈夫怎么怎么不好，有多少多少缺点。每次说完都一脸的委屈，好像她嫁错了人。母亲开始不说话，有一次实在忍不住了，就拿出一张白纸来放在桌上，用笔在上面画了一个黑点，问女儿：“这里有什么？”“黑点。”母亲再问：“还有什么？”“还是黑点啊！”女儿一脸的疑惑。母亲问了好几次，女孩都这么回答。母亲无奈地苦笑：“一张大白纸你都没看见，为什么只注意到一个黑点呢？”
同样一张白纸，同样一个黑点，不同心态的人来看，效果完全不一样。对一个心态良好的人来说，白纸上的黑点基本上是可以忽略掉的；对心态不好的人来说，小小的黑点可以大过白纸，甚至忘记了白纸的存在。与其说这个黑点代表丈夫的缺点，不如说它一直存在于女孩的心底。
后来，我学会了如何去爱
01
暮色四合，阳光从房间里一点点抽离，直到整个世界陷入无尽的黑暗。
曼知窝在茶几和沙发之间呆呆的看着窗外，霓虹灯下游走的行人，嘴里不知道在嚷嚷些什么的酒鬼醉倒在街边。
白天，这座城市一向以高傲的面目示人，让每个来到这座城市的人望而却步，除非你有足够的能力，否则你根本无法在这里生存下去。而此刻，曼知却对这座城市有了一丝好感。因为她突然发现，一到夜晚，这座城市会无限的包容每一个伤心的孤单灵魂，安稳的包裹着那些脆弱的自尊心和不堪一击的骄傲。
这样的夜里，最适合沦陷。这样一想，曼知索性关掉手机，闭上眼睛，转过身背对这个世界。
朦胧中，曼知又回到了五年前。
02
五年前的曼知，十八岁。一头整整齐齐的短发，白色T恤，牛仔裤，那时的曼知，普通到转过身，你会在人群里看到十个这样的背影。
而那时的曼知，不会知道，后来会有怎样一个人来打破她原本一个人的生活。也不会知道，后来的她，会那样用力的去爱一个人。
03
曼知是在学校的单行道上遇见了高阳。
他们的相遇的确不像电影里的桥段那样浪漫。曼知这个冒失鬼，看着上课马上要迟到了，于是硬闯了单行道。结果偏偏撞上了同样骑着自行车迎面而来的高阳。他们就这样互相对视着，直到他的自行车擦过了她的手臂，她才啊的一声叫了出来。
这一撞，倒也撞出了他俩的缘分。高阳借着给曼知赔礼道歉的名头，一来二去，两人便自然而然的在一起了。那时的他们整天呆在一起，好像永远不会腻。
那时的高阳说，我会一辈子对你好，一辈子宠着你。那时的高阳应该不知道一辈子有多长吧。
那时的曼知只知道自己像公主一样被人爱着。
大概得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐吧。
04
后来，高阳还是提出了分手，并带着现任女友和曼知见面来终结了这段五年的感情。
曼，我今天来是把话说清楚的高阳为曼知把茶水递上。
当然，已经很清楚了，把这个女人都带来了，看来出轨两个字已经高度概括一切了
曼，我们在一起这么多年了，我们都还年轻，我可以陪你消耗青春，但我的自尊心已经耗不起了。你从来没有在乎过我的感受，你根本不知道怎样去爱一个人。
所以，这是你出轨的理由吗?曼知强装镇定，夹起一口菜放在碗里
许曼知，你不要再无理取闹了。
我无理取闹?曼知把筷子摔到桌子上我本来一个人是生活的好好的，当初是你腆着脸跟在我屁股后面给我骂，还说要一辈子对我好
可你知道吗高阳几乎怒吼般打断了曼知的话任何一个人主动久了都会累的，我的爱早已经被你耗尽了。感情不是喝酒，我干杯，您随意。我不是不爱了，只是爱不起了说完，高阳带着身旁的女孩离开了。
剩下曼知一个人和一大桌子菜。
曼知回过神来，还是憋着眼泪盛了一碗饭，大口大口地吃了起来。看着高阳点了一大桌都是自己喜欢吃的菜，曼知再也憋不住了，眼泪大颗大颗的掉下来。他知道我所有喜欢的和不喜欢的，原来这五年剩下的都是你对我的好。可你为什么又要离开我，我的五年，我的那些被你宠出来的坏脾气，我的那些改不掉的习惯，全都是你的。现在你走了，没有人会要我了。
05
被抛弃的孤独感席卷全身，曼知从梦中惊醒。准确来说，是哭着醒来的。
自从分手以后，曼知每天都是在半梦半醒中度过，一会儿哭，一会笑。
曼知看着窗外的天空渐渐明亮起来，阳光又洒满了整个房间。曼知起身，推开窗户，新鲜的空气刺激着身上的每一寸皮肤。那一刻，她忽然明白高阳为什么要分手了。
五年来，她肆意的挥霍着高阳的爱，却从不记得高阳喜欢吃什么。她用强势来给自己安全感却是以爱你的名义。她终于知道，原来这个男孩一直在忍受自己满身的刺，却还固执的保护着自己不让王冠掉下来。
真是可笑，我们总是在互相伤害后才明白这些道理，而那个人最终没有留下来。
06
我爱你
我也爱你
傻瓜，你总是在等我说爱你。
后来，那个说我爱你的人走了。
你看，其实说三个字的那个人才是最累的一方，因为他是付出最多的一方。
如果你不珍惜，上帝会派一个更好的人和他在一起。
这也是曼知后来才懂得的道理。
高阳：年轻时，我怕不知道如何去爱，让你觉得爱情不过如此。
曼知：后来，我学会了如何去爱，却妄想还在原地等你。
学会爱自己，才能活得漂亮！
1、爱惜身体，不被眼前利益所迷惑。
昨天，孩子说：脑袋想看书而身体却想睡觉，应该听谁的?我说：应该听身体的。道理很简单，在身体疲乏的时候书是看不进去的而且，想看书只是脑袋中的某一个执着的念头，而身体则是思维存在的根本。换句话说，如果遇到某一个人，大脑很兴奋而身体却感觉不舒服，那么，就算你们能够勉强在一起，最终的结局基本上也是不太好的，因为，身体比脑袋更有智慧。
2、简单生活，像婴儿那样无忧无虑。
女人的烦恼绝大多数都是由虚荣心引起的，如果看到别人有奢侈品牌的东西而不羡慕，看到别人的男人发大财而不妒忌，只想过简单到如同婴儿般的生活，没有虚荣也没有贪婪，只要一日三餐就好，这样的女人才可以做到真正意义上的自尊和自爱。不受物质的诱惑，不被金钱左右，就算是遇到了帅哥美男，也会理智到不被诱惑到晕头转向甚至失去方向的做人准则基本准则。
3、作息规律，养成良好的生活习惯。
有修养的女人通常都会有良好的生活习惯，凡事尽可能按照自己的生物钟安排工作和休息，而且，这样的女人在自爱的同时还可以潜移默化地纠正男朋友或老公生活上的陋习，比如：玩游戏到深夜或漏夜看球赛的那种日夜颠倒的生活作息，比如跟朋友喝酒或打算到天亮的不健康生活方式。所以，女人的自爱是可以影响到身边共同生活的那个人的，只要你们相爱，他一定会被驯化的。
4、放宽心思，不过抱怨批判式生活。
读过《心理学》的人都知道，无论我们对外界的人或事有多少的不满与抱怨，其根源都是出于自己内心世界对外界的批评与指责。同样见一个人，有的人见了会很开心，有的人见了会很愤怒，有的人见了会很害怕，也有的人见了根本就没有感觉，为什么会有不的反应?因为，每一个人都会把自己内心世界的情感投射到那个人的身上，心不同，爱的基础不同，所以感受也就不同。
5、珍惜感情，决不偏执于虚幻爱情。
人的一生不可避免会遇到自己爱的人和爱自己的人，会有自己理想中的爱情和现实生活中的爱情，理想很丰满，现实很骨感，因此，如何区分虚幻与现实是每一个女人都应该懂得的道理。只有聪明的女人才懂得如何珍惜自己的感情，才懂得爱自己胜过爱虚幻世界里的一切。而且，自尊自爱，不依不靠，凭借自己的能力所创造的财富才是自己人生最好的收获，是自尊和自爱的基础。
6、学会自夸，多给自己正面的激励。
假如今天有一个朋友请你吃饭，你别管他是不是专门请你还是捎带请你，你都应该感谢他，感谢自己的魅力吸引了这顿饭?所以，有没有想过对方为什么请你?是你的正面形象给了对方好感。因此，如果有可能，记得要记得感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己，这是自己应得的奖励。结果你很快就会发现，自己会变得越来越美丽越来越开心。
7、善良待人，但是防人之心不可无。
爱自己，就要听从自己内心最真实的声音，不要为了别人的喜欢而去做勉强自己的伪装，懂得善待他人是一种品格，而懂得拒绝小人的陷阱更是爱自己的基本表现。俗话说的好，害人之心不可有，防人之心不可无。如果你对对方不是非常了解，如果你不是对方追求的目标，那就没有必要对对方彻底地敞开心扉，要有基本的自我保护意识，不去害人也应该避免被人所害。
8、豁达大度，承认自己的不够完美。
通常，我们喜欢听别人的夸奖和赞扬，假如有一个人一直用批评的语气指正我们工作中的错误，基本上是不会被人接受的。所以，如果今天有一个人骂你一句，或许你在一个月后还在耿耿于怀，甚至还在想方设法给批评者小鞋穿。其实，女人也应该豁达大度一点，就是应该大胆承认自己的不够完美。不用在乎别人怎么看自己，只要自己能够单纯的存在，单纯地释放自己的情绪。
9、保持兴趣，坚持自己感兴趣的事。
每一个人都喜欢做自己感兴趣的事情，对于自己喜欢的人和事就投入更多的热情。也就是说，从一个人的心灵角度和大脑思维来看，做自己不喜欢的事是一种巨大的压力，也是一种内在的排斥，而做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量，爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。
10、物以类聚，与高素质朋友多共处。
我们身边是存在益友与损友的，也存在高素质与低素质之分的朋友的，从另一个角度讲，世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，善良的人和作品都有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低，你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。
11、懂得拒绝，死守自己的道德底线。
前些天遇到一个网友倾诉，说自己是一个典型的欢乐男孩，女朋友也承认他很老实非常善良温柔没有花心，可就是坚持要跟他分手。问他分手的起因居然是女朋友不喜欢他天天跟狐朋狗友在一起玩电脑游戏，问他为什么不拒绝?他说他知道女朋友不喜欢，也想不玩，可就是不知道如何拒绝。后来发现他在成长过程中曾有过家人威胁他不听话就抛弃他的经历，所以潜意识里有深刻及强大的讨好人念头。
12、抛弃偏执，懂得执着但决不偏执。
凡事都有特定的规律，通常伤心的人或是恐惧的人甚至于是愤怒的人，都是执着到偏执的人。如果没有偏执，那些伤心愤怒恐惧的念头也就不存在。还有，喜欢争辩对错是非的人，往往有偏执狂心态，偏执其实就是想证明自己的正确或伟大。要知道：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。所以，所有的一切不管对错都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。
